莊雅惠全家健康按摩

自序

中醫按摩推拿，歷史悠久，不僅醫生可用以治病，也是自我養生保健的最佳方法。而按摩不僅可減輕病痛，也是家人彼此關心，促進互動的最佳表達方式。

現代社會，充滿疏離感與孤獨感，人們往往不知如何來表達自己的關心與愛護，當家人出現病痛，本身若非醫護人員，往往不知所措，即使想為親人減輕疼痛，也無從下手，此時若熟悉按摩之道，及時施以按摩治療，不僅可立即減少病痛，更是促進彼此的健康，聯絡感情的好機會。

在門診中，時常有病患想了解自我保健的方法，包括藥膳調理、按摩推拿及正確運動方式，因此將門診中適於按摩的常見病，包括痠痛症、內科病、婦科疾病、美容養顏、強壯健身及預防保建功等的簡易按摩方式，做一介紹整理，希望讀者可以按圖索驥運用自如，舉一反三，讓按摩推拿成為全家養生功。

身為過敏兒的母親，一直希望能尋求簡單、正確與健康的方法來治療孩子的病痛，而按摩這種自我治療法，不僅是照顧者可以接受，就連病患本身也可參與。因為在自己的寶貝身上，看到按摩成效，因此希望能和大家一起分享自我按摩的經驗，享受健康的快樂。


按摩的原理

按摩是歷史悠久的中醫物理療法之一，又稱推拿，是按摩者以身體部位（如手部、腳部或其他部位等）、按摩棒或刮痧板作為工具，再以特定手法，在體表的穴位、經絡連線、特定部位或局部痛點，根據身體所需及疾病種類，施以適當按摩，達到預防治療疾病與養生保健的效果。

在中醫學的理論中，按摩具有調理陰陽、滋補五臟六腑、活血化瘀、行氣止痛及強化關節的功用。因此無論是跌打損傷，或內、婦科疾病，都可利用推拿來減緩疼痛及病情，除此之外，部分穴道更具有雙向調節的作用。所謂雙向調節是表示同樣的按摩手法，在進入人體後，會根據個人的疾病型態，產生不同的療效。例如脾俞及胃俞具有通大便及止腹瀉雙向調節功能，所以這是按摩更值得推廣的原因。

根據現代醫學研究，部分摩擦類手法，可促進血液循環，增加新陳代謝，清除死亡上皮細胞，改善皮膚循環，促進汗腺及皮脂腺分泌，所以可保持皮膚光澤及彈性。此外，適度推拿亦可增強紅、白血球的增生，增強抵抗力，此即行氣活血之意義。再者，推拿後因局部組織溫度升高，使微血管擴張，因而可增強局部的營養供應，促進組織修復，改善萎縮肌肉，提高疼痛的耐受度，所以可減輕肌肉疼痛、腫脹及痙攣，並解除疲勞，這就是舒筋活絡之意義。最後在調整內臟功能方面，當內臟產生病變，其體表常會出現相對應的痛點，所以刺激體表，則可調整內臟，減緩病變，增強免疫力，這就是調整陰陽之意義。