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3C產品和低頭族的普及，導致眼科醫生的生意大增，讓原本銀髮族才有的眼疾逐漸出現在年輕人身上，早已是不爭的事實。不過在2015年一開始，國家衛生研究院就公布了一個最大規模的調查發現：每天坐在電腦前超過七小時的人，罹患白內障的風險，比每天坐不到3小時的人，高出兩成。
我們只是坐著，並沒有那麼「低頭」，這也是個問題嗎？
沒錯！日本視力專家今野清志之所以能發展出迅速提升視力的方法，其實就是看出身體是這樣的連動關係：
「缺氧」才是視力惡化的主因；而「久坐」這樣的姿勢不良，最易造成身體缺氧，身體一旦缺氧，最受影響的就是眼睛視力，因為眼球肌肉一天就要動個十萬次以上，還只能依靠氧氣來源。
他認為坐辦公桌的上班族應該百分百都是身體缺氧！
所以只要改善缺氧、提升含氧量，視力便能夠自我療癒，犯不著開刀服藥。因此他進一步提出從敲拍到按摩的簡單七招，並曾在講座現場迅速幫助88.88%的人改善視力！你在上廁所、喝水、泡澡、等公車的時候，「想到立刻做一下」就可以了。
缺氧是視力惡化的主因
眼睛最大的營養來源就是「氧氣」。不只是眼睛，氧氣更是我們生存不可或缺的養分。據說，人類不進食，只喝水可以撐過一個月不死。但是，不呼吸的話，只要一分鐘就會行動困難，超過十五分鐘就會心跳停止，最後死亡。「呼吸＝氧氣」這是生命活動的基礎。
我們的身體由六十兆個細胞組成，全都以氧氣作為能量來源。單單眼球肌肉一天就要動個十萬次以上。所以一旦發生「缺氧」狀況，眼睛受到的影響會最嚴重。
氧氣攝取不足有兩大因素。首先，我從整治超過十萬名病人的經驗中發現，缺氧的最大原因就是胃腸僵化。中醫認為胃腸是營養的供應源，就像樹根，是最重要的內臟。如果胃腸沒有好好地發揮功能，全身血液循環會不順暢。此外，當胃腸活動遲緩，還會造成自律神經失衡，引發血液循環障礙，進一步導致全身缺氧。
第二個缺氧原因，就是姿勢不良。我想，坐辦公桌的上班族，應該百分之百都缺氧。長時間面對著電腦，身體很自然地會向前傾。當身體前傾，氣管受到壓迫，就會妨礙呼吸。你可能以為自己正常的呼吸著，但事實上，你是在斷斷續續的小口吸氣而不自覺。這種姿勢維持了八個小時，幾乎是一整天的時間都沒有好好呼吸。
加上，久坐等於是長時間用全身的重量壓迫臀部與大腿，會造成血液流動變慢。這種情況下，血液循環越來越差，血液濃度也越來越黏稠。最後，眼睛的營養供應也變慢、停滯了。
請相信自然治癒力
為了讓我們保持在最佳狀態，一年365天，一天24小時，人體都不間斷地工作著：將氧氣送至全身，並從食物中吸收營養；如果攝取到毒素，就分解排出；感冒了就與病毒交戰；受傷了就修復傷口。
此外，即使是健康的身體，每天也會產生5000個癌細胞，但因為夠健康、機能運作正常，而能自行消滅癌細胞，所以不會罹癌。這種包括免疫力，統稱為「經常維持我們身體健康的自我防衛功能」，就是自然治癒力。
我們無論幾歲，只要還活著就擁有這種自然治癒力。然而，錯誤的飲食生活、壓力、睡眠不足等不好的生活習慣，卻會傷害並降低自然治癒力。我所提倡的視力恢復自療法，就是要你全面信任這股自然治癒力。
日本人都在學的眼睛敲拍術──今野式視力自療七招
我所開發的視力自療七招，非常簡單好記，而且不需要任何器具。只要動一動你的身體。更不必在意順序。此外，每一招都花不了一分鐘，利用工作或做家事的空檔就能輕鬆進行。最理想的狀態──天天做這視力自療七招。這麼一來，就能全方位解決眼周與全身的缺氧狀態，恢復自律神經平衡，讓大腦也能看得見。
