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所有煩惱都是人際關係的煩惱:用漫畫輕鬆讀懂你需要的阿德勒

所有煩惱都是人際關係的煩惱:用漫畫輕鬆讀懂你需要的阿德勒

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人沒有任何「無法改變的部分」 --拋開心理創傷

心理創傷只是逃避人生課題的藉口!

重點1 

人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己

每個人對於「世界是什麼樣子」「我是什麼樣的人」有各自的想法。例如:當我們覺得「世界是危險的,我很脆弱」的時候,就會認為「身邊的人應該協助我」。

但是想法畢竟也只是「想法」,而不是「事實」。換個說法,就是「虛擬的信念」。那不過是個人自己認定的「世界觀」與「個人觀」。而且終其一生,都將戴著這副有著虛擬信念的「眼鏡」,不受他人干涉。

人會企圖強化自我認知中「世界是OO」的想法

日常生活中會發生許多事。阿德勒說,問題關鍵不在於這些事,而在於我們如何「定義」譬如說,當自己因為工作上的疏忽而受到指責。就事實而言,只是「疏忽受到了指責」。

但是當你戴上了這副有著「自己總是失敗」的個人觀,以及「身邊的人壞心眼」的世界觀眼鏡時,恐怕就會認定「如果一開始有人願意幫忙,就不會那麼失敗!自己再也受不了這樣的對待」之類的。甚至說不定因為這樣而嘔氣鬧彆扭,對身邊的人大發牢騷。結果,又導致自己那副「信念的眼鏡」個人色彩更濃厚。

「信念的眼鏡」就像這樣,加強了個人目前所持有的信念。也就是說,它會憑藉著個人經驗,而在定義上有所偏袒與誇大。

重點 2

人利用「心理創傷」欺騙自己

如今,「心理創傷」(trauma)這個用語已經普遍化,似乎任誰都可以輕鬆說出「自己因為頭一次約會失敗,造成了心理創傷」之類的話,三言兩語交代來龍去脈。然而要是以「信念的眼鏡」這番理論來說,將過去所發生的一切事物定義為「心理創傷」的,其實是自己;將這些事情定義為「失敗」的,也是你自己。

因此,「由於心理上有創傷,所以辦不到」的想法,就可以幫自己找到藉口。我們稱之為「自我欺騙」。只要嘗試過一次自我欺騙的手段,就知道它在逃避迎面而來的人生課題上有多方便好用。說到為什麼要逃避這些課題,其實全都是因為害怕在挑戰課題時,必須坦然面對自己的「無能」。至於為什麼害怕面對自己的「無能」,則是因為人類總是寄望自己是有能力的。

只是因為「不想做」所以「做不到」

所以阿德勒學派的心理諮商師會告訴你:「你並不是做不到,而是不想做。只要試試看,一定辦得到。」人類為了避免面對自己的無能,於是欺騙自己「由於 ○○,所以沒辦法。」其中的 ○○,可以是「心理創傷」「天性」或「性格」等等,林林總總。自我欺騙是非常方便的手段,大家都是從小就開始不斷累積這方面的功力。

可是一旦明白了這樣的機制,或許就沒那麼輕易可以騙得過自己了。因為我們會去思考、察覺到自己口中的「做不到」或許是自我欺騙。而這種不欺騙自己,正面迎接挑戰的精神,就是「勇氣」。

4

更加深入了解生活的目的 ─「生活風格」的種類

接受每個人有不同的生活風格,體貼、諒解他人! 

重點 1 

人的4種生活風格

人為了補償自卑感而努力,方法卻各有不同。通常我們稱它為「個性」「性格」或「個人特質」。阿德勒心理學認為,每個人從出生那一刻起,就各自以獨特的方式描繪自己的人生,並稱之為「生活風格」(參見第66 頁)。生活風格固然會間接受到遺傳或生長環境的影響,然而最終的決定與選擇還是在於個人。而這樣的結果就顯現在個體獨自繪製的人生中。雖說生活風格大約在十歲左右就已經定型,但只要下定決心,隨時都有可能改變。此外,就像世界上找不出任何一個與自己完全相同的人一樣,每個人的生活風格也是獨一無二的。不過,我們依然可以根據各種生活風格的特徵,粗略概分為幾種類型。 

「以何事為優先」的4種類型

生活風格的分類,是以「什麼事最重要,終極目標又是什麼(=最優先目標)」為基準。首先,在橫軸上分為「被動-主動」,說明自己是期盼達成目標並主動靠近,或是透過他人,希望被動完成目標。其次,縱軸上有「人際關係為優先-解決課題為優先」,用來分辨自己優先考量的目標到底是人際關係,還是解決課題。 

如此區分的 4種生活風格(以 ABCD為代號),各自優先考量的目標如下: 

解決課題為優先,被動的A:「追求安逸舒適」

人際關係為優先,被動的B:「希望討人喜歡」

人際關係為優先,主動的C:「想要主導一切」

解決課題為優先,主動的D:「期許優異表現」 

重點 2 

各種生活風格的特徵

讓我們仔細看看各種生活風格的特徵。

A類型的人,以「追求安逸舒適」為優先,所以吃不了苦。他們並非不努力,只是一旦察覺事情有可能變得複雜繁瑣,就會想逃避。

B類型的人,因為「希望討人喜歡」,即使只有一個人討厭他,也會讓他情緒低落。為了取悅身邊的人會小心翼翼,拚命犧牲奉獻。

C類型的人,由於「想要主導一切」,會努力控制身邊的人,以掌握主導權為優先目標。

D類型的人,為了「期許優異表現」,會獨自努力提升自己的本領。不僅不受他人影響,

也不會去迎合他人。 

4種類型各有優缺點

A類型的優點是毫無掛慮。擅長營造和樂氣氛,但缺點是我行我素,所以很難獲得成長。

B類型的優點是親密融洽。無論對象是誰都力求關係良好,但缺點是經常為了取悅別人而行動,沒有自己的主張與想法。

C類型的優點是具領導力。可以統率眾人掌握主導權,但缺點是頑固毫無通融性。不過,這種特徵在某些場合中的確有其必要性。

D類型的優點是一旦下定決心就全力以赴。但缺點是任何事都想自己一肩挑起,包袱太重。 

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