一天的圓滿《3分鐘未來日記》《睡前3分鐘超感謝筆記》（共2書＋2筆記）

【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！

怎麼還都還不完， 持續增加的一千五百萬負債

當時的我，負債一千五百萬元，錢包裡僅有幾張百元紙鈔和少許零錢。離婚、失業、沒有收入。我帶著七歲的孩子回到娘家，卻每天癱在床上，下不了床⋯⋯

本書的作者之一山田弘美，曾經有過艱困的過去，經歷了許多波折，只求翻身。

即使身處谷底，希望之光仍然存在於某個看不見的角落裡。但因為一直垂頭喪氣，完全沒有察覺光的存在，所以繞了好大一圈才又重新找到幸福。

好不容易終於抬起頭，才發現遠方微弱的光。之所以能夠朝著光毫不猶豫地邁進，都是因為有「未來日記」的陪伴。

只是每天早上書寫三分鐘，為什麼就會有好事發生？為什麼能產生巨變？為什麼能預知未來？為什麼會有奇蹟發生呢？

為了讓更多人知道這件事，我努力回想「未來日記」誕生時的那段往事。那時實在太痛苦了，痛苦到我不願想起⋯⋯

當時前夫從事店面的企畫設計與施工工作，他是個很重朋友的人，就算被騙也絕不口出惡言。沒想到這個優點卻害慘了他。

某個時期朋友陸續幫他介紹了醃菜店、甜點店、鮪魚專賣店的店面工程案，每個案子的規模都有幾百萬到將近一千萬。過去不曾有人在短時間內介紹這麼多案子，而且都是感覺有些奇怪的新客戶。和這幾個案子的業主聊過之後，怎麼說呢⋯⋯總覺得商店本身好像跟老闆不相干似的，讓人不禁懷疑，真的有要開店嗎？

我有種不好的預感，於是拜託前夫：「我總覺得怪怪的，有種不好的預感，這些案子不要接算了。」但前夫認為我的想法沒有任何根據，所以聽不進去。沒想到就在他接了這三個案子之後，「意外」發生了。

後來我才知道，當時很流行一種詐騙手法，這些人拿著工程報價單去跟銀行貸款，並發包給業者施工，之後不論貸到幾成，他們都不會付款給承包業者。

前夫運氣差，被這些人騙得很慘。或許他們各有自己的難處，但施工過程中，我們再也找不到這幾個老闆了。

一直以來，我都是等慢慢存到錢以後才敢買較高單價物品的人，沒想到居然會和委託幾百萬工程卻不打算付錢的人扯上關係，而且沒有做錯任何事的人，還必須收拾所有殘局。遇到這種不合理的事，我真是無言以對，完全不知道該如何處理。

「求求你跟我離婚」

就算我們被騙，該付給業者的錢還是要付，這樣的想法讓我們走上向親戚借錢這條路。這筆債讓我們變成過街老鼠，大家都不想和我們扯上關係。接下來的十幾年我都過得非常辛苦，但還是無法還錢，於是前夫去借高利貸，後來甚至連我的名字都拿去借。

不管我們如何掙扎，還是無法脫離最糟的狀況。每天忙著周轉，我的臉上逐漸失去笑容，身體開始出現狀況。有一天肚子痛到實在撐不下去，到醫院檢查後才發現是胃穿孔。

我實在太想脫離這個狀態了。

「用我名字借的錢，我會自己想辦法還，求求你跟我離婚。」

我拜託前夫和我離婚，帶著年幼的孩子回到了娘家。

身心俱疲之下，我幾乎每天都躺在床上，完全起不了身。娘家的媽媽會給兒子一些零用錢，兒子把這些錢存下來，在我生日時買自動鉛筆和原子筆當作禮物送給我。兒子買的都是高價位的款式，不像小孩會買的東西，給了我很大的驚喜。

