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商品編號:05400007
說給我的孩子聽系列:面對人生的10堂課─身心健康
作 者:吳立萍等
出版社:圓神出版社
系 列:說給我的孩子聽
出版日期:2005年05月01日
定價 250 元
優惠價  -21%  198 元
內容介紹

本書為《說給我的孩子聽─面對人生的10堂課》系列套書之第6冊,
全套共全套共10冊(恕不分售),定價2500元,書活網獨家優惠1500元


相信玩過電玩遊戲的人都知道,一定要設法保持自己的戰鬥力,才不會很快「Game over」。人生不也是一樣嗎?我們的身體是要用一輩子的,有了健康,才能時時保持戰鬥力。
不過,不生病就算健康嗎?年輕人雖然不常生病,卻容易養成不良的習慣,例如長時間看電視、不吃青菜、猛啃零食、忽略運動安全……久而久之,病痛就會來報到,戰鬥力也漸漸消退了。
如果你希望自己長得高、身材健壯或健美,就要好好寶貝自己的身體,也不必等到生了病,才體會健康的重要。這本書裡的三十則故事,都是年輕人常遇到的健康問題,你可以從別人的經驗中學習,並了解更多保健的觀念哦!
書中還有莊雅惠醫師、陳家恩醫師、名藝人?娜小姐的訪談,要跟你分享維護健康的經驗。

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面對人生的10堂課

10個主題,培養孩子面對真實人生的能力:

(適讀年齡:父母、師長和小學二年級以上的孩子)

金錢          時間     
個體與群體     溝通與表達  
興趣與志向     身心健康       
生與死            8 邏輯與智慧   
對台灣的愛   10 未來生活 


規格
商品編號:05400007
ISBN:9861330690
頁數:192,中西翻:1,開本:1,裝訂:3,isbn:9861330690
各界推薦
前言

最容易被遺忘的祕密


人們往往喜歡把簡單的事情弄得很複雜,例如健康。
訪問過幾位醫師,發現維護健康的方法其實很簡單,不外乎攝取均衡的飲食、保持運動的習慣、維持正常的作息、建立積極樂觀的人生態度。相信大家都同意,健康是可以養成的,疾病也多半可以預防,但許多人似乎不想擁有健康:
飲食方面——喜歡的東西就多吃,不喜歡的東西就少吃、甚至不吃。飲食講究色香味,不管它是否太甜、太鹹、太油,或是摻了大量人工添加物。
運動方面——寧可坐在電視機前面看別人運動,也不願起身到公園裡去散散步。
作息方面——長時間工作或玩樂,不給身心適度的休息。常常熬夜晚睡,然後再花錢對抗黑眼圈和疲勞。
其實我們早就知道,有了健康,才可能追求更多的成就;有了健康,才可能享受自己開創的人生。我們早就知道,要走得更遠、看得更多更廣,需要健康的身心來支持。然而這麼清楚、明確的道理,我們卻常常選擇忽視、遺忘它!
如果我們輕忽自己的健康,孩子又怎會學到正確的保健之道呢?在孩子小的時候,父母多半很慎重,孩子一有不舒服就立刻處理,也會留意他們的飲食、運動、作息是否正常,希望孩子成長發育的比人強。但是漸漸地,標準開始放寬了——我們給孩子吃熱量高卻營養不均衡的速食和零食;我們讓孩子熬夜、晚睡,放任他們長時間「駐守」在電視機、電腦前……
有一則營養食品的廣告這麼說:「身體聽你的,世界也會聽你的。」相信許多人都深有同感,而《面對人生的10堂課——身心健康》就是基於這樣的理念而編輯的。透過三十則生動有趣的小故事,描寫生活中常見的身心健康課題,而每則故事之後,更編寫耐人尋味的問答,藉此提示多元的觀點,也提供親子延伸對話的空間。
年輕人活力充沛,有用不完的精力,只要能善加維護,必定是未來人生的雄厚資本!

