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承認內在脆弱,使你溫柔又強大

前言
再強的強者,都必定有內在的脆弱

你是否因為充滿消沉、不安、憂鬱、煩躁、負面情緒,而只看到所有事情不好的一面、總是抱持著消極的念頭呢?

你是否因為發現自己的內心竟是如此脆弱,忍不住重重嘆了口氣,認為自己怎麼會如此軟弱,而對自己感到失望不已呢?

我想你應該也嘗試過很多辦法,希望能讓內在變得更加強大,卻沒有任何改變,結果一再重複這樣的體驗,想著:「算了吧,我受夠了!」

我非常清楚知道你的內在為何無法變得強大。

理由非常簡單,你是不是覺得「內在的脆弱」是不好的東西呢?是否覺得那是無用之物,找到就該「迅速丟進垃圾桶裡!」呢?

的確,不安、消沉、消極思考、負面情緒等都令人感到不舒服,可以的話,真希望能從它們旁邊繞過去。

但這個前提本身就是個錯誤。

「內在的脆弱」並非不好的東西,當然也不是無用之物。那並不是垃圾,而是讓你更加堅強的材料。

不管做了什麼,你的內心都無法變堅強,是由於你把消極思考、負面情緒等「令你堅強的材料」都丟進了垃圾桶。

舉例來說,我全家除了我以外都被診斷有憂鬱症,血緣上絕對是內在脆弱的一族,而我自己也比常人更加慎重、纖細且消極。

這究竟有哪裡不好呢?如果把這些性質都丟進垃圾桶裡,如今的我應該就不存在了吧。

我在二十幾歲的時候獨立創業,卻在三年後罹患青光眼,成了半路出家的視障者。我飽嘗不安、消沉、後悔、自卑感,而那一年,我那被診斷出罹患憂鬱症的姊姊也自殺了。

憤怒、悲傷、無力、寂寞一起在我的內心翻攪,當然我也曾覺得「活下去已經沒有意義」而想去死。

但當我在深淵裡死命掙扎時,猛然驚覺一件事,那就是「沒有意義的話,就只能自己打造了吧」。於是我開始因為想知道姊姊死去的真相而調查起精神醫療、精神障礙、精神藥物等相關資料。

之後我學習了精神療法及哲學,開始在演化生物學中,尋求何謂「內在脆弱」的解答。

在遺傳的特徵(傾向)中,某些特定因素對維持生存及繁殖成功有益是演化生物學的原則。也就是說,不安和消沉必定有什麼意義,只是你還不知道是什麼罷了。

在明白內在脆弱的意義後,我為一萬多人做過心理輔導,而聆聽我演講、在企業研習中成為我學生的人數則超過了兩萬人。

我的內在應該非常虛弱,卻克服了視覺障礙這個弱點;而能繼續從事這樣的工作,也是因為我能將人類遺傳裡保留的「自然的脆弱」全部當成強化內在的材料。

為了強化自己的內在你想必曾做過許多努力,但內在有因此變得強大嗎?

「往好處想」「過去了就別再糾結」「不要思考無法改變的事」等,這些大家耳熟能詳的「心靈強化法」的前提,應該都是否定你的內在脆弱。

否定脆弱,絕對無法催生真正的堅強。真正堅強的人非常明白這一點。

大家知道拳擊手麥可‧泰森嗎?出道後,他僅僅花了兩年左右,就拿下三個協會比賽的世界冠軍,可說是歷史上最堅強的拳擊手,但就連泰森,在比賽前也總是因為擔心輸掉,害怕得雙手顫抖。

不管是多堅強的人,都有這種「自然的脆弱」,因為人的內在都是脆弱的。

當時泰森的教練卡斯‧迪馬托這樣建議他:「擔心及恐懼是人類最好的朋友,同時也是敵人,就像火焰一樣。」也就是說,不應該拋棄擔心恐懼這種弱點,而是要和它培養感情、藉助它的力量。

先前你總是把「火」當成敵人、試圖遠離這「危險的東西」,但人類雖然害怕火,卻也將它當成工具善加使用。要是一直害怕火,那就無法好好生活了。

內在脆弱也是一樣的。你曾與自己消沉、不安的情緒好好相處嗎?還是因為害怕而一直試圖遠離它們呢?

