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自從我走向心理諮商這一行之後，就不斷被問到，當人遇到煩惱或情緒困擾時，找專業人員談談，真的會有效嗎？
當然有效。而且，你甚至不需要找心理專家，找個身旁溫暖與值得信任的人，訴說一下，都會有幫助。尤其是，曾經歷重大創傷事件，而出現的身心不適，更要試著說出來。
很多人對這樣的說法，感到很不以為然。
有一次，有個朋友向我提起，他的家人在朋友的邀請下，去參加一個心理成長課程。每次上課時，常被邀請分享自己親身經歷過的悲慘事件，每個學員都哭得很慘。
朋友告訴我，他實在不解：「他的心情已經很差了，不是應該接收點正能量嗎？不斷說出自己的痛苦際遇，等於是赤裸裸地把傷口給剝開來，何苦呢？」
訴說創傷經歷確實很痛苦，但卻是邁向療癒不可缺的一環。為什麼？
《你的大腦有點Blue》這本書告訴我們，人類大腦的設計，是為了生存與繁衍，不是為了追求快樂。我們的祖先在原始叢林裡，通過重重考驗，好不容易才存活下來並繁衍後代，而有今天的我們。
所以，我們都是倖存者。
然而，要成為這樣的「天選之人」，代價就是，得時時刻刻對外界的風吹草動，保持高度警覺。你不能太樂觀，更不能過度放鬆；因為，當威脅來臨時，你得立即反應。
這還不夠，就算你很安全，也得假設危機四伏，不怕一萬，只怕萬一。帶著這樣的遺傳基因，來到了史上最安全的年代，就算沒什麼好煩惱的，許多人仍然沒來由地感到焦慮不安或心情沮喪。
同樣地，當我們遭受攻擊時，身體會動員巨大的能量，唯一目標就是讓我們存活下去。當我們脫離險境後，身體仍然處在驚魂未定之中，就好像壞掉的鬧鐘一般，持續鈴聲大作來提醒我們，威脅仍如影隨形。嚴重的話，就會出現創傷後壓力症候群（PTSD）或者複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）的相關症狀。
「說出來」之所以有效果，是因為訴說時，透過回想過去經歷，帶著自己的身體去重新經歷一次創傷事件。但不同的是，這次你是處在安全、受保護的環境之下，在被傾聽、被理解與被支持的氛圍之中。你的大腦會知道，現在是安全的，可以慢慢關掉警報器了。
訴說，幫助讓我們改變了與悲慘際遇之間的關係。而訴說也意味著，我們身旁有著人際連結。健康的人際關係，能減少憂鬱症發生的機會；這意味著，我們在群體中是安全的，能提高生存機率。
《你的大腦有點Blue》這本書實在精采，作者從生物演化與生存適應的角度，剖析情緒運作機制；那些生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是我們不快樂的來源。
光是理解這一點，我們就能平常心看待生活中沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。
（陳志恆老師推薦，本文作者為諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任，目前為臺灣NLP學會副理事長。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》《叛逆有理、獨立無罪》《此人進廠維修中》等書）
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