為什麼我們推薦本書,楊定一博士說:

養心治本》與個人多年來所推廣之整合醫學理念「真原醫」不謀而合,重視身心靈的和諧以期在疾病發生之前防範未然。以全人觀點來看待「心」,中西醫聯合,甚至跨醫療、護理、營養、藥學、復健等領域,可說是最全方位的心臟健康寶典。

西醫談心,講求血液輸送、心搏律動等結構功能;中醫談心,講究心氣脈絡及心神意識的調和,中西醫整合帶來最先進、最完整的新世紀醫學觀,而身心靈的整體療法體現了古人智慧與現代醫學的結晶。

個人非常認同書中所提「治病、治人與治心」的觀念,在真原醫的理念中,人體有如一個環環相扣的小宇宙,而要達到心氣疏通,首先要從心念轉變著手。唯有心念轉變,則心中無所罣礙且氣脈無所阻塞,我們才能真正為健康與生命負責,真正活在讚美、感恩與愛中。

在感恩中,我們揚升並通往圓滿,如此一來,我們對生命只有讚美,甚至對令我們心碎的人也充滿了愛。處於不斷變化的紛亂人間,讚美、感恩與愛讓我們活在當下,讓我們能心不散亂、制心於一處。


養心治本:長庚中西醫聯手教你,連哈佛、梅約都讚嘆的太極養心操與心血管食療保健》

20多位專業中西醫師推薦,每個家庭必備的醫療工具書及傳家寶典,全台最能貫徹楊定一博士「真原醫預防」醫療理念的團隊共筆,幫助全家治療於未病之前,避免各種隱藏性疾病!治本,就要從養心開始!(本書附中西醫實證有效的「太極養心功法DVD」)


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中西醫整合治療是必然的趨勢

過去,西醫和中醫壁壘分明;現在,由於資訊的發達,人們對於西醫和中醫的特色有更多的了解,加上整合醫學漸漸被提出,且有越來越多人想了解中西醫聯手治療的可能性。

本章,不只會與各位分享長庚在中西聯手整合治療的實例,也將告訴各位超乎想像的心臟故事,幫助眾人在增進健康知識之餘,也身體力行讓健康再升級。

在美國,已經有三十個醫學院成立整合醫學integrative medicine部門,顯示篤信科學的西方社會,已逐漸對非主流醫學另眼相待。

根據一項研究指出,約36%的美國人曾利用過輔助與替代醫療;值得重視的是,教育程度較高的人更常利用,其中55%的人認為正統醫學加上非主流醫學可能更有效果!將近50%的人覺得姑且一試也好。此外,有25.8%的人則是由主流醫學的醫師轉介。

由此可見,多數民眾並不排斥替代醫療,更希望能和主流醫療互補,使健康得到更好的照顧。

西醫科學實證靜坐與太極拳的養心效益

靜坐對心血管疾病的效用

心臟是強大的器官;在疾病的早期,由於各種代償機制維持住身體器官的生理功能,使得患者在初期幾乎沒有徵兆,而容易忽略,毫無警覺,日積月累下,導致心室生理與型態改變,最後心臟功能嚴重喪失,造成無法彌補的傷害。

憂鬱和心臟病息息相關

有研究指出,65歲以上的老人因為飲食不均衡、情緒低落或不想運動等因素,而有害怕、焦慮不安和失眠等憂鬱徵兆,是罹患心臟病的高危險群。美國心臟病協會在2013年9月的《循環》雜誌發表研究,指出心臟病倖存者及因心臟病住院治療的人當中,有憂鬱情緒的患者是普通人的三倍。 這項研究,不禁讓人聯想到和這樣的想法不謀而合的古老東方哲學。

中醫很早就提出了:「心主血脈,心主神明」這樣的概念,說明了心與精神、情緒有關。所以若能經常讓自己放鬆身心,一定可以減少心臟病的發生,已經罹病的,更可以減緩嚴重程度,靜坐正是能放鬆你的肌肉和心情的最佳活動。藉由靜坐來修復生命能量,提升身體五臟六腑的功能。



控制血壓、保護心臟機能的最佳運動

一般來說,心臟功能變壞的初期,大多伴有高血壓;罹患高血壓的人,則會因長期服用降壓藥,惡性循環地使得心臟功能越來越差。其中有些人還有過度缺氧運動的習慣,例如超出個人負荷的跑步、游泳等,這些運動都會加重心臟的缺氧,變成藥吃得越來越重,心臟也老化得更快。在此建議高血壓患者,最好是透過靜坐這類有氧運動控制血壓,是保護心臟機能的好方法。

