從此天天睡好覺

前言 

隨著工業及商業的快速進展，我們的生活步調也跟著越來越快，每個人好像隨時都在跟世界上的每個人競爭似的，在這樣高度競爭的環境之下，白天大家都在作一份正式的工作，晚上接著又作另一種社交或思考的工作，等到可以暫告一個段落時，好像已經是晚上十一點左右了。所以很多人都必須等到至少清晨一點左右才能上床，但是隔天早上六～七點又必須起床，繼續作另一天的挑戰。如此每個人好像也只能睡個五～六個鐘點而已──真是可憐的睡眠，大家沒有時間的時候就壓縮睡眠時間。

很多人都認為，我們之所以睡覺，是因為需要消除疲勞，所以只要有個五～六小時的睡覺，那就足夠了，所以很多人都會壓榨睡眠時間，以便完成我們自認比較重要的事業。這是很錯誤的觀念，可是很多年輕人或壯年人，習以為常，也不覺得有什麼不好，其實長年累月之後，他們的身體就會得到報應，有時候他們會感受到，有時候他們可能不自覺，但是等到他們感到不對勁時，即使醫師能替他們找出病因，治療起來，有時候也相當辛苦。

我對睡眠醫學感到興趣有許多年了，越是鑽研，越是感到睡眠對我們身體影響的深入和廣泛，也越來越覺得它的極度重要性。可是我也發現，一般的民眾對睡眠的認識好像不多而且也不正確，認為睡不著時吃安眠藥就好了，而睡太多是好命或懶惰。其實，睡眠並不是如此簡單，只是被大家輕忽掉了，睡眠之所以被大家忽略，最主要的原因是睡眠醫學實在是太新了，它的廣大內涵直到現在還慢慢地被專家發掘當中，我有幸能身處於此重要醫學的融爐中，認識了不少睡眠知識之奧妙，希望能將我所知之一些知識和經驗，寫出來和大家共享，也希望以此拋磚引玉，得到一些回響以引發社會大眾的認識和重視。

這本書是用來獻給我所有的病友及所有社會大眾，希望大家能由此學到一些睡眠智慧，讓大家有良好的睡眠及健康的身體。