試閱 1/2

溫柔是我,剛強也是我:來自薩提爾的生命啟發

●改變永遠是可能的

艾莉氣到發抖。

這次實在太過分了,自己孤單又無助。

老闆眼中的大紅人石敏,在公司一向就以刻薄出名。平常總是不斷透過身邊的狐群狗黨放話造謠,傷害那些具威脅性或是不跟她結盟的同事,然後創造自己得利的機會。看到聰明的敵手,就造謠對方城府深、會算計人;長得美的,就暗諷她靠身體升官;有個性的,就說他太自我很難搞;會反擊的,就暗指他不合群、尖酸刻薄。很多人都被她傷得遍體鱗傷,但試圖反擊的人往往受傷更重,對石敏卻未必有太大影響。

這是一股職場惡勢力!大家都知道,但受害的人還是一籌莫展,人心惶惶。

最近升官之後,石敏更是變本加厲。

更慘的是,這次她似乎盯上了艾莉。

才一回到座位,艾莉就看到桌上四、 五張便利貼都是石敏急如星火的留言,手機和電腦上也同步出現措辭嚴厲的要求和指令。艾莉知道這次不妙了,可是想破頭也想不到自己是哪裡出了狀況啊!低頭站在石敏面前,莫名其妙地被狂罵一陣,艾莉才搞清楚原來石敏打算拿自己當替罪羔羊,把她捅出的婁子安個罪名賴在艾莉經手過的文件上。

「這世界上怎麼會有這麼可惡的人啊!」憤怒、害怕、厭惡,所有強烈的負面情緒一湧而上,所有難聽的詛咒也已經衝到口邊。

氣到發抖的艾莉覺察到自己的憤怒,可是這段時間以來蘇青帶領她做的練習,讓她不再直接掉入舊的「立即反應模式」裡。

「靜下心來,深呼吸。」蘇青的話語在腦海中出現。

深深地吸了一口氣,再把胸口的憤怒和煩悶一點一點吐出來。原本胸口高漲的情緒逐漸成功降溫了下來,艾莉感覺到自己的內在也穩定了一些。

調整好自己的身心狀態之後,她開始在心底浮現蘇青說過的那個完整圓滿的「全人圖」──一個大圓裡寫了一個正正的「人」字,把整個大圓分成了均等的三個區塊,每個區塊上各自代表了「自己、他人、情境」。

艾莉在心底默念著這句祕訣心法:「看看自己、看看他人、看看所處的情境。」跟隨著這個內心練習,她開始更全面也更清楚地掃描當下的局面……

石敏的嘴臉是一副勝券在握的神情。

「怎麼樣?我賴到妳身上又如何?也不看看誰的後台硬?最好妳委屈大哭或者大發脾氣,大家就會覺得妳怎麼又歇斯底里?像個小孩一樣一點都不成熟!」

這個「看見」提醒了艾莉,除了感受到自己的生氣和委屈外,此刻真實的狀況就是屈居劣勢,而且眼前正是一個由石敏挖好的洞等著她跳下去。她再快速地掃描一旁幾位相關主管,幾個跟石敏同黨派的看來也不懷善意,有些居中派的更是一副事不關己,希望事情早早落幕的旁觀看戲心態。

但她也看見了一兩雙關心的眼神,「我並不是完全孤立的啊,只是顯然這次是注定要吃虧了!現在我最該做的事就是保護好自己,盡量讓自己的傷害減到最低,而且要快刀斬亂麻!」

看清楚全局後,艾莉意識到「表達客觀事實並加上柔軟的姿態」是對自己最好的保護,也看見石敏要的就是宣示權力。

深深地吸了一口氣,她開始穩定陳述自己接手這項企畫案時,各部門合作的混亂狀況,繼而話鋒一轉:「不過身為參與其中的一分子,我也要為整個方案的不夠周延致歉,這是很寶貴的經驗,讓我學習很多,接下來我會盡力將它完善收尾。」

艾莉注意到石敏的眼神有了變化,原本的輕蔑和指責開始變得謹慎。

石敏顯然訝異著艾莉不再像以往一樣,一被刺激,就像被按到開關似的委屈或生氣哭泣。這次她竟然表現得如此穩定又柔軟,既巧妙說明了接手時的混亂,又柔軟地承擔責任認錯,甚至還更進一步表達會藉此學習並提升自己的成熟與積極。

