光瑜伽：生命智慧光療法

「光瑜伽」靜心法及呼吸法的起源，來自我在佛陀聖地菩提樹下的經驗：從頂輪進入的覺受灌頂及加持，以及顯現成佛時光芒萬丈的畫面，皆是以清淨、明亮、能量、熱力、無邊、無法計算（無量）等「光」的形式，以及由「光」所呈現的「虛空氣場」等，來體驗其無上（至極）的空樂覺受，也就是運用「光」來傳達「空」的實證覺受。如此，便開啟了「光瑜伽」及「光」中隱藏的智慧密碼，來窺見佛陀的無上智慧，並朝向一個喜悅的智慧成長之路。

◎佛陀的教誨
當天，我們又展開了參訪其他聖地的旅程，下午回到飯店休息，之後又有機會前往菩提樹下親近金剛座。我心想：「佛陀啊！如果昨天是您的話，請您再掉下一片菩提葉，證明一下的確是您前來為我傳法！」這時，我聽到一聲清脆的聲音！我猛然一看，發現在學生左腳跟不偏不倚，正好踩中一片小小的菩提葉。我在她身後彎下腰去撿，湊近一看，果然是菩提葉，一邊的葉緣還破了。我將這片葉子放入夾克口袋，雙眼迸出眼淚，有如潰堤，淚流不止，心想：佛陀聽到我的聲音了，祂不只給我菩提葉，還給我一片被踩過的破菩提葉，同時也在教育我「菩提本無樹」！祂是真的出現了，可是我卻執著於一片小小的葉子！

◎佛陀顯像，入光森林徹悟教法
就在這感動與啟示當中，我帶著完全的感恩及滿滿的愛，沿路哭著回到飯店，仍舊遲遲無法停止。到此為止，我在正覺塔外的第一個願望已經滿願，佛陀還不只給我一片菩提葉，那麼第二個願望，向佛陀祈請示現到我夢中、期盼能親自面見祂的尊容的願望，是否能實現呢？
於是我收拾心情，趕快入睡，並期盼這個奇蹟能實現。我帶著這個意念入睡了，進入一個場景。
這景色與前一天的景觀一模一樣，連進去的角度都一樣，同樣的微風徐徐，陽光灑落樹蔭，菩提樹葉片交錯著光影，氣候宜人，令人身心愉悅。唯一不同的是，在金剛座大石頭上坐著一個「人」，我愈來愈靠近祂時，看到祂的坐姿並不是雙盤或單盤，而是雙腳彎曲、左腳膝蓋往上、右腳膝蓋往右旁側，正在安靜地思考。我第一個念頭感覺：「祂是一位老師！」（而不是感覺到祂是地位崇高的教主）。
祂的尊容其實有點超出我的預期（因為我們平常看過很多關於祂的畫像），我問：「佛陀啊！佛陀啊！是您嗎？」祂繼續沉浸在深沉的思考中，我繼續有點自言自語地說：「佛陀啊！您怎麼是黑人啊！」在本次旅程之後事隔多日，我才發現為何祂會是黑色的人形。因為祂是「印度人」，因此皮膚較黑，加上在戶外叢林苦修多年，所以外相一定更為黝黑。尤其在樹蔭陰影交錯之下，看起來更是黑黑的模樣，祂並沒有回答，於是我開始仔細端詳祂的樣子。
祂並沒有穿任何衣服，只披著一件看似很舊、但相當乾淨的布衣，橫過左肩，而這件布衣有些褪色，顏色有一點白白的、黃黃的，還有些皺折。祂安住在寂靜沉思之中，頭髮剛整理過，看似只是用利刃割髮，有一捲一捲的頭髮，有點落腮鬍但是相當乾淨，全身精瘦可見骨，但精神非常的好。祂濃眉大眼、雙眼有神，鼻子尖挺，雙手垂放，右手臂關節放在右大腿上，左手有點彎曲、垂放在左側大腿上，心思完全投入沉思當中。
此時，我心想：佛陀為何不是我們常在寺院見到的金色佛身或白色玉佛呢？為何沒有出現佛經中記載的「佛有三十二相好莊嚴」？為何祂並不像我們在大雄寶殿看到的佛陀長相呢？於是我就鼓起勇氣，向佛陀問道：「佛陀啊！佛陀啊！為何您沒有萬丈光芒？」就在此時，祂終於說話了，祂用與前一天同樣的聲音，說：「你並沒有祈請要看到的是成佛之前，還是之後啊！」此時，我趕緊跟祂說：「那麼，請示現成佛之後的樣子。」我話還沒說完，瞬間所見完全改變，不過，出現的景象卻又不像是我們經常在大雄寶殿見到的佛像。
這時，我眼前的畫面就好像是電影銀幕，在正中央下方有個芝麻大小的黑色光點，光點外圍有一圈更為堅毅的黑色外圈，由此黑色光點整個向外噴發出層層疊疊、分不清楚是氣體、液體或固體的形形色色又相互交疊的萬丈金色光芒，然而這又是另一個具有深層意義的法教。
我看到在此層層疊疊的金色光芒中是一座「光」的森林，其中具有佛陀過去累世的記憶。這些記憶形形色色，屬於光的記憶，我當時進入後，可以看到由光所現出的城市、廟宇建築、舍利塔、佛像身形、原始叢林、人影等，都是由光的交織與重疊所成，於是我找不到記憶中大雄寶殿的佛陀樣貌；因此我進一步進入這光的森林遍尋佛陀，當樹葉被我碰到時，會像是被撥動般輕輕來回搖動。於是，我就在這殊勝的光芒中，經過不知多久，慢慢地甦醒過來。當時天空微微泛白，而我的內心完全充滿感動及寂靜，真是殊勝的經驗，讓我又再次淚流不止。

