不只上班族，主婦、兒童和學生都有可能憂鬱！立刻自測小鬱程度，時尚解憂小物用愛抱緊處理

兩位台科大設計系學生林妤恒、白琳，由於身邊親友受到憂鬱症困擾，決定以此為畢業作主題。這個「難以成行卻很有意義」的提案落實後，不僅幫助了自己和親人，並且獲得了德國紅點傳達設計的獎優勝！

曾經有一位重度憂鬱的患者，走到她們參展的攤位遞上一張感謝的紙條，讓她們感動不已。這是一個實際能幫助社會、消除誤解的設計，日前並獲邀進一步增修成出版書籍《小鬱亂入，抱緊處理》。年輕的兩位作者並且規畫了時尚解憂小物「抱緊小鬱，隨心所欲」的直立留言板，希望幫助大家時常好好地陪伴自己。

最新統計，2016年度全國有43所大專院校的輔導專業人員不足，一名社工人員要服務一萬名學生；甚至有五所學校毫無心理師可供學生諮詢。由於不希望人們「羞於啟齒」，書中也詳細介紹諮商單位，讓讀者可以選擇適合自己的諮商管道。

綠茶可以解膩，什麼能幫你解憂？

一定不是雜貨店ww

說到憂鬱，你知道根據研究統計，世界上竟有3.5億人已被「小鬱」入侵！

↓↓　謎樣的生物「小鬱」

明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？

你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！

▍「小鬱」，是憂鬱症的化身

▍你有「小鬱」嗎？測測你的小鬱指數

請仔細回想最近一星期中（含今天），下列問題使你感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個你認為最能代表你的感覺的答案。

（此為簡式健康量表，可以作為憂鬱症傾向高低的判斷，但是量表的結果並非絕對，最終還是需要由醫師做出診斷喔！）

▍當小鬱侵入饅頭人

從青少年、上班族、家庭主婦、老年人……，這隻名叫「小鬱」、亂入人們內心的情緒怪獸，把許多人的生活弄得一團糟，人類卻對牠束手無策？！

這時，也被小鬱亂入、生活一團糟的「饅頭人」展開了一段奇幻旅程。

這是為了讓憂鬱症的認識更好入口，年輕的作者特別設計了跌宕起伏的奇幻冒險，饅頭人從這段旅途中，學會了如何不逃避，正視並把小鬱「抱緊處理」的方法，同時帶回了旅行的伴手禮——萌力滿點的解憂小物！

若現在的你身邊也有個揮不去也甩不掉的黏人精小鬱，請繼續往下滑，看專業的來分享。

▍時尚解憂小物：「抱緊小鬱，隨心所欲」直立留言板

兩位獲得設計獎的同學，也利用「饅頭人」和「小鬱」發展出時尚解憂小物。

看著這隻可愛又揪心的小傢伙，讓所有人的心都溫暖了起來。

（↑↑小鬱眼神死ww）

如果你是凡事愛操煩的人

待辦事項、週計畫隨寫隨貼，掛心又放心

電腦螢幕、書架、冰箱、床頭……任何地方隨手黏（給我一面牆，我給你好心情～

如果你有想念的人、半獸人小娃、寵物照隨放隨換，為你夾住每日好時光

如果你常帶著本本走天下

這也是適合作為隨身手帳墊板、書籤的實用小道具喔

陪你寫字讀書，關心隨時在身旁啾咪 ( ^.< )　

▍從日常生活緩解小鬱

除了分享解憂小物之外，饅頭人也從這趟旅程中學習到，其實我們可以從日常生活來對抗小鬱！例如：

1.規律的運動及外出曬太陽

曬太陽會影響褪黑激素分泌，能有效讓小鬱見光死～

2.別宅了，多趴趴走動滋動

也有研究顯示，被小鬱亂入者的手機使用率，是沒被亂入者的三倍以上！

此研究也同時證明，被小鬱亂入的人通常欠缺活動力，

傾向花較多的時間待在家裡，會停留的地點也較少（快站起來動滋動）

3.多吃「解鬱食物」

飲食作息的調整，對於改善小鬱也有很大的幫助！

像起士、香蕉、奇異果、蛤蠣、糙米、黑巧克力，以及秋刀魚等富含「Omega-3」的深海魚類，都是很推薦給大家的「解鬱食物」。

4.讓身心獲得充分的休息

當身體或心感到疲憊的時候，請一定要「鼓起勇氣請假」，什麼都不做，真正地放鬆休息，小鬱才會真正地遠離。

在《小鬱亂入，抱緊處理》中，每個登場人物身旁都陪伴著不同的小鬱，來看看他們的故事，你可以真正認識內心的小鬱，並練習抱緊牠，一天一點，從簡單的日常快樂起來。