原生家庭木馬快篩：三步驟解鎖並拋棄繼承家族負向印記

第一章　升維看問題，三步驟之內就能破解原生家庭負向印記

■第一章之一　讓你不斷重蹈覆轍的人類木馬程式

大家應該都有過這樣的經驗：身邊的家人、伴侶、好友、閨密、同事等一開始抱怨起來，就像唱片跳針般不停重複，但我們旁觀者清，聽看了幾回合之後，就算還沒看出核心癥結在哪裡，至少已經可以大致預測他們接下來如出一轍的反應，那是因為我們不在「當局者迷」的層次，對於一再重複的關鍵詞語、關鍵反應、關鍵情緒、關鍵行為等，久了也能知道那些就是鬼打牆的卡點；但如果你是他們身邊朝夕相處的家人，近朱者赤、近墨者黑，共處久了的結果也可能會變成：你也辨認不出哪裡有問題，因為你自己也是如此——這就是所謂的「人類木馬程式」。

「人類木馬程式」是我為上述現象取的專有名詞，源於希臘軍隊圍攻特洛伊城多年未果，就假裝撤退後留下一隻木馬，特洛伊城人視為戰利品，於是大開城門將之迎入城中。就在他們狂歡慶祝勝利時，躲在木馬裡的士兵就出來開啟城門讓外面的軍隊進入，於是希臘軍隊成功拿下特洛伊城，這就是眾所皆知的「木馬屠城記」——整個故事最重要的關鍵就是「特洛伊人自己把城門打開，親自把木馬迎進城」，正如同原生家庭自小不斷灌輸給我們的木馬限制性信念，也是我們自己不自覺地「打開了潛意識、無意識的心腦大門將之迎入，繼續在未來的人生起作用」。此外，大家可以上網查「木馬程式」的定義：一種駭客工具，遠端控制電腦軟體，在使用者不知情且沒經過同意的情況下就入侵其電腦，在啟動時就會被竊取、被修改、被控制，甚至被破壞資料，讓使用者沒辦法正常運作電腦。所以，當我們用「人類木馬程式」來比喻心腦被卡住，只能依照既定程式來反應當下，而無法想到其他可能性時，想要中止「禍不單行」的木馬迴圈，唯一的辦法就是快篩並迅速查殺木馬。如果有人現在還是覺得茫然、力不從心、充滿無力感、沒熱忱、窮忙、疲於奔命、不知為何而忙，為誰而忙、時間不夠用、老是事與願違……那麼可以確定的是已經中了人類木馬程式了。

■第一章之二　拉高維度，三步驟破解木馬程式

愛因斯坦說：「我們不能在製造問題的同一個層次上解決問題。」就像我們無法在溺水的狀態下把自己拉上岸，所以必須換個維度來看見問題、破解問題。

舉一個《丈量世界》（Measuring the World）這部電影裡，數學家高斯小時候的故事：高斯念小學時，老師在教完加法後因為想要休息一下，於是給班上的小朋友出了一道要演算很久的數學題：「1＋2＋3＋……＋98＋99＋100＝？」，沒想到高斯一下子就算出來了——以這個算式來看，如果一個數字、一個數字慢慢加，不僅耗時，還很容易出錯；但如果從這列數字往後退幾十步，就能全觀到整個數字串的結構，以看頭、看尾的方式，一下子就能看到頭尾兩數相加所形成的對稱視角：

步驟一：1＋100＝101，2＋99＝101
步驟二：整個數列除以二（兩兩一組），100÷2＝50
步驟三：101×50組＝5050 

於是，本來要加99次的數字，只因高斯把自己置放在全觀的全新維度，於是只要三個步驟，就能又快又準確地把答案算出來——至少算錯的機率，以及計算所需的時間，遠遠低於一個數字一個數字慢慢相加。