◎太陽瑜伽
功效
本法適用於白天的觀想及練習，可獲得以下效益：
一、在每日生活中看見太陽及太陽光時，能立即證實自己永恆的心性，獲得至極的空性智慧。
二、因為太陽出現的白天是我們工作的時間，所以能讓心性更為清明，對於所處環境及事物更為敏銳，在決策上更為客觀清晰，提升工作效率及能量，因此能有效增益學業、事業、功名及財富等。
三、有助於清理原本已經污濁、生病的心靈。例如清掃混亂的心情、消除身心疲憊的狀態，或者有助於憂鬱症、躁鬱症的治療。
四、有助於在學業或事業上平息可能發生的災厄，增加幸運的機會。在工作職場上獲得人緣，關愛身邊更多的人，滅除所有可能發生的障礙。
五、當你進入陌生或危險的地方，事先進行本法的觀想，將形成無形的保護作用。
六、人生中有許多假象，表面看似有趣，背後卻充滿危機，本法有助於沉澱心靈，看見事物後面隱藏的真實世界。
七、因為本法透過陽光對於自身心靈的清淨，有助於身體的協調、健康及長壽，將舒緩疾病對身體造成的痛苦。

啟示
要知道，個人的自性與宇宙萬法，是不可分割的整體，如同太陽光從太陽而來。此外，我們一切的念頭都是從自己的自性而來，各種念頭就如同紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等複雜的色光，而這些色光都是源自於太陽中心。
然而，將這些七彩色光集合之後，會發現原有的各種色光會回到白色，而白色的內在就是透明空性。所以，我們知道透明空性、白光和各種色光都是一體的，就如同心性與各種念頭一樣。而各式各樣的念頭都是從透明的空性而來，空性是透明的，卻能變化產生出一切。
因此，我們在任何時候，都能進一步去觀察自己的心性，對於自身心性的證悟，就如同去體會太陽及太陽光的完整性；同樣的，會產生輪迴，是因為自己只狹隘地鎖定某個喜歡或厭惡的光線之中，卻以為這個局部就是全部，並將心識執著在此。
我們的心性原本就像透明又包含一切可能的色光，卻因為自己無法了解整體，或是執著在喜愛或厭惡的部分色光之中，以此色光成為「不空」（就是產生識）而牽動了緣起及物質蘊界（風、火、水、地），於是產生了個體及輪迴轉世的現象。
輪迴轉世的現象有兩種：一般凡夫的心是不圓滿，如同執著在某處的色光而非透明，因這不圓滿的執著心性，擾動了微細的氣場，由氣場帶動形成輪迴的化身（像是胎、卵、濕、化等四生）。然而，轉世菩薩則是因為了悟圓滿心性的智慧，並見到自己過去世有緣的眾生還在迷惘之中，而自然而然產生強烈無比的悲心，以此悲心產生願力，願以智慧引導眾生，故自性因願力擾動微細的氣場，生出無數化身，如同體性為透明的太陽，在白色的力量中發出七彩色光，遍照一切，消除黑暗。