不管做什麼都無法讓內在變得堅強,並非由於你是個軟弱的人,而是因為你下意識地否定消極思考、負面情緒等這些原先應該拿來好好利用的「強化內在的材料」。

內在的脆弱並非壞東西,也不是敵人,它就像是肌肉痠痛一樣,是必須存在的東西,同時也是你的好夥伴。

為何人類會一直保留著內在脆弱?只要能明白演化生物學的理論,就不需要那樣害怕,甚至能了解並接受這是可以使用的工具。

接下來你應該做的,大致上來說有三件事:

‧認同會產生自然的脆弱才是人
‧讀取脆弱提出的警告意義
‧依循該意義來調整行動 

每個人都具備自然的脆弱,那是為了保護自身而維持的警報系統,會為我們的行動提出最佳模式。

若否定這件事,就會讓自己身陷危險當中,進而催生「不自然的弱點」;又為了要修正這件事情建立起「不自然的堅強」,也就是拚命忍耐與逞強,這樣不會很痛苦嗎?

請和自然的脆弱成為好朋友。讀取情緒及感覺給你的警告,老實改變行動模式,建立起「自然的堅強」。

「但是我很擔心自己能否辦到。」

沒問題!你現在的不安就是「自然的脆弱」,不需要抹消、無視或假裝不在意。

請好好理解接下來我要告訴你的東西,確實實踐後,你的內在一定會變得更加堅強。

就只是目前內在非常脆弱而已

我認為這個世界上完全沒有所謂「內在脆弱的人」,卻有很多「目前內在非常脆弱的人」。我向大家稍微說明一下。

說實在的,認為內在有所謂「堅強和脆弱」的想法有點怪怪的。為了讓大家比較容易理解,請大家先想想身體的情況。

舉例來說,有個運動神經發達、肌肉健壯的運動員,若問他的身體是強壯還是虛弱呢?想來應該是屬於強壯之人吧?

但就算是強壯的人,得了流行性感冒又會如何呢?要是發燒到三十八度,身體便無法隨心所欲。別說站起來了,可能連從床上爬起來都很難。

那麼,他是身體虛弱之人嗎?當然不是。他並不是「身體虛弱之人」,而是「現在身體很虛弱的人」才對。發燒是身體為了殺死病毒而出現的防禦反應,才會造成他現在很虛弱。

這種時候,既不可以因為爬不起來就哀嘆自己身體虛弱,也不能逞強地說「一定得動起來才行」,反而會讓身體治不好。

只要明白「我現在非常虛弱」,然後躺下來,身體的狀況自然會恢復。

以相同的方式來思考,若是掉了錢包,心情會如何呢?想必非常消沉吧。肩膀下垂、唉聲嘆氣、怨聲載道……這樣就是內在脆弱嗎?

這和身體遇到問題的時候一樣,是「現在非常脆弱」。

就算是平常非常積極正向的人,掉了錢包也是會感到消沉的,要是完全不會消沉,那才奇怪呢。

消沉是為了「不要再次遇到相同的事情」而產生的防禦反應,因此消沉之人只不過是「現在非常脆弱」罷了。

接下來才會產生差別。我所見過的內在脆弱之人總是哀嘆消沉的自己實在「太沒用了」,想著「得早點忘掉而逞強」,否認那自然產生的脆弱。

若這樣還是非常消沉的話,就會開始否定自我,覺得「內在脆弱的我實在很糟糕」。說老實話,這是「無用的自我否定」。

舉例來說,因扭傷腳而無法好好走路時,難道大家會認為「我的身體實在太虛弱了」而否定自己嗎?

疼痛也是一種防禦反應,根本不需要否定,也不需要逞強。要是一直否定自己的話,就會讓自己維持在「一直非常虛弱的狀態」。

消沉、不安、憂鬱、唉聲嘆氣,這些全都因某些理由而產生的防禦反應。

不需要無視,也不需要逞強,當然更完全不需要否定。但若想著「我真沒用」而持續否定自己,那麼一年下來,你可是會做出好幾百次「無用的自我否定」喔。

人當然無法喜歡上遭受否定的自我,自然也會變得很難相信自己。

如前所述,我認為世界上並沒有「內在脆弱之人」。大家只不過是無法認可自己「現在非常脆弱」,三不五時就要來一下「無用的自我否定」,殘殺相信自己的力量,維持在「現在非常脆弱」的狀態。

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