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不只上班族,主婦、兒童和學生都有可能憂鬱!立刻自測小鬱程度,時尚解憂小物用愛抱緊處理

不只上班族,主婦、兒童和學生都有可能憂鬱!立刻自測小鬱程度,時尚解憂小物用愛抱緊處理

好念頭小書靈 國際獎項肯定設計《小鬱亂入,抱緊處理》
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兩位台科大設計系學生林妤恒、白琳,由於身邊親友受到憂鬱症困擾,決定以此為畢業作主題。這個「難以成行卻很有意義」的提案落實後,不僅幫助了自己和親人,並且獲得了德國紅點傳達設計的獎優勝!

曾經有一位重度憂鬱的患者,走到她們參展的攤位遞上一張感謝的紙條,讓她們感動不已。這是一個實際能幫助社會、消除誤解的設計,日前並獲邀進一步增修成出版書籍《小鬱亂入,抱緊處理》。年輕的兩位作者並且規畫了時尚解憂小物「抱緊小鬱,隨心所欲」的直立留言板,希望幫助大家時常好好地陪伴自己。

最新統計,2016年度全國有43所大專院校的輔導專業人員不足,一名社工人員要服務一萬名學生;甚至有五所學校毫無心理師可供學生諮詢。由於不希望人們「羞於啟齒」,書中也詳細介紹諮商單位,讓讀者可以選擇適合自己的諮商管道。

綠茶可以解膩,什麼能幫你解憂?

一定不是雜貨店ww

說到憂鬱,你知道根據研究統計,世界上竟有3.5億人已被「小鬱」入侵!

↓↓ 謎樣的生物「小鬱」


明明對別人來說是簡單輕鬆的日常,為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行?

你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」,可能正在一步步亂入你的生活!

「小鬱」,是憂鬱症的化身


你有「小鬱」嗎?測測你的小鬱指數

請仔細回想最近一星期中(含今天),下列問題使你感到困擾或苦惱的程度, 然後圈選一個你認為最能代表你的感覺的答案。  



(此為簡式健康量表,可以作為憂鬱症傾向高低的判斷,但是量表的結果並非絕對,最終還是需要由醫師做出診斷喔!


▍當小鬱侵入饅頭人

從青少年、上班族、家庭主婦、老年人……,這隻名叫「小鬱」、亂入人們內心的情緒怪獸,把許多人的生活弄得一團糟,人類卻對牠束手無策?!

這時,也被小鬱亂入、生活一團糟的「饅頭人」展開了一段奇幻旅程。

這是為了讓憂鬱症的認識更好入口,年輕的作者特別設計了跌宕起伏的奇幻冒險,饅頭人從這段旅途中,學會了如何不逃避,正視並把小鬱「抱緊處理」的方法,同時帶回了旅行的伴手禮——萌力滿點的解憂小物!

若現在的你身邊也有個揮不去也甩不掉的黏人精小鬱請繼續往下滑,看專業的來分享。


▍時尚解憂小物:「抱緊小鬱,隨心所欲」直立留言板

兩位獲得設計獎的同學,也利用「饅頭人」和「小鬱」發展出時尚解憂小物。

看著這隻可愛又揪心的小傢伙,讓所有人的心都溫暖了起來。


小鬱眼神死ww)

如果你是凡事愛操煩的人

待辦事項、週計畫隨寫隨貼,掛心又放心

電腦螢幕、書架、冰箱、床頭……任何地方隨手黏(給我一面牆,我給你好心情~

如果你有想念的人、半獸人小娃、寵物照隨放隨換,為你夾住每日好時光

如果你常帶著本本走天下

這也是適合作為隨身手帳墊板、書籤的實用小道具喔

陪你寫字讀書,關心隨時在身旁啾咪 ( ^.< ) 


▍從日常生活緩解小鬱

除了分享解憂小物之外,饅頭人也從這趟旅程中學習到,其實我們可以從日常生活來對抗小鬱!例如:

1.規律的運動及外出曬太陽

曬太陽會影響褪黑激素分泌,能有效讓小鬱見光死~


2.別宅了,多趴趴走動滋動

也有研究顯示,被小鬱亂入者的手機使用率,是沒被亂入者的三倍以上!

此研究也同時證明,被小鬱亂入的人通常欠缺活動力,

傾向花較多的時間待在家裡,會停留的地點也較少(快站起來動滋動)


3.多吃「解鬱食物」

飲食作息的調整,對於改善小鬱也有很大的幫助!

像起士、香蕉、奇異果、蛤蠣、糙米、黑巧克力,以及秋刀魚等富含「Omega-3」的深海魚類,都是很推薦給大家的「解鬱食物」。


4.讓身心獲得充分的休息

當身體或心感到疲憊的時候,請一定要「鼓起勇氣請假」,什麼都不做,真正地放鬆休息,小鬱才會真正地遠離。

《小鬱亂入,抱緊處理》中,每個登場人物身旁都陪伴著不同的小鬱,來看看他們的故事,你可以真正認識內心的小鬱,並練習抱緊牠,一天一點,從簡單的日常快樂起來。


(時尚解憂小物「抱緊小鬱,隨心所欲」直立留言板,為《小鬱亂入,抱緊處理》首刷贈品)


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