開心就好：《大好人圖鑑》《情緒清理日記》

開心就好：《大好人圖鑑》《情緒清理日記》

《大好人圖鑑【隨書贈大好人認證貼紙】：讓地球充滿愛，讓你我一生平安！》

察覺別人的善意，發現自己的「好人基因」，
一翻開就讓世界和你我變得更美好的書！ 

日本一票難求的超人氣展覽，在萬眾期待中書籍化，
無緣親臨現場的臺灣讀者，敲碗引進中文版。
加收展覽未公開內容，人也太好了！ 

★大好人真心推薦

A RAY│網路漫畫家
Cherng│國插
Duncan│圖文創作者
宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任
沈雅琪（神老師）│國小老師、作家
周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪仲清│臨床心理師
陳志恆│諮商心理師、作家

‧作者細膩地從日常生活最微小的事物中挖掘出人與人之間的善舉。這本圖鑑勾起了許多回憶，讓我想起曾經遇過的那些好人們，甚至還能在當中找到自己呢。如果我們都能從書中學起一兩招應用於生活中，想必世界會變得更美好吧！（Duncan） 

那人怎麼可以這麼暖！咦？原來我也是好人！
100種好人行為，歡迎幫自己和身邊的人對號入座。 

‧用手機自拍時，自願拿著手機當拍攝者的人。
‧上課時往後傳講義，會把身體轉過來的人。
‧唱卡拉OK時，不低頭滑手機的人。
‧店內有其他客人慶祝時，會默默一起拍手的人。
‧飛機起飛前，認真觀看安全宣導影片的人。
（其他95種大好人詳見本書） 

看懂別人的溫柔善意，心就不孤單；
發現自己也是好人，你會更喜歡自己！ 

本書使用方式：
對照內文，尋找生活中的好人行為，自己做到了，或發現身邊有人做到就打勾。

‧如果覺得書中列出的好人行為很理所當然，你常常這樣做啊，那請謝謝自己讓這個世界變得更加溫暖美好。這些事很多人做不到，一點都不理所當然，你人真的太好了！

‧如果覺得自己多少是個細心、溫柔，會顧慮別人的「好人」，結果看了這本書發現很多事你想都沒想過，恭喜你！這表示你我都還有提升空間，成為照亮這世界的一盞燈。

‧如果身邊也有這些好人，請好好珍惜這些溫暖心意，珍惜他們默默的貼心，你是一個被愛包圍的有福之人喔。

好人行為讓地球充滿愛，讓你我一生平安！
沮喪時就把這本書拿出來看看，你會再次愛上這個世界！ 

★讀者對號入座推薦！

‧書裡的許多話都提高了我的自我肯定感。
‧書中列出很多不經意的貼心，會讓你的心開朗起來。
‧這本書提醒了我，即使在這個一切都透過網路完成、人與人之間的互動變得稀少的時代，我身邊仍有許多好人。一本關於「好人」的書，自然就是一本「好書」。
‧我一直在尋找一本可以讓我在睡前的安靜時刻輕鬆閱讀的書，找到了這本。結果，它非常有趣，讓我在睡前興奮起來！
‧我把這本書當成教科書來看，幫助我成為更好的人。當我在書中發現一些我通常不假思索就會做的事情時，我也感到自豪、開心。很高興買了這本書，會推薦給其他人。
‧當我關心、善待他人的能量耗盡時，光是想到在某個地方同樣有人在善待他人，我就覺得他們的存在拯救了我。

作者簡介

明円卓
「entaku」團隊負責人。
策畫過《大好人展》《朋友開的咖啡廳／酒吧》《JANAI COFFEE／JANAI GAMES》等展覽。一天吃五餐。

佐佐木日菜
設計師／插畫家。
繪製了本書所有的插圖。據明円所言，佐佐木才是《大好人展》與「entaku」實際的策畫人。

真子千繪美
文案高手。
為本書撰寫說明文字。榮獲「日本富比士30歲以下傑出青年」（Forbes JAPAN 30 under 30）。據明円所言，為備受世界矚目明円卓的弟子。 

《情緒清理日記：寫下來，撕掉，放下悲傷》

如果你知道垃圾要丟到垃圾桶，
為什麼要留著心裡的煩悶？ 

★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記，啟發數百萬人，安全又私密的自我療癒法！
★ 動手清掉悲傷難過，才有空間容納美好的想法，讓自己從負面情緒的深淵，浮出水面！ 

「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人，這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值！」

你不必一直假裝快樂！

你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？
悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義，而且對我們來說很重要。
本書提供了一個簡單易行的應對機制，讓你透過書寫，宣洩各種負面情緒！ 

…本書使用方式…

1. 寫下所有負面想法。
2. 把紙撕下。
3. 扔掉！

精心設計的引導式問句，幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭，然後寫下來，把紙撕下、扔掉，透過具體行動清理。接下來，寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶，釐清自己真正重視的人事物，追求讓自己真正幸福的人生方向。

別擔心撕下書頁會因此讓書不完整！如同人生，追求完美不切實際，惱人的事永遠層出不窮，卻正是因為如此，才映襯出生命的美好。

…你需要這本書的5個理由…

1. 不再強迫自己非得正向積極。
2. 方法奠基於心理學理論。
3. 為無從下筆的人提供引導。
4. 自我反思是通往療癒之路。
5. 這本日記只為你自己而寫。

「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法，撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後，它還會讓你意識到自己的成長。」

……讀者撕書暢快推薦……

‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法！
‧買這本書就像做心理治療，只是比較簡單，因為直接寫下來就好，不會覺得說出來會不舒服。
‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人，我知道他們會喜歡的！
‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒，而不是一種需要避免的負面情緒。
‧對減壓很有幫助，肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉！
‧作為一個幾乎不讀書的人，這本書沒讓我失望。
‧真的能釋放很多壓抑的情緒！
‧我喜歡書中的書寫提示，它讓我真正去思考，也讓我開始寫下自己的想法。
‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上，我留了幾頁帶去和心理醫生討論，這真的是種很好的宣洩方式。
‧如果你想寫日記表達自己的想法，又不知道怎麼開始，推薦這本日記！
‧這是我買過最好的一本書。
‧在書的最後，它會讓你意識到自己的成長。

作者簡介
伊利亞斯‧巴爾（Elias Baar）

出生於德國格平根（Göppingen），2021年高中畢業後便專心寫作，並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解，在TikTok迅速走紅，獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》，至今啟發了數百萬人，對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。
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