但如果只有三分鐘熱度，半途而廢，就太可惜了。想要改善眼睛狀態，並且維持下去，最重要的是「持之以恆」。因此，當長時間操作電腦感到疲倦了，就敲拍一下。上廁所的時候，對著鏡子指壓一下。放鬆泡澡的時刻，輕輕揉搖雙眼。開始進行後，只要想到就做一下。
習慣之後發現很舒服而欲罷不能的人還不少呢！請確實遵守每次的訓練次數，可以的話，一天多練幾次會更好。今野式的視力治療法，不僅零風險，而且越做越有效，身體也會跟著健康起來。
◎今野提出的「敲拍法」，除了敲拍眼睛周圍，還要敲拍手臂與雙腿，刺激分布全身的自律神經，效果會更好。指甲敲拍的方式，就是用拇指與食指包夾另一隻手的指甲根，敲拍五次。自己用左手敲拍右手就可以啦。
以上是「視力＆聽力整治師」今野清志在日本最暢銷的視力恢復書《一分鐘視力革命》中的說明。觀念理解了，就知道視力受到影響的重要性、以及恢復的方法了。
由於今野清志提出的方法易懂又好用，深獲大眾實用，他曾經在一場公開講座中，接受主辦單位的「考驗」。經過抽籤選出的27名讀者，入場時其實都接受了裸眼視力檢測。席間，他教大家用「敲拍法」按摩眼睛，結束時再檢測每個人的視力是否有變好。
我請所有參加者圍成一圈，我站在正中央，帶領大家做操，然後開始敲拍全身。臉部用五支手指輕輕敲拍，身體用拳頭或手刀有節奏地敲拍。」開始敲拍之後，大家接連地嘻嚷歡笑。
「原來要打得這麼用力啊！」「好舒服！」「真有趣！」兩個小時的講座一下子就過去了。敲拍結束之後，所有參加者再次接受專業驗光師的視力檢測。
結果，二十七位參加者，竟然就有二十四位的視力得到提升。也就是說，在場有88.8％的人，眼睛變好了。其中一位四十七歲的女性，右眼視力從0.25恢復到0.3，左眼從0.2恢復到0.4。另一位十一歲的男生，從右眼0.6、左眼0.5恢復到兩眼都0.9。
光一次敲拍的成果竟然能讓視力恢復這麼多！測驗結果公布之後，全場一片譁然，所有聽眾都驚呼連連。大家面面相覷，難以置信......
今野清志才發現自己剛剛進行了一場實境體驗。也讓他的視力自癒法更受到普遍愛用。
今野清志執業超過20年所提供的視力恢復法，零風險，適合各種年齡層，尤其是職業必須具備良好裸眼視力的空服人員等。服務超過10萬人以上，且有九成的人視力問題都獲得明顯改善。
今野提出的「眼睛敲拍術」，就是這樣做！
眼睛含氧量提升後，這些眼睛問題也都獲得改善！
視網膜色素病變
█ 不到30歲的男性，患有低血糖症、心臟病和甲狀腺機能衰退等問題，一天吃超過40顆藥，經常全身無力、意識模糊，不要說工作了，連筷子都拿不好。藉由減少服藥、改變飲食和缺氧問題，8個月後重獲新生，連血糖引發的視網膜色素病變也得到改善，視力從看不見的0.01以下，恢復到0.5。
近視
█ 22歲的小優，從小立志當空姐，在通過各項檢測後，唯一障礙就是裸視只有0.05，實踐「視力自療七招」一週後，通過檢核，裸視達0.2。
█ 47歲女性，參加健康雜誌社舉辦的「視力恢復敲拍法講座」，並且在專業的驗光師見證下，原本右眼視力0.25、左眼視力0.2，操練敲拍法之後，視力提升至右眼0.3、左眼0.4。
█ 11歲男孩，同樣參加了「視力恢復敲拍法講座」，原本右眼視力0.6、左眼視力0.5，練習敲拍法之後，視力提升至兩眼都是0.9。
乾眼症
█ 中壯年男性，因乾眼症嚴重到睜眼閉眼都痛苦，且併發頭痛和肩膀僵硬，幾乎無法上班，在施行「視力自療七招」後，淚液分泌恢復，更順利回到工作崗位。
飛蚊症
█ 擔任調色師的女性，患有嚴重飛蚊症，因為憂心影響配色的精準度而尋求協助，在持續鍛鍊「視力自療七招」後，原本眼內的五隻飛蚊減少到只剩一隻。
本文整理自2014年日本最暢銷的視力恢復書
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