艾莉的改變與穩定的反應瞬間讓石敏接不了招,原本囂張跋扈的氣燄也隨之減弱。看到自己的目的已達到,而且幾位主管也開始幫腔,石敏知道這時不是趕盡殺絕的時刻。「好吧,雖然這個案子現在看來一團亂,還好還有點時間,妳也有所檢討,那就繼續交給妳吧!」

這事就在石敏的幾句酸言酸語裡平息落幕了。

回到座位上,大戰一場後渾身乏力的艾莉虛脫地深吐了口氣。友善的王經理經過時,小聲地鼓勵:「了不起,妳撐過去了。」接下了她的讚賞眼神,艾莉心底感到一份暖意。儘管覺察到此刻的自己疲憊不堪,心中對於石敏的惡劣與人事的複雜也感到憤怒與無力,但同時,艾莉也為自己的表現感到訝異和震撼。

「妳看,妳是可以的!」艾莉不禁在心底為自己感到一絲感動和欣賞。

同時,她心裡也浮現了另一句話:「改變永遠是可能的!」她還清楚地記得,蘇青跟她說這句話時,臉上的神情是如此輕鬆、平和、愉悅,而且無比堅定……

爆發

也不過是三、 四個月前,一樣是辦公室場景,一樣是一場由石敏主導的迫害戲碼。憤怒和委屈,這兩種情緒就像是強烈颱風般席捲著艾莉,氣急敗壞地一心想為自己辯解,沒想到在石敏掌握先機與勝算的情況下,艾莉不但話說不清楚,還顯得情緒失控。最後在總經理不耐的果決拍板定論下,艾莉只能閉嘴吞下一切,然後看著石敏得意洋洋的欣喜表情。

下班時,艾莉走出辦公室,心裡又委屈又憤怒。撥了個電話給男友文傑,想跟他碰面說一說今天發生的事和此刻的心情。

電話沒接。過了幾分鐘,手機傳來簡短的三個字:「開會中」。

夜色中,整個城市車流與霓虹閃爍,擦身而過的幾對情侶看來都那麼幸福快樂,為什麼她擁有的只有孤單?

手機響了。電話那頭是媽媽一貫焦慮的關心。

「下班了嗎?吃飯了沒?妳跟文傑的婚事究竟怎麼樣了,妳也老大不小了……」突然之間,站在街角的艾莉,再也壓不住自己爆發的情緒。

「妳可不可以不要再問我打算什麼時候和文傑結婚了?我不知道!我根本沒有時間想這些!我每天工作到九點多甚至更晚才能下班,隔天一早又要趕著進辦公室,事情多到做不完!同事相處又好複雜,很多事情也不是光認真努力做就可以的!」

艾莉感受到自己從心底湧上那麼多的累,讓她實在無法再像以往一樣報喜不報憂,再像以往一樣善體人意地回應媽媽。

她的語氣轉為哽咽。

「我一直都沒有跟你們說,可是在這個城市生活真的好累!我不知道這麼多年了,到底,我累積了什麼?工作,永遠不上不下,升遷,永遠輪不到我,每天上班累得半死,但我根本不知道自己的未來在哪裡?感情,一直好好壞壞,不知道和文傑到底該分手還是該結婚?錢,根本存不了太多。我不知道我的未來在哪?我也不知道,一直以來這麼努力到底得到了什麼?又到底為了什麼?」

匆匆地掛了電話,艾莉流著淚大快步地走在街頭。

也許只要她走得夠快,這些幸福快樂的人就不會注意到她臉上的眼淚。

●完整,而不是完美!

城市裡的午茶時光,有著一種忙裡偷閒的加乘美好。

「雖然我一直不覺得我是個要求完美的人,但是不知道為什麼,上回當妳說『要完整,而不是完美』的時候,我突然有一種被打到了的感覺!」艾莉說。

「是嗎?」蘇青一邊把藍莓醬遞過去,一邊在臉上浮起了一個理解的笑容。

「我問妳,妳是不是常常在心裡渴望著『有一個人,能夠不管我好不好,都愛我?』」

艾莉正在最愛的英式司康上塗抹果醬的手,突然停住。

「是耶!這是我從小到大心底的渴望啊!小時候希望爸媽能這樣愛我,長大了,就希望能找到一個這樣愛我的情人!可是,這好像永遠都是一個奢望……」為了掩飾心底突然湧上的哀傷,艾莉低頭吃了一口司康,卻一點滋味都嘗不出來。

「妳一直向外渴求一份『不管我好不好,都愛我』的愛,但也一直不斷失望著。於是妳一方面對別人對你的不滿意、期待、要求感到生氣,可是另一方面,又不停督促自己符合別人的期待,好讓自己得到那份讓妳感到安全、感到自己存在的愛?對妳來說,愛就是在甜蜜幸福之中,同時又包含著害怕、生氣、傷心的一件事。妳想要它,可是又覺得要得好累。」