兒子送的特殊筆記本

體力恢復到差不多可以工作的時候，我找到一份足以支付生活費及債務的業務工作，週末及國定假日也要上班。因為我離婚後搬回娘家，不但同住的家人和生活跟之前完全不同，剛上小學的兒子也因為轉學而承受心理創傷，但假日我卻無法陪在他身邊。偏偏這個時候不知哪裡來的自信，

我突然有了「創業」的念頭。

當時我所從事的工作，是從工程公司那邊接案，再提供空間設計及諮詢建議的服務，這份工作讓我燃起了夢想。同時，我也開始學習如何用網路工作，並研讀心理學。

沒想到就在這個時候，媽媽突然對我宣布：

「家裡沒有錢養你們母子。而且你們一直住在家裡，弟弟怎麼結婚？妳搬出去吧。」

之前被騙的錢還沒還完，我怎麼有辦法搬出去？加上工作也剛起步，我不能理解媽媽為什麼偏要在這時候趕我出去，她明知道我沒錢在外獨立生活。當時我好恨她。

就在這時候，某天兒子送了我一本筆記本。這次他送的同樣不是學生用的筆記本，而是比較高級的款式，封面還有一層透明樹脂書套。兒子還用黑色油性筆在胭脂色的封面寫下「送給媽媽的禮物」幾個字。

「我要將這本筆記本用在特別的地方。」

我在心裡暗自發誓，絕對要讓兒子幸福。

「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記

當時我有一個才女好友叫作咪咪，和我同一時期創業，教我許多事情，給我很大的幫助。

我有一個部落格，當初也是咪咪手把手地教我如何設定才架起來的。

第一次辦講座時，在現場幫我拍照的也是她。剛創業時她一直給我案子，堅持不要折扣，要求我報原價給她。咪咪就像空氣一樣，理所當然地陪在我身邊，彷彿真正的天使，隨時指引我正確的方向。

某次我們聊到工作該怎麼進行、對什麼事有興趣之類的話題，聊到拿破崙‧希爾的《思考致富》裡的「心想事成」。

「不如我們來試試到底是不是真的。用什麼方法試比較好？」

最後，我們決定每天早上先寫好當天的日記，假裝一天已經結束，在日記裡寫下：「今天一整天真是太棒了！」我們聊得好起勁，覺得這個方法怎麼那麼棒！

如果心想真的可以事成，那麼早上寫的內容就會成為事實。如果執念讓我們綁手綁腳，反正人都是寫過就忘了，這樣不是剛好嗎？而且，這麼做可以讓一整天有個好的開始。怎麼想都覺得好處多多。

咪咪接著說：「我們還要互傳訊息，把『真的實現的事情』告訴對方。」

因為長久以來受到太多折磨，那陣子我不相信任何人，所以即使心裡想著要變好，遇到事情時還是會無意識地往不好的方向想、說出負面的話。但聰明的咪咪完全不勉強我，也不會不耐煩，只是努力改變我的想法和言行舉止。我想她並非刻意為之，而是直覺知道我可以變成這樣。

我決定用兒子送的筆記本來寫日記。

 