靜坐時心無罣礙,思想專注,呼吸變得和緩均勻,深而慢的呼吸使進入肺部的空氣總量穩定,進入心臟的氧氣量也相對穩定,而有利於血壓的調節。靜坐時,身體能量消耗少,心臟的耗氧量也減少許多,血液循環的力量自然要比平時更強。血液循環好能幫助淨化血管中代謝或堵塞的廢物,只要短暫的靜坐,就能感覺到體內升起一股輕鬆、舒適的生命能量,彷彿全身被輕柔的按摩了。

鎮痛效果更勝嗎啡

2002年10月,《美國心臟病學》雜誌刊載了加州大學聖地牙哥分校的研究發現:靜坐對心血管的藥理與生理反應有顯著效應。使用交感神經興奮劑會使心跳加快,但每天靜坐三十分鐘的人,實驗結果反而是心跳率減緩。

2011年4月出版的《神經科學》雜誌也發表研究:初學者經過80分鐘的集中注意力的靜坐訓練,能鎮靜腦部,帶來強而有效的止痛作用。北卡羅來納州浸信會醫療中心的博士後研究員Fadel Zeidan說:「我們發現了一個非常顯著的止痛效果。疼痛強度減少了40%,疼痛不適感減少57%。打坐的止痛效果遠遠強過嗎啡和其他止痛藥。通常止痛藥的鎮痛效果只能達到25%。」

「靜坐能放鬆人的身心。放鬆之後,身體會產生嗎啡呔。嗎啡呔就像嗎啡一樣,而人體本來就存有嗎啡呔,靜坐會讓嗎啡呔釋放出來。當身心放鬆之後,心跳和呼吸都會變得非常慢,這個作用就更明顯了。」

太極拳有益心臟、血管的保健

根據2010年《臨床復健》期刊所發表,調息吐納等呼吸肌肉的訓練可以強化心肺功能和強化復健運動的耐受力;同年的《循環》亦登錄了哈佛大學醫學院的研究結果,用隨機對照試驗證實太極拳訓練能改善慢性穩定心衰竭病患的生活品質,並且提高他們對於活動的容忍度和容量。隔年約瑟夫醫師也在《循環》主張,將太極拳列入冠狀動脈心臟疾病的臨床須知中,作為緩解身心壓力的推薦項目。

靜坐和太極拳,不只治病,也治人、治心

現代醫學發展至今,已逐漸意識到不僅是治病,更須治人,也就是以人為本的核心價值。雖然我們經常忽略身體而空談精神,卻也很少去思考;其實,一切精神產物,包括思想、情緒、感受等,都是有生理基礎的,所以要徹底解決精神的問題,首先要從身體入手。因為所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,都是先被神經系統感知後,才被覺察。神經系統遍布全身,當身體的某個部位病變或堵塞,神經接收到的信號就會產生變化,給大腦傳遞了不利健康的訊息,進而產生不利生命的思想和行為。

我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,不只包括外界的人事物,還包括身體這個內在。在靜坐及太極養生過程中,我們位於腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細胞會開始分泌腦內嗎啡、血清素,這些都是幫助神經系統放鬆、平靜的重要元素。長久的靜坐、太極養生練習,能幫助我們培養出穩定的心靈力量,產生護心的效果,包括有形的心和無形的心,進而帶我們遠離心臟相關疾病的糾纏和折磨。

太極養心功法,讓你遠離心臟病

人體的姿態平衡需要靈敏的本體感覺和精確的神經肌肉控制。而人的本體感覺在老年期明顯降低,老年人對身體姿態的變化敏感性變差,所以才會發生不能及時調整姿態來預防摔倒的情況。

太極拳運動中,下肢承受的負荷較大,在轉換動作時,需單腿支撐,有些動作要屈膝下蹲或伸膝站立,既可增強下肢力量,又可提高下肢的柔軟度和靈活度,使關節韌帶都得到活動和鍛鍊,能有效提升老年人下肢伸肌的力量,並可增加骨質密度,使關節靈活,降低老年人跌倒的風險。

太極拳的心法奧義

太極拳對心臟血管系統的影響,是在中樞神經活動支配下發生的。就太極拳動作的組成來說,它涵蓋了各組肌肉、關節的活動,還包括有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。並且是有相對應的意念和意識的運動,既可以直接促進身體健康,又可透過調節心理,間接增進人體的健康。

預防心血管疾病最理想的運動

預防心血管疾病,除了戒菸和調節飲食外,最主要的手段是運動,而太極拳正是最有效的運動項目。因為太極拳要求「用意不用力」,其勢如長江大河,滔滔不絕,用勁如蠶吐絲,綿綿不斷。這種緩慢柔和的運動會促使血管彈性增加,加強心肌的血液灌流量,同時使血管神經穩定性增強,更能適應外界的刺激和環境變化。


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