※觀想練習
我們每天都可以看到太陽，太陽不只給予我們生命的照耀，也給予我們心靈的啟示。當我們看到太陽，可以做兩個不同層次的太陽瑜伽，分別是「基本式」及「究竟式」。基本式與究竟式可分開練習，但是你也可以先做完基本式，之後接著究竟式的完整練習。
★基本式
步驟一：開始呼吸作用
首先，當我們在白天生活和工作時，我們要清楚知道由光線遍照各處的「太陽」及「太陽光」，是不可分離的整體，當我們看到太陽，其實也同時看到了它的光芒，如同我們的心性也是合一的。宇宙萬物整體（法界）與個別生命體其實是相連、整體、相同的，都是由原始光明心性所顯現，並遍滿各地。
兩者完全不可分離，就如同太陽光從太陽而來，個別的太陽光照到局部的物體，無限的太陽光合起來成為一個完整的太陽，這就是太陽在白天帶給我們的智慧啟示。
找一個能直接被太陽曬到的地方，或是有遮蔭的地方也可以，但是不需要直視太陽，這個地方應該是不被人打擾的，最好可以單盤或雙盤，或是以一般站姿站立，甚至躺著也可以，最重要的是要放鬆身體、打直脊椎。
之後，我們開始調整呼吸，深深吸氣、長長吐氣，至少三次以上，直到心逐漸靜下來，並且忘記呼吸，開始接下來的冥想。
步驟二：進行光合作用
首先閉著雙眼，觀想自己頭頂對面上方的空中，有一個放出光芒、明亮無比的太陽，其光芒遍照各地，所有一切黑暗之處完全毫無遺漏地被光芒照射，而感到一切各處皆為光明透亮。
其次，在這太陽的中心有一透明白色、大小像是芝麻的點，並再一次放射出明亮光芒，遍照所有一切虛空，太陽光以像是法輪光的形狀朝自己向外射出，並環繞包圍自身周遭，使得自己周遭外圍產生無量光芒的保護。
接著，由此遍照一切的白色透明光點，再次射出另一道太陽光，這無比明亮的太陽光從頭頂中央進入筆直的脊椎，直到穿越通透到身體底部會陰的位置。
此時，太陽的光以極為明亮的光芒來遍滿全身各處，毫無任何陰影，並以明亮淨化自身心性的污染，這陽光以無比熱能及智慧的火，溫暖且焚燒我們在此時所有殘存在心境中，因紛亂的貪婪、嗔怒、痴心、我慢、懷疑、嫉妒等氣息，所顯現出來的各種念頭、畫面、影像等；因為是自己提供了這些念頭、畫面、影像可燃燒的事物，所以，一旦碰觸到陽光後則自行猛烈焚燒，而猛烈焚燒的熱度又再次溫暖了我們。
因為自焚，任何紛亂的念頭、畫面、影像等事物自行提供能量持續燃燒殆盡，也因為一面自焚而一面轉為提供無比的清淨能量，最後這些妄念殘影將自行燃燒到消失無餘，成為一切光明，而清淨明亮、毫無雜質的太陽光及熱量，將遍布全身體內。
之後，身體完全的清淨及通透光明，所以，在遍滿白色明亮光線的身體內部，在中間沿著脊椎（或脊椎的前方皆可），遍照一切各處的光明形成一條垂直的彩虹，由會陰底部往上至頭頂，分別排列為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等七彩顏色，在此停留靜坐片刻。
平常早上起床時，可以開始觀想太陽瑜伽，再去工作。工作時，我們觀想自己身體外圍充滿由陽光形成一層清淨淨化的保護光層，身體內部也受到陽光光明遍照而無比清淨，所有內外一切皆是清淨光明。如果你心的力量夠強，願力夠大，我們也能進一步分享給周遭的人，在生活或從事各種工作時遇到的各種人事物，無論是各種愉悅、紛亂、憂鬱、或棘手的等等，都將因為碰觸到你的光芒而自焚、產生光明，開始重組它們的結構、調整秩序，觀想它們有朝一日也能焚燒到轉為正向清淨的光及無比的熱能。
★究竟式
步驟一：開始呼吸作用
如同上述，找一個有太陽光，但不直視太陽、不被人打擾的地方，最好可以單盤（或雙盤），或是以一般站立、坐姿、躺著等姿勢也皆可，但最重要的是要放鬆身體、打直脊椎。
首先，我們應了解自身原始光明心性就像太陽與太陽光的整體，當太陽對自己的光明產生無知的迷惑時，因為渾沌無明而開始形成輪迴之因，當自身的心性如同太陽，無法分辨太陽光是自己的一部分或認為並無光線時，便形成「癡的因」；對於自己的光芒產生興奮、喜歡，將形成「貪的因」；對於自己的光芒產生不悅，便形成「嗔的因」。
之後，開始調整呼吸，深深吸氣、長長吐氣，至少三次以上，直到心逐漸靜下來，並且忘記呼吸，開始接下來的冥想。
步驟二：進行光合作用
這裡的光合作用方式與基本式相同，可直接運用前面光合作用的內容及步驟即可。
然而，這裡要觀察的重點是內心的智慧，我們必須明白，我們的原始光明心性如同太陽與太陽光的特性，同樣具備散發各種光芒的無窮力量，會在日常生活之中，因為自己的悲心及想要救助他人的力量，自然散發出光芒，因為我們自身原本就是透明，而本質是無限；光線會因為悲心無限而明亮無限，會因為願力無限，故而光線遍照各地的程度，也是無限。