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我也要!色鉛筆塗鴉就能瘦:好好吃隨手畫,8週體型小一號的瘦身手帳

三年來,說不出口的秘密  / 可藍

2009年夏天,我出了《真腰瘦!肥女變魔豆》一書,這本書不僅含羞帶淚的披露了我因太肥被網友狠甩的不堪往事,記錄了我從 85公斤瘦到 50公斤的心路歷程,更翻轉了我看世界的角度。

我領悟到「減肥居然可以改變生命」。不只是外型變美了,自信更是我得到的第一個禮物,不僅穿得下漂亮的衣服,也變得更快樂!除了外在,我也懂得找到自我,才能隨時散發出「致命的吸引力」。尤其當我成為模特兒後,會更在意他人的注視,卻也更常碰到外界的冷言冷語
…… 我不斷正面的思考,抓出空餘時間,學服裝設計、烹飪、看書……,讓自己可以更盡情的發展,更勇於探索,我想遠離自己的不安全感,開始試圖改變。

然而,在
20111月接下了人生第一個節目主持工作後,信心卻大受打擊。因為當時的節目是現場直播,配合時事和來賓們討論話題之外,還得不定時的和觀眾朋友的 call-in互動。一開始聽到這種現場方式時深覺好新鮮,還幻想自己說不定能激出和觀眾不同的火花,殊不知當自己真正到工作崗位上時,才曉得做節目人的辛苦,更覺得要當一位主持人不是這麼好當的,才發現以觀眾的角度,去思考主持人的工作的我,實在是太無知了。

自我要求及工作繁重的情況下,我的身體悄悄起了變化
…… 

復胖 8 kg,我作了一個女生們都害怕的惡夢…… 

曾經青春無敵的我,以為自己瘦下來就絕對不會再復胖,也以自己所歸納出一套不復胖的原則為自豪,卻怎麼也想不到,突如其來的「荷爾蒙失調」,讓我在 2011年的 7短短的一個月間 體重上升了 8公斤!

是的,回想體重從
85下降到 50公斤的那一天開始,我就自行歸納出一套自己的「不復胖習慣」來維持我的身材,而也強調「天然的最好」的我,壓根沒有想到,在瘦下來的四年後,要面臨重新檢視自己身材的這一天!

「怎麼會發生這樣的事情?」體重機上的數字,宣告我的復胖!惡夢在我的人生當中再一次的重演,面對突然其來的「荷爾蒙失調」,面臨打擊的我,開始想要掩飾,內心開始對自己沒有自信,開始想要遮遮掩掩,開始害怕別人說自己變胖,該要怎麼回答人家,開始不想看著鏡中的自己,開始幻想這會不會是我人生中一個失敗的開始,開始想著「早知道
……」,以及不停的自責。我簡直手足無措!

不過,幸好經過上一次的大戰
35公斤後,我內心的戰士們還是有存活下來。一直擁有閱讀這個習慣的我,開始用閱讀來引導著內心戰士的方向。變胖不是世界末日,生活還是要過。比爾蓋茲先生也說過:「失敗並非壞事,一次失敗能教會你許多事,我們最不該接受的是沒有失敗,失敗的結果是試圖去嘗試其他的可能。」

我開始條列生活中讓人不舒服的狀況:休息時間太少、飛來飛去的工作難以適應、不間斷的感冒
……等等。結論是:我幾乎都在做一些讓身體不開心的事情,當然身體會抗議!但是,除此之外,我完全不知道該如何是好,我甚至懷疑起自己一直相信的減肥原則,是不是出了什麼問題?先去醫院做健康檢查,來個進廠大修。

接著,我就看到我命運中的一本書
《塑身女皇教你打造完美曲線》,韓國最美麗的辣媽鄭多蓮寫到:「人類的意志並不如我們所想的堅強,所以別太相信自己的意志力,也不要用完美主義束縛自己。」我才恍然大悟,當我給自己太大的期許時,容易一個閃神無法達成,很快的也就會全盤放棄。但是換個角度去想,或許我應該要先拋開完美主義,應該要聽聽自己的身體的需要,檢視自己健康的根本,才是正確的!

就在這個時候,我接到《食在有健康》節目的邀約,我發現原來自以為的好想法,都慢慢被推翻了。在節目中,除了潘博士以深入淺出的方式跟大家分享營養的健康常識,詹姆士大廚也用他的好手藝教我們健康美味料理。

潘懷宗博士常告訴我:「吃什麼,比不吃什麼重要!」當你選擇對的、好的食物吃進去,比你不吃什麼來得有意義。我茅塞頓開!我們常說要控制飲食,多運動,但是潘博士的話讓我理解,雖然我們知道少吃
7700卡路里可瘦 1公斤,但是我們卻很少細想,不吃什麼更能保持好的體質,變成健康且永不復胖的身材。

想要有健康的好氣色、好體態,首要任務就是把變胖的壞體質調回營養均衡的好本質:不挑食,用心選對食物,要有意識的選擇好的蛋白質與天然食材,你才會知道自己的身體原來可以這麼健康有活力! 

利用隨手可得的筆記本,來記錄平常只存在腦海裡的生活作息,我知道大部分女生都不愛跟數字搏鬥,所以設計了用色鉛筆輕鬆塗鴉的方式取代複雜又繁瑣的卡路里計算,以
8週為 1個循環期,將你決定要變美的日常細節畫下來,達成你想要的美女目標。

而塗鴉瘦身手帳,正是我根據以上心得,再創瘦下來的奇蹟!塗鴉瘦身手帳結合美國農業部最新健康概念,加上自創的塗鴉記錄法,不僅能不復胖,更讓減肥多了趣味,少了壓力!

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