進入到這部分,你的眼光要超越鏡中那個大人,接觸你的內在小孩。

今天對你的鏡子練習而言是非常重要的一天。握住我的手,我們一起走到你的鏡子前。跟你的內在小孩打個招呼吧。

這個孩子快樂嗎?這個孩子試圖告訴你什麼?

通常,我們在五歲左右就會迴避或拒絕聆聽內在小孩說的話。因為覺得自己哪裡有問題,所以不想再和這個小孩有任何關係。

你要如何連結自己的內在小孩?第一步就是透過鏡子練習認識他。

再聽一次露易絲賀的教學影片。

這個孩子是誰?他為什麼不快樂?你可以做些什麼,讓你的內在小孩知道,無論發生什麼,你都不會丟下他或轉身離開,而是會一直陪著他、愛他。

請說這個肯定句:「我願意去愛、去接納我的內在小孩。」

▌第八天的鏡子練習

1.找一張你大約五歲時的照片,貼在浴室的鏡子上。

2.花幾分鐘看著這張照片。你看到了什麼?你看到的是個快樂的孩子嗎?或者,是個悶悶不樂的孩子?

3.對著鏡子跟你的內在小孩說話。你可以看著照片,或是凝視鏡中的雙眼--就看哪種方式讓你感覺比較自在。如果你小時候有小名,就用這個名字和你的內在小孩說話。

最好在鏡子前面坐下來,因為如果站著,只要一出現很難過的感受,你也許就想要奪門而出。所以,坐下來,準備好一盒面紙,開始說吧。

4.敞開心,分享你內心深處的想法。

5.說完之後,用這個肯定句作結:「親愛的,我愛你。我在這裡陪你,你很安全。

第八天的紀錄練習太好玩了,一定要試看看。雖然需要蠟筆色筆來畫圖,別為了還沒準備色筆而停擺,就先使用任意一支筆。
今天也真夠忙,但是「支持自己的時間」永遠不嫌多,不是嗎?所以今天安排一場靜心練習(p.70)可以好好放鬆。
會是很飽滿的一天!我們一起開始吧!

--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業:方格筆記本A5方格筆記本B5版

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