本書特別感謝莊雅惠醫師、陳家恩醫師、?娜小姐,與讀者分享自己維護健康的經驗和建議,也感謝復健科陳昱芩醫師提供臨床經驗作為故事題材。

內容試讀

我不要變成機器人
――給身體休息的時間

新學期開學沒兩天,大夥兒還沉浸在放暑假的心情中。很多同學不習慣那麼早起,上沒兩堂課就呵欠連連,無精打采。

但是一到下課,大家好像突然醒過來,興高采烈的討論著自己暑假的「戰果」。有的人把新買的漫畫和雜誌帶來跟同學交換,有的人向大家展示出國旅遊帶回來的紀念品,還有人在交換最新的電動玩具遊戲卡。

最愛打電動玩具的文楷也擠在人堆裡,想看看最新的遊戲卡長得什麼樣,然後聽班上的「遊戲王」陳俊雄吹噓這個遊戲有多好玩、多刺激。大家都搶著向陳俊雄借遊戲卡回家玩,所以得用猜拳的方式決定先後。

奇怪的是,文楷卻沒有跟大家猜拳。

「吳文楷,你不想玩嗎?」陳俊雄覺得怪怪的,因為文楷一向搶第一。

「算了,我等你們玩過再玩好了。」吳文楷悶悶的說。

「怎麼了?」這次猜拳最贏的呂靜華問:「你媽媽不准你玩囉?」

「沒有啦。」文楷欲言又止,「我手痛,要休息一陣子。」

「手痛?」大家聽了,不約而同的看著文楷。

文楷伸出手,把手掌向上攤平給大家看。他皺著眉頭,很輕、很輕的動了動他那兩根僵硬的大拇指,說:「這兩根拇指,很痛,一動就會痛。」

大家瞪大了眼睛,好像受到驚嚇。

「怎麼會這樣啊?」呂靜華問。

「醫生說我電動玩具打太久。」文楷沮喪的說:「拇指的肌腱發炎了。」

「其實我的拇指也會痛耶!」陳俊雄也把手伸出來,讓大家看他的拇指。「你們看,把指頭彎曲的時候,還會有聲音。」

大家側耳仔細聽,真的,有「喀啦、喀啦」的響聲,好像機器人的手。

陳俊雄繼續說:「而且,我本來每天可以連續打三個小時都沒事,可是現在打一個多小時,手指就會變硬,動起來不太靈活。」

旁邊幾個人聽了,也舉起自己的拇指動一動,聽聽有沒有響聲。

「我本來也跟你一樣,只是手指不太靈活而已。」吳文楷說:「後來手就開始痛了,痛到晚上睡不著呢!本來以為休息一下就會好,可是只要我開始打,沒多久就又痛了起來。」

「那你怎麼辦?」陳俊雄彎彎拇指,發出「喀啦、喀啦」的響聲。

「上星期我媽帶我去看醫生了。醫生說是肌腱發炎,要多休息,還要吃藥。」吳文楷苦著一張臉,「所以現在暫時不能打了。」

「要多久才會好啊?」陳俊雄問。

「不知道,不過醫生說,如果一直打電動都不休息,就不會好起來。」

也不知道是不是因為吳文楷的關係,大家對最新的遊戲卡沒那麼感興趣了。尤其是陳俊雄,一整天都心事重重呢!(撰文/李美綾)


*為什麼打電動玩具會造成肌腱發炎?
長時間重複使用身體的同一個部位,容易造成局部的疲勞和損傷。吳文楷得的是拇指的「腱鞘炎」,肌腱的末端包覆在腱鞘內,當拇指彎曲和伸直,肌腱會在腱鞘內滑動;如果一直重複這個動作,就會造成肌腱和腱鞘發炎。腱鞘腫大,肌腱滑動困難,就會發出「喀啦、喀啦」的響聲,而且拇指也會變得僵硬、不靈活。

*是不是多休息就會好?
對,要暫時避免使用發炎的部位,也可以熱敷來減輕疼痛。如果嚴重的話,就要去看醫生了。
其實長時間重複使用身體的同一個部位,會對局部造成很大的負擔,所以不論是打電動玩具、打球、操作滑鼠,都應該有適度的休息,不必等發炎、受傷了再來想辦法。