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孩子長得高，健康自信都加分：日本長高門診名醫公開一定有效的轉大人秘密
◎決定孩子身高的並不只有遺傳
沒想到營養、運動、睡眠等環境因素，竟也有驚人的影響。
●孩子的身高，可以突破遺傳！
經常會聽到「因為爸媽都很矮，所以我也長不高」的說法。即便如此，父母親還是抱著「能長多少算多少」的想法。其實，看看運動選手，很多都長得比父母還高大。你我身邊一定也有「父母很高，孩子卻很矮」，或是「父母很矮，孩子卻很高」的實例。
事實上，孩子的身高並不完全由遺傳決定。來自父母親遺傳的部分，充其量只有「容易長高的體質」，而「如何生活能促進身高發育」，才是真正左右身高的關鍵。
●該長多高？有公式可計算！
話說如此，大家一定還是很希望能夠知道「孩子能長到多高」。畢竟有來自雙親的影響，所以有方法可以預測孩子的最終身高。
男孩子是（父親的身高＋母親的身高＋13）÷2，女孩子是（父親的身高＋母親的身高–13）÷2。這裡的重點就是還能夠增加多少關鍵α的可變動值。換言之，生活習慣也能造成扣分，必須要非常注意。
●環境，才是長高的關鍵
長高最需要的就是「生長激素」，是由位於腦部下方的「腦下垂體」所分泌。生長激素是在肝臟作用下生成的「第一類型胰島素生長因子」（IGF-I）荷爾蒙所製造，能促進骨骼生長。骨骼成長就會長高，所以要長高只要讓生長激素分泌多一些就可以。
但是營養不足會造成造骨的IGF-I無法充足分泌，那也就長不高了。要讓骨骼成長，「適度的運動」也不可或缺。另一方面來說，壓力等負擔會妨礙成長。身高不光是遺傳，營養和運動等等的生活習慣，也很重要。
◎光喝牛奶不吃飯，營養不良反而長不高
鈣質的作用是強健骨骼；「長高= 骨骼成長」則要靠蛋白質。
●牛奶喝太多反而長不高
「喝牛奶就會長高」是誤解。當然對於骨骼而言，鈣質是重要的營養素，牛奶是最佳的鈣質來源。但是過量飲用，一天喝到一千C.C.以上，會有飽足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，結果反而會長不高。
●長高要靠蛋白質
長高最重要的其實是蛋白質。蛋白質是骨骼與肌肉的原料，能製造骨骼，就會讓身高成長。此外，蛋白質對於骨骼成長不可或缺的「生長激素」，也有促進分泌的功效。
而鈣質是強化骨骼的營養素。也就是說製造骨骼的蛋白質和強化骨骼的鈣質要雙管齊下，才能健康地長高。如果把骨骼比喻為大樓，骨幹的鋼筋相當於蛋白質，補強的水泥就是鈣質。如果不攝取蛋白質，想長高也是緣木求魚。
●吃得開心，吸收率更棒！
想長高當然不能輕忽鈣質。發育時沒有強健的骨骼，之後就容易引起骨折、骨質疏鬆等問題。但是對成長而言，攝取來源不要只有牛奶，應該遍及各種食物，才能同時吸收到其他營養素。
比起「吃什麼」，「如何開心的吃」更重要。吃得開心和吃得有壓力，兩者營養吸收量大相逕庭。尤其是鈣質和蛋白質，在輕鬆的狀態下攝取，吸收效率最高。
◎多矮才算是生長遲緩？
如果孩子比同年齡的孩子矮很多，請先對照左頁的表①「生長遲緩標準」，確認是否太矮小。這裡所標示的「-2.0SD」是指一百個同年齡的小孩，倒數第二矮的身高。
說得更簡單一點，就是比低兩個年級的孩子還矮、在班上最矮、比倒數第二矮的同學，還要矮上許多的狀況。
即使身高比「生長遲緩標準」高，但是每年的生長速率不佳也是問題。每年至少應該持續長幾公分的生長速率標準，請見表②。
不要只著眼於孩子「現在幾公分」，而應該注重「現在長高幾公分」的生長過程。如果現在身高較矮，但是生長速率不錯，也不需要擔心。
小孩的身高如果在表①「生長遲緩標準」以下，連續兩年未達表②「生長速率標準」，最好去身高相關門診檢查。
◎身材矮小會跟疾病有關嗎？
生長遲緩有的是病理性的原因，有的並不是；即使是病理性的原因，也往往很晚才被發現。所以有生長遲緩的疑慮，應盡早檢查診治。接下來就介紹生長遲緩的主要原因。
①骨骼疾病：軟骨異常的「軟骨不全症」，會極度生長遲緩，生長激素有一定程度的療效，也可嘗試手術（下肢延長術）。
②青春期發育過遲：到高中後才開始抽高的類型。青春期比較晚來，但最後還是能達到正常身高。不需要治療。
③心理‧ 社會因素：社會複雜化、家庭崩壞等精神層面影響造成身材過矮，生長激素治療也沒有效果。
④低出生體重性生長遲緩症（SGA生長遲緩症）：雖然足月出生，但體重過輕，出生後雖然多能追上進度，但有些一直落後變形生長遲緩。
⑤營養不良：蛋白質不足而有身高方面的煩惱，因此極度生長遲緩者也很罕見。
⑥青春期發育過早：青春期太早會長不高，所以要治療讓青春期延緩。
⑦染色體疾病：很多生長遲緩的女童都有「透納氏症候群」（請參閱第115頁），利用生長激素療法很有效果。
⑧體質性生長遲緩：體質問題，並非疾病所致，這種極度生長遲緩極為稀少。
⑨荷爾蒙疾病：「生長激素分泌不足性生長遲緩」（請見第110頁）或「甲狀腺功能低下」等病因所造成。
⑩內臟疾病：慢性腎機能不全（腎臟無法順利製造尿液），可嘗試生長激素療法。