【1書＋1魔法筆記本】睡前3分鐘超感謝筆記：
5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣

前言
超感謝筆記＋願望實現法，人生出現驚人好轉

「我想要改運。」
「我想要更多錢。」
「我希望狀況可以比現在更好。」
「我想要更有自信一點。」 

大家是否都有過這些想法呢？

應該有些讀者也曾閱讀心理勵志書籍、參加講座，或嘗試過願望實現法、成功法則、吸引力法則等各種方法吧，那結果怎麼樣了呢？

「我試過了，但根本得不到我想要的效果。」「根本什麼都沒改變。」這也許就是大多數人得到的結果。或者，有些人目前剛好就在經歷非常辛苦的現實、正想著要擺脫現狀吧。

我非常能夠理解這種心情。

我在二十多歲時，正處於人生的谷底。二十四歲那年，我因為母親生病而辭去上班族的工作，成為打工族，過著在家看護母親的生活。

當時我常常缺錢，住在狹小的出租公寓裡，和父親斷絕了關係，也沒有交往的對象。我根本沒有自信，失去了生存意義，對人生毫無夢想和希望。

當時每天都過得像行屍走肉的我，忽然遇見了人生的轉機。那就是發現了齋藤一人先生的著作。

於是我決定老老實實地連續一百天，實踐他在書中所教導的事。結果，在我實踐了九十天後，原本每天都需要服用將近二十顆藥的母親，病情竟然恢復到再也不用服藥的狀態了！

我好想知道這其中的原理。這次我要來改變自己的人生！

我抱著這個信念，花了十幾年到處搜刮書籍來逐一閱讀、參加講座，像是做自我人體實驗般反覆實踐所有技巧。我這些年來研究的心理勵志書，已多達兩千多本。

於是，我終於找出了能夠改變人生的最強技巧。
那就是「培養出幸運體質的超感謝筆記」。 

超感謝筆記，是將我已經堅持寫了十五年以上的「感謝筆記」，和會引發吸引力的「願望實現法」合而為一的方法和習慣。

從一天三分鐘開始培養寫這個筆記的習慣，人生就會逐漸發生驚人的改變。

◎人生為什麼會因為寫筆記而改變？

為什麼只要寫感謝筆記，人生就會逐漸改變呢？
因為，感謝筆記是培養「吸引幸運的體質」的根基。

詳情我會從第1章開始談起，簡單來說，無法順利獲得「吸引力法則」和「思考顯化」效果的人，其實是誤解了這個法則。 

「吸引力」確實存在。但如果自己什麼都不做，它就只是一種單純的宇宙自然法則罷了。 

「利用吸引力法則得到自己想要的東西」，有一個正確的作法，就是「吸引力階段」的思維。吸引力法則是由三個階段所構成，逐一往上進階，才會發生「吸引力」。

書寫感謝筆記，會讓自己的心靈體質自然產生變化。

如此一來，就會多次發生不可思議的事情和奇蹟般的現象，就算是以往一點效果也沒有的願望實現法，也能神奇地發揮效果。

只要同時實踐寫感謝筆記的習慣和願望實現法， 任誰都可以輕易養成吸引幸運的體質，人生會出現驚人的好轉 。

而且，感謝筆記不只能實現願望、引發吸引力，還有以下效果。

•提高自我肯定感
•變得很容易感受到幸福
•感恩之情會自然湧現，更能溫柔待人
•懂得喜歡自己
•開始有了自信
•不再輕易暴躁焦慮、亂發脾氣
•改寫自我意象
•改變事物的觀點，人生越來越好 

這個方法要特別推薦給想要不斷實現願望的人，以及想要突破現狀的人。這是我花了十五年親身實證的方法。

我開始養成寫超感謝筆記的習慣後，精神上和經濟上的富裕度都有所提升，能夠以心理諮商師的身分幫助五千多人充實他們的人生，甚至還實現了期盼已久的「夫妻倆移居石垣島」的夢想。

此外，我才剛開設了 YouTube 頻道，轉眼間就有超過十萬人訂閱，我還體驗了很多無法一一詳述的奇蹟和吸引力，走上過去的自己從來不曾想像過的人生。

我把自己正在實踐的技巧推薦給來做心理諮商的客戶以後，親眼見證到許多人因此獲得幸福的人生。

雖然僅僅只是一部分，但請容我介紹親自實踐過這個技巧的各方人士迴響。

親身實證1

我很討厭自己，不管再怎麼努力，我都會覺得「反正我就是爛」，但是在我接受 masa 老師的指導、開始寫感謝筆記以後，才發覺其實自己在各方面都很幸福。我解開了「反正我就爛」的心結，開始學會愛自己，這樣過了一年半後⋯⋯我獨立創業，開始從事幫助別人解開心結的工作。真的非常感謝。──解開心結諮商師 Rei