如果把上述算式平移作為「原生家庭負向木馬印記三步驟破解法」，那就是：

（1）頭尾相連：把目前當下發生的問題，與最初在原生家庭發生的同類型初始事件相比對。

（2）頭尾第二數相連：把目前當下之前發生過的同類型問題，與在原生家庭發生初始事件之後的同類事件相比對。

（3）找到共同點：找到共同一致的情緒頻率／模組／慣性反應／行為，寫出內建的程式設定，並找出「抓著這個木馬程式不放」的好處是什麼。比方：

被漠視逼我們要自強
被拋棄讓我們要自愛
挫折教會我們更謙卑
失去讓我們更加珍惜
我們能弱就能更強大 

舉我學生A的實例：

A目前在工作上有個困擾，就是她的頂頭主管與她屬下同事不合，她經常夾在中間忙著協調雙方的紛爭，自己的事反而沒時間做。

以下示範如何三步驟破解她的原生家庭負向木馬印記。

三步驟破解木馬程式

（1）頭尾相連

把目前當下發生的問題，與最初在原生家庭發生的同類型初始事件相比對：
→當下：工作上主管與屬下同事不合。
→原生家庭：身為長女的A，小時候經常夾在父母與弟妹之間擔任協調衝突的角色。

（2）頭尾第二數相連

把目前當下之前發生過的同類型問題，與在原生家庭發生初始事件之後的同類事件相比對：
→當下之前，發生過的類似事件：在婚姻中，經常夾在老公與孩子，或是老公與公婆的衝突之間成為緩頰者。
→原生家庭事件之後：求學時期身為班長，經常要在老師與同學之間擔任布達任務、維持秩序及協調的人。

（3）找到共同點

找到共同一致的情緒頻率／模組／慣性反應／行為，寫出內建的程式設定，並找出「抓著這個木馬程式設定」不放的好處：
→共同點：身為上、下關係之間的協調者。
→抓著這個木馬程式不放的好處：能同時被兩邊的人重視與需要，自己則可透過一次又一次擔任「協調者」，得到「被需要」的感覺與價值感。 

解方

如果當事人A自己認知到，無論在哪一種人際處境中，每次都要當「協調者」真的很累，但同時又覺察到自己潛意識或無意識裡其實挺享受在每一次協調結束後，能得到被協調雙方的感謝、讚美，與隨之而來的成就感，就會發現自己內在已食髓知味地建立「協調者」的程式，總會「不由自主（或自攬）」地身陷兩造對立或拉扯的局面、局勢。倘若A不認為自己有「享受」當協調者的感覺，可以用來反向檢查的問法就是：「如果之後雙方和平、和諧共處，不再需要你的『協調』時，你會感覺如何？」假如A直覺說「會感到失落，因為不再被需要而覺得自己沒價值」，那麼這就是A抓著這個木馬程式不放的「好處」，也是她無止境投影出重蹈覆轍劇情的潛在動機，通常當事人很難察覺。

唯有讓當事人看見，自己下定決心中止這個木馬程式的迴圈，接著將自己的價值感、成就感的建立，與這個「協調者」的角色模組脫勾，也就是若再遇到相同情況：夾在兩派或兩方中間，就必須強迫自己放手，讓雙方自己面對面處理，絕不介入、不干預、不傳話、不給意見、不去協調，即使被雙方罵也沒關係，一次、兩次、三次……每次都堅定地選擇與過去不一樣的反應，這樣才能以新的反應，覆蓋原劇情的反應模組。

可以想見，如果當事人改變了之後的反應方式，她就不再需要繼續從「擔任協調者」來找到自我存在的意義與價值，省下的時間就可以專心做自己想要完成的事或夢想，從中建立自己扎實的成就感——這種「逆轉反應法」也是更改劇本走向最快的方法：老是習慣性拒絕所有機會、總是不假思索就直接說「不」的人，請改成說「Yes」，無條件、無批判，以心接納臣服，看看是否會改變之後版本的結果；老是答應眼前每一個人所求，從沒想過自己能否負荷的人，請改說「No」，不擔心失去朋友、不怕被指責，看看這股勇氣能不能逆轉命運。可以連續實驗七天試試看。

當我們看穿木馬詭計，「三步驟破解原生家庭木馬程式」會讓莫名其妙被浪費掉的時間，從他人身上再度回歸到自己；也就是說，只要升維看問題，三個步驟之內就能快速「抓馬」（音同「Drama」，戲劇性的木馬程式），並破解原生家庭負向印記的重重枷鎖，方能迅速拋棄繼承！