請馬上檢查，你或家人是否有以下症狀：
吃完午飯後，總是昏昏欲睡。
胃容易脹氣、悶悶的。
軟便、黏稠，或是容易便祕。
皮膚常發癢、發炎。
鼻子常常塞住。
早上總是起不來。
常常提不起勁。
做事情總是拖拖拉拉。
以上只要有任一項符合，就代表體內正在累積毒素！
母親的疾病是因為當年的怨恨
透過阿育吠陀，我最想傳達的一件事其實是——希望你能夠遵循自己的內心而活。
以前我曾帶著被宣告只剩三個月壽命的母親，去見一位我非常敬重的阿育吠陀 醫師。
那時，醫師對我們說： 「妳（母親）之所以生病，是源自於15年前的怨恨。」
15年前，正是我父親離開家的那一年。從那時開始，母親心中累積了許多無 法化解的情緒，那些情緒變成了壓力，以「不該吃的東西卻一直吃」、「不該做的事卻不斷去做」的方式呈現，那些行為慢慢侵蝕母親的身體。
看著母親的背影，我下定決心，要從心理與身體的關係，重新檢視健康與人生，作為行動的主軸。
因為我堅信，面對自己的內心、化解心中的疙瘩，選擇一個能讓內心感到舒適的生活方式，才能讓未來的自己走向健康、幸福的人生。
現在的你，活出自己真正想要的模樣了嗎？你是否為了配合別人，把自己真正 的聲音隱藏在心底呢？ 如果你此時此刻內心感到痛苦，我希望你能試著想一想——要怎麼做，才能讓自己從那個痛苦中獲得解脫。
當你找到能讓自己感到舒適的生活方式，自然就會只吃身體需要的食物，去做真正必須採取的行動，成為不累積毒素的身體。 或許，順從自己的內心而活，才是真正的排毒。無論到了幾歲，心理、身體， 甚至人生，都還來得及改變。
我衷心期盼，《世界最簡單的阿育吠陀療法》能幫助更多人，踏出邁向健康且忠於自我人生的第一步。
眼睛疲勞是因為熱氣堆積
雙眼與雙腳，是命運共同體
滑手機、長時間使用電腦工作，都會讓眼睛隨時處在疲勞的狀態。當眼睛感到疲勞，身體容易緊繃，不只會引發腰痠背痛、肩頸僵硬、頭痛，甚至還可能加劇生理痛。阿育吠陀認為，腳掌中央有兩條與眼睛相連的經絡。因此，當眼睛疲勞時，從腳底散熱或按摩腳底，有助於消除眼睛的疲勞。
我只要一回到家，就會在玄關馬上脫掉襪子。赤腳踩在地面上，能從腳底釋放多餘的熱，同時給腳底適度的刺激，緩解眼睛的疲勞。
此外，當天氣炎熱，熱氣淤積在身體裡，或是出現燥熱、上火等身體不適症狀時，也很推薦赤腳走路。赤腳走在草地、泥土上，或踩在大理石等材質的地板上，能幫助身體降溫。
容易累積毒素（必須放下）的生活習慣如下：
．常常吃冰的東西。
．一邊吃飯一邊做事、暴飲暴食。
．明明肚子不餓，卻還是吃東西。
．對身心的真實感受說謊。
有些人可能會想：「什麼？那樣會累積毒素？」其實排毒方法很簡單，不用做什麼特別的事情，只要放下飲食、生活、思考上的日常習慣，身體自然就會變得輕盈、輕鬆許多，詳情會在後面說明。同時，你也會逐漸看見那些讓身體變沉重的「加法習慣」。
放下容易累積毒素的習慣之後，再透過「把堆在身體裡的毒素排掉」，以及養成有助於「維持身體毒素代謝」的習慣來調理身體。
易累積毒素的思考習慣：壓抑生理衝動
傾聽身心真實的聲音，別對自己不誠實
忍住生理衝動，是造成毒素累積的主要原因之一。但你可能會感到疑惑，生理衝動指的到底是什麼？
阿育吠陀的經典中，羅列了「不應該忍耐的生理衝動」，列舉如下：
排尿、嘔吐、打呵欠、流淚、排便、打噴嚏、飢餓、睡意、性欲（射精）、打嗝、口渴、呼吸、放屁。
工作性質的關係，是否讓你不能在想上廁所時去上廁所呢？你會因為害羞，而忍住打嗝或放屁嗎？這些「該排出身體外，卻被堵住」的東西，會因為在體內無處可去，而打亂身體的節奏。
你是否有這樣的經驗呢？明明有意見，卻為了不想傷和氣，而附和他人；明明有真心話，卻否定自己真實的感受，這些都是在對自己說謊。當我們對自己不誠實，身體就會累積壓力。不少人會吃甜食或暴飲暴食來紓解壓力，吃下不需要的食物，消化不來，最後變成毒素累積在身體裡。這容易帶來惡性循環，需要特別留意。
．油脂具有抗氧化作用，可從口腔黏膜吸收，想預防白髮的增生，推薦以太白芝麻油漱口。－－摘自本書Part2
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