親愛的,恭喜你!你第一週的鏡子練習已經圓滿完成了。你沒有放棄,並且在過去七天裡不斷地做鏡子練習,讓我非常驕傲。

做鏡子練習的每一天,你都在清理層層累積出來的過去。每次對著鏡子說出一個肯定句,你就從層層的過去中多移除了一塊磚。

這一層一層的過去是花了許多年累積而成的,由一塊塊磚頭築成一道高牆。突破這道牆需要時間,但你可以從一塊磚頭開始。

每移除一塊或一層磚,就能讓更多的光和愛照進來。當你開始相信自己對著鏡子說的正面肯定句,更多美麗的愛就會衝破這道由你的過去築成的牆。無論問題是什麼,最好的解決方法就是去愛自己

如果偶爾聽見內在的批判者為了某件事挑剔你,或是說出負面評語,沒有關係,你永遠可以尋求你的朋友和夥伴--鏡子--的幫助。深深凝視自己的雙眼,說:「我值得被愛。」然後,持續這樣做。

▌第七天的鏡子練習

1.站在浴室的鏡子前。

2.凝視你的雙眼。

3.說出這個肯定句:「我愛你,我真的愛你。我為你做了鏡子練習而驕傲。」

4.重複這個肯定句十次,並加入你的名字:「我愛你,〔名字〕,我真的愛你。我愛你,〔名字〕,我真的愛你。我為你做了鏡子練習而驕傲。

5.看著前額,想像你按下那裡的一個按鈕後彈出一張CD,那張CD裡裝滿一直在你腦海中播放的舊信念和負面想法。把手往上伸,想像你將那張圓盤從頭部拔出來,然後把它給丟了。

6.現在,深深凝視你的雙眼,想像你正在製作一張裝滿正面肯定句的新CD:「我願意放下。我值得被愛。我現在這樣就很完美。

然後想想,你在鏡子練習中做得最成功的部分是什麼?最困難的部分又是什麼?創造新的肯定句,幫助你克服有困難的那些地方。

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從出生那一刻開始,我們就不斷在穿越一道又一道的門。出生是一道大門,一個巨大的改變,而從那時起,我們已經穿過許多道門了。

門總是開開關關,如果我們能始終歸於自身中心,那麼無論穿越哪一道門,總能安然度過。要相信,改變不會有什麼問題。

我們被愛著,我們很安全。



--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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