艾莉訝異地看著蘇青說:「妳是女巫嗎?怎麼都說中了我的心?」

「不過,這是妳以前的體驗和模式。我說過,這趟心旅行,我們要反向倒轉一下順序,對嗎?」

儘管仍帶著疑惑,艾莉還是點了點頭。

「我想問的是,妳,這樣愛過自己嗎?對於一個不管好不好,就只是單純存在著的自己,妳悅納她嗎?妳愛她嗎?還是妳總跟她說:『妳不夠好!妳應該更聰明一點、更溫柔一點、更努力一點、更勇敢一點、更獨立一點、更成熟一點、更漂亮一點……』當妳向『外面』追尋渴望這樣的一份悅納和愛時,妳在『裡面』給過自己一份悅納和愛了嗎?」

驚訝的眼神逐漸淡去,隨著蘇青的話語,如霧般的水氣慢慢籠罩在艾莉的雙眼裡。

「我真的沒有想過,我一直向外求的那種愛,原來,我從來都沒有給過自己。」

一個過來人的理解微笑出現在蘇青臉上。

「當我們把目標設定在完美,我們就會很難愛自己,也很難悅納自己。這是一種很深的失落和傷心,也是一個很大的『存在的空洞』。就像是被掏空的地基或流沙一樣,我們很難在上面疊造高樓,或者,即使努力建構再美的城堡,也很容易瞬間倒塌傾毀。」

「那妳說的完整,會有什麼不同呢?」艾莉好奇地提出了探問。

「完整,是好與不好都要,更貼近愛的真義。明亮與幽暗、驕傲與軟弱、堅定與柔軟……我們願意溫柔悅納自己的美好與醜陋,願意學會寬容自己的困惑和迷失。因為我們就是這樣的一個人,我們都在慢慢成長,努力經歷這趟人生之旅。所以我們要練習跟自己說:『我接受完整的妳,而不是完美的妳!我要改變與自己的關係,我要擁有這份對自己的愛!』我們都值得試著這樣去愛自己。」

一個明亮的微笑掛在蘇青臉上,和她灰白色的頭髮相映成一種令人安然的淡淡光芒。艾莉看了,一個既好奇又期待的笑容,也不知不覺地掛在自己臉上。

●重新與自己連結

「妳說這是一個從『自己』出發的旅行?說實話,我不太懂耶。」艾莉問。

「簡單說,就是跟自己連結靠近的旅行。」

「跟自己連結靠近?可是,我們不是每天、每個時刻,都跟自己在一起嗎?為什麼還需要跟自己連結靠近?」

「我們的確『看起來』每分每秒都跟自己在一起,但其實注意力往往都是放在外面。」

捧起眼前的手沖咖啡,深深地吸了一口這杯日晒耶加雪夫的香氣後,蘇青繼續說。

「我還記得,大約就是在妳這個年紀,那時我在時尚雜誌工作,每天接觸大量新鮮有趣的人和最新的資訊,除了自己負責的當紅人物和最火紅的趨勢話題外,還有時尚編輯每天拎回的最新一季服裝、飾品、鞋包新品,以及美容編輯討論試用的當季保養新知或彩妝新色,當然還有生活編輯分享的新開幕個性小店、餐廳美食或最新款3C產品……每天的生活都熱鬧繽紛的不得了!但是有一天,我心裡突然出現一個聲音—『關於外面的世界妳知道那麼多,但對於自己,妳知道多少?』當時的我也跟妳現在一樣,對於自我、未來,對於我是誰?我擁有什麼?我要什麼?我要去哪裡?有很多困惑和不安。這個適時出現的內在探問讓我非常訝異,但仔細想想,是啊,我對外面的世界這麼了解,即使是下一代的手機,從功能、樣式、新色、可能發布的時間點都瞭若指掌,但是對於最接近的自己,為什麼我會這麼陌生呢?」

慢慢放回手中的咖啡,看著挑準時機蹭過來撒嬌的波波,蘇青開心又溫柔地抱著、揉著牠毛茸茸的身軀。

「是這個,開始讓我除了每天在工作中享受繽紛美麗的外在旅行外,也同時啟動了另一個新鮮有趣的內在心旅行!」

「哇!我沒想過妳也曾經歷過這些!我覺得好訝異,同時也覺得感動!原來妳也是從這樣的困惑不安裡走