你昨天過得好嗎?發現自己開始轉到正面的頻道嗎?歡迎來到第四天鏡子練習!

露易絲賀為你感到驕傲:因為你夠愛自己,才能每天做這些。

今天,我們要讓你心中的小信差嚇一跳。

小信差是誰?

你從小至今,所有的想法都被記錄在自己的核心裡,然後小信差會把它們收進適當的檔案夾中。

許多人一直在累積貼上「我不夠好」「我永遠做不到」「我什麼事都做不好」之類標籤的檔案夾。

所以我們要做鏡子練習,並傳送新的訊息到自己的核心:「我願意放下。我釋放所有責怪。我已經準備好要原諒了。」

因為小信差會拿起這些新訊息說:「這是什麼?這要怎麼歸檔?我們之前從來沒見過這個。」XDD

露易絲賀邀請你,今天要做一張充滿正面信念肯定句的新CD!

第4天的鏡子練習

1.站在浴室的鏡子前。

2.深呼吸,然後在吐氣時讓所有緊繃離開你的身體。

3.看著前額,想像你按下一個按鈕後彈出一張CD,那張CD裡裝滿一直在你腦海中播放的所有舊信念和負面想法。把手往上伸,想像你將那張圓盤從頭部拔出來,然後把它給丟了。

4.現在,深深凝視你的雙眼,告訴自己,我們來製作一張裝滿正面信念和肯定句的新CD。

5.大聲說出這些肯定句:「我願意放下。我釋放。我放下。我釋放所有緊繃。我釋放所有恐懼。我釋放所有憤怒。我釋放所有罪惡感。我釋放所有悲傷。我放下舊有的限制和信念。我放下,而且很平靜。我與自己和睦共處。我與生命的過程和睦共處。我很安全。

6.複述這些肯定句兩、三次。

8.在這一整天裡,每當有刻薄的想法浮現時,就拿出隨身鏡,複述這些肯定句。盡量熟悉這些話,讓它們成為你每天的例行公事。

請務必翻開做金天的「紀錄練習」(P.39)。露易絲.賀認為生活中大部分的問題都來自四個源頭:批評,恐懼,罪惡感和怨恨。她詳列了如何做表格分辨它們在你生命中所扮演角色的方式。準備一本筆記本,試試看。

如果你每天都學會一個新方法來放下過去,並在生活中創造和諧,你能想像會有多棒嗎?這就是鏡子練習,你已經在做了。



--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業方格筆記本A5方格筆記本B5版



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