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邁向自由的內在覺醒之路
我是一個外在成功，內在極不穩定甚至可以說是不快樂的人。自卑、焦慮、急躁、完美主義，永遠在自責自己不夠好。成人以後一直都在追尋能夠安頓內在的方法，宗教、閱讀、打坐，看似有點幫助，其實效果有限。
一直到新冠疫情期間，我密集上了兩年多的身心靈課程，才有了真正的改變。人說江山易改，本性難移，六十五歲以後還能學習新知，改變心性，套句羅志仲老師常說的話：「我值得給自己一個讚美。」我是一個活生生的例子，只要願意開始，永遠不嫌晚。
我上過李崇建、張瑤華、張天安老師的薩提爾冰山課程，參加周志建老師的靜心營，上課時數最多的是羅志仲老師。包括靜心課、自由書寫、薩提爾對話、托勒《一個新世界》《修練當下的力量》讀書會，還有數十次的FB直播、線上音頻課程，直播和音頻可以反覆聽。老師那不疾不徐、平靜的語氣，讓人立刻冷靜下來。
我個人覺得最震撼的是托勒兩本書的讀書會，其他所有的身心靈課程則有相輔相成的功用。托勒的書寫內容是主因，但是若沒有羅老師上百次的閱讀，以及數年不懈地練習後的心得來引導，我沒有辦法那麼快的領略其中深意，也可能不知練習的要領。
就如老師《重啟人生的17個練習》 書中所言，托勒讓我驚覺自己腦中有個聲音喋喋不休，不是活在過去、就是活在未來，難怪長期失眠。我們被外在的因素牽著鼻子走，沒有與自己的內在連結，甚至不認識自己。所以向內覺察就是第一個功課，覺察自己的情緒和感受，在日常生活中隨時回到呼吸、靜心、臨在，是一個節省能量、安然平靜最好的方法。活在當下四個字，看來簡單，真正的內涵和作法，老師舉了很多生活上的例子並做了讓人印象深刻的說明。真正領略，又能頻繁應用，學習就已經成功了一半。
羅老師的一個特色是他向很多大師學習，托勒以外，還有薩提爾、阿迪亞香提、薩古魯、奧修等等，他把這些大師的精華融會貫通以後，以自己在生活中學習、實驗的心得，加上自己的新見解和自創的方法，分享給大家。對學員來說事半而功倍。
另外一個特色是老師擅長用他自己的生命故事，說明遭遇各種大大小小的打擊與挫折時，他如何利用所學來度過或者化解那些難關。常有令人豁然開朗、甚至會心一笑的美好體驗。而老師所經歷的事件，通常是許多人都會遇見的，會產生很深的共鳴。
老師在學習的過程中，經常向崇建老師或其他老師求助，看崇建老師如何與他對話，讓他自己看見心結，找到化解的方法，也是很愉悅的閱讀經驗。
我上過老師有關「情緒清單」應用的課程，印象深刻，在日常生活中學習覺察自己的情緒，與情緒在一起，接納情緒，對我幫助非常大，家人都明顯感受到我沒有那麼容易生氣了（容易自責的人，其實也常挑剔他人）。看了這本書，才知道老師已經又發展出多種清單的自由書寫，可以在更多不同狀況時應用，非常推薦。書中體貼的詳述各種練習的步驟，一回生，兩回熟，常做練習，進入體驗，是最有效的學習方式。
書中最後一篇〈山居歲月〉非常美，文學性、靈性、智性兼具。真的，大自然永遠不會傷害我們，是人類最好的朋友，也是練習活在當下最好的場域。感受當下的美好，不被過去與未來捆綁，你就自由了。
祝福所有讀者與其家人！因為只要家中有一人用心學習，先改變自己（不是要求別人改變喔），家庭中的互動與氣氛自然而然會有所不同。
（本文作者為復健科醫師，著有《斷食善終》《有一種愛是放手》）
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