疲倦，是腎臟給你的溫柔提醒。揉揉腎臟戒疲勞，獻給賦予自己太多壓力的你

《與身體對話，就是與神對話》提到，默默無聲工作的腎臟會透過以下訊息傳遞給你，也許是「雙腳容易浮腫，感覺鞋子變緊了」「常常疲憊，沒精神」「身體虛冷」「緊張，喘不過氣」，這都是腎臟在提醒你，總是非常努力的你，已經無意識地給自己太多太多壓力了。

腎臟疲勞，致使血液混濁、循環不佳，也會帶給血管與心臟過度負荷的連鎖疾病反應。專門幫助讀者保養「腎臟」的日本治療師寫下暢銷書《揉揉腎臟戒疲勞》，提出了「寺林流健腎按摩法」「養腎飲食、生活習慣革新」等保健療癒方案，引起廣大迴響，大賣超過25萬冊。

就先來一睹這本書將帶給你的健康美好。

限時66折，日本暢銷健康雙書：《揉揉腎臟戒疲勞》搭配專為女性打造《奇蹟！3天瘦小腹》，限量再送足部舒緩五趾襪（市價260元），優惠至8/24，售完為止。

《揉揉腎臟戒疲勞》：對人體而言，腎臟的重要性僅次於心臟。

腎臟疲勞，血液就會混濁

究竟腎臟有什麼功能？為什麼腎臟疲勞會使身體產生疲倦感？

腎臟的功能為過濾血液，留下有用的物質、將人體不需要的老廢物質轉為尿液排出體外。

腎臟疲勞便無法順利發揮功能，可能會不小心把有用的物質排出體外、將老廢物質留在身體或血液之中，使血液變得混濁或血液循環不佳。

如此一來，人體活動所需的氧氣和養分，就無法傳遞到身體每一個角落。

因此，腎臟疲勞會使身體產生疲倦感。

而且，腎臟疲累造成血濁之後，還會對血管及心臟帶來負荷。這不但會造成身體疲倦，還可能引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。

為了維護身體健康與活力，健康的腎臟是絕不可少的。

每次只要一分鐘。健腎按摩可以幫助血液循環，改善冰冷、提升基礎代謝，並能消除水腫。按摩腹部和腰部，也能使腰部線條更加明顯。

連續幾天下來，應該就能感覺到身體變得輕鬆，髮質和膚質也變得更年輕了。除了消除身體疲倦之外，還能達到瘦身效果。

任何人都能學會的「寺林流健腎按摩」

但是，維持腎臟健康卻非常困難。

每到炎熱夏季，很多人常一直待在冷氣房，不然就是喝太多冷飲，使身體過冷；或是喜歡重口味的食物，不知不覺中攝取了過多鹽分；或是因為工作繁忙而犧牲睡眠時間。

這些行為都會造成腎臟的負擔，卻又很難完全戒除。

因此，寺林陽介想推薦大家試試「健腎按摩」。

雖然名為健腎按摩，但當然不是直接在腎臟表面按摩。

東洋醫學將腎臟和腎上腺統稱為腎，而我們的身體上，其實有許多穴位都能有效刺激、活化腎功能。

尤其是腰部附近的「腎俞穴」和「志室穴」，刺激這兩個穴位可以有效消除腎臟和腎上腺的疲勞，甚至消除身體疲勞、使人變得更年輕。

但一般人很難正確掌握穴位的位置，很多人覺得記住每個穴位的名稱和位置很麻煩。

因此，《揉揉腎臟戒疲勞》以彩色照片，為各位讀者介紹這套由寺林陽介院長研發的「寺林流健腎按摩」，這是任何人都能輕鬆學會的健腎穴位按摩。

只要學會這套方法，即使記不住穴位的名稱或位置，也能確實刺激到穴位。

接下來的應用篇，還會介紹足部的健腎按摩，和幫別人按摩的方法，建議大家依序先從基本的健腎按摩開始做起。

小腹脂肪，是內臟迷失了位置。

專為女性打造《奇蹟！3天瘦小腹》：凸出的小腹，人體游泳圈的真相

許多女性都以為腹部肥胖是因為「吃太多累積脂肪」，或是「年齡增長造成鬆弛」，但事實上不只如此。例如每個人都會在意的小腹凸出，其實是不良的「胖腹壞習慣」所導致的內臟緊繃與下垂。

如果平常使用身體的方式與下意識的呼吸習慣錯誤，就會養成不良的「胖腹壞習慣」，使腹部下方的橫膈膜活動力變差，周圍的腸胃等內臟也會受到影響。

我從事呼吸整體師的工作時，曾治療超過四萬名病人，這些身體不舒服的人，都有「腹部膨脹」這項共通點。

腹部是人體的大中心，尤其小腹不僅會給人留下好或壞的印象，也是顯示個人健康狀態的重要指標。

對女性來說，每個月造訪的月經、生產、停經……腹部每天都有著令人追趕不上的變化，而這樣的變化將會持續一生。

「胖腹壞習慣」是造成小腹凸出與身體不適的原因，而腹部平坦練習就囊括了各種修正「胖腹壞習慣」的動作。

希望本書能夠幫助大家以全新的角度看待對女性而言最重要的腹部，打造出一輩子都精神飽滿、活力充沛的身體。

變健康是重點，減肥、腹部縮一圈只是連帶好處

本書的重點雖然是「三天瘦小腹─腹部平坦練習」，卻不是一本傳授大家減肥方法的書。我是一名治療師，出書的目的不在教大家「在三天內減輕體重、減少腹部周圍脂肪」的方法，而是希望大家都能在三天內擁有全身變得更緊實的感受。

我的病人當中，有不少都能在經歷一次的施術之後，得到「內臟回到應該在的位置」「身體累積的壓力『咻』地釋放了」這些不可思議的感覺，身形變苗條則是健康的副產品。至於「腹部平坦練習」的原理，將在「森田式『腹部平坦』術」（十四頁起）中為大家詳細解說。