我們走到第三天鏡子練習。

深呼吸。因為今天,露易絲賀希望你釋放過去所接聽到的錯誤信念,活在當下。

你總是不疊被子。你很愛哭。你小時候也許認為,只有去做某些事,大家才會接納你。

如果你的人生很不快樂或不滿足,你很容易就會怪罪父母--或是那些無所不在的其他人。但是,你也會困在你的狀況、問題和挫折之中,動彈不得。

責怪的話語不會讓你自由。

所以,請開始仔細聆聽自己說了些什麼。改變它。

▌第3天的鏡子練習

1. 站或坐在浴室的鏡子前。

2. 凝視你的雙眼。

3.說出這個肯定句:「無論我要對自己說什麼,話裡一定充滿了愛。

4.持續重複這句話:「無論我要對鏡子裡的自己說什麼,話裡一定充滿了愛。

5.有沒有哪句話是你小時候聽到,但現在還會出現在你腦海中的?也許是「你很笨」或「你不夠好」,或是其他任何浮現在你腦中的話。花點時間處理這些負面宣言,轉換成正面的肯定句:「我很聰明。我比自己以為的更有才智。我很討人喜歡。我值得被愛。

6.從這些新的正面肯定句中挑選一、兩句,不斷地說,直到你可以自在地說出口為止。

8.在這一整天裡,每次經過鏡子或看見自己的倒影,都請停下來重複這些充滿愛的肯定句。

想一下,你今天有沒有重複訴說某件負面的事?寫下你一共說了多少次,以及跟多少人說過?

翻開鏡子練習讀今天的完整內容,特別推薦第3天的心靈訊息「我永遠都有選擇(P.34)。

你就是愛,永遠如此。



--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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