親身實證2

我從小就缺乏自信心，還覺得這都是母親害的、對她懷恨在心。我曾經和母親斷絕關係，人生和愛情都不順利，人生弄得一團糟。那時，masa 老師教我願望實現法，我持續實踐以後，結果和母親和解了，彼此甚至變成可以互相說「我愛你」的關係。而且，我還辭去企業的工作，成為一名成功的占卜師。感謝 masa 老師的願望實現法，為我指引了幸福之路。──塔羅占卜師 Kouju

親身實證3

二○一八年，我創業失敗，人生墜落谷底，但因緣際會認識了masa老師，便開始書寫感謝筆記。當時的我，完全忽略有飯吃、有手機可用這些日常值得感恩的小事，整天抱怨個不停。幸好感謝筆記讓我的內心常常充滿感謝之情，而且值得感謝的事情彷彿雪球般越滾越多。我的工作也從此步上軌道，還搬到了石垣島居住。誠心感謝masa 老師！──豆腐心靈經濟自由人 Okapiii

親身實證4

我在三十九歲以前的二十年間，總共經歷了三次憂鬱症、在家繭居三年、自殺未遂，還有離婚危機。在認識 masa 老師以前，我當了十多年全職主婦（雖然中間我兼職了三年，但月收頂多就三萬日圓），必須靠丈夫養。自從我踏實地實踐了 masa 老師所教的願望實現法以後，結果我開始從事顧問的工作，只花了三年就開公司當老闆，年收入變成丈夫的三倍之多。──心靈支柱 Tomomin

親身實證5

我凡事都不順利，只會埋怨自己的處境，情緒很不穩定。開始寫感謝筆記以後，才發現自己原來有多麼幸福，慚愧到淚流不止。我持續寫了大約三個月後，開始覺得「我的人生竟然這麼棒！誕生到這個世界真是太好了！」收入也越來越多，人際關係也很好。現在我將自己最重要的LGBT身分特質當作武器，正在開創我心目中的理想事業。──Koochan Gay 依戀重設教練

親身實證6

我是理財絕緣體，就算創業也遠遠達不到自己的理想，覺得「我的實力就只有這樣」「我年紀也不小了，看來我真的不行啊」，處於徹底放棄人生的模式。但是多虧我有緣認識 masa 老師，開始寫感謝筆記後，實現願望的速度變快了，隔年是我有生以來第一次達成二六○萬日圓的交易總額。我從自責變成懂得感恩，人生也變得更幸福，最愛的事業也進展得很順利。這全都要歸功於和 masa 老師的緣分。──心靈教練YUKO

一日三分鐘就能開始做的超感謝筆記，是今後就算不必再讀自我啟發書，也能透過持續的實踐和研究，達到好結果的終極簡易方法。

請大家一定要從今天開始嘗試寫超感謝筆記。

◎這本書就是「魔法筆記」

我希望大家在讀這本書時，一定要意識到：在閱讀的過程中，只要覺得自己發現或學到了什麼，就盡量寫下來。

我最喜歡在閱讀的時候寫筆記了，所以這本書包含了一本筆記本，書中也預留了很多書寫的空間。

「務必寫下自己的心得。」

其實只要這麼做，願望就會變得更容易實現。

我會把自己的願望、夢想、心得，陸續寫在書中的空白處和問答頁上。如果方便的話，請你也一定要在空白處寫下自己的心得和夢想。

這與其說是一本書，不如說是 讓夢想陸續實現的「魔法筆記」。

請大家想著「我要把自己的想法、矛盾、心得和夢想，統統寫下來！」並閱讀下去吧。

市面上有很多談論吸引力和願望實現技巧的書，或是傳授這些方法的講座活動。然而照著實踐以後，效果卻不如預期。

我從邏輯的角度去分析其中的原因，然後找出究竟該怎麼做才能養成吸引幸運的體質，但願大家都能夠明白我所分析的這些技巧。

每一個人都可以吸引幸運、邁向自己理想中的人生，希望你的人生可以越來越豐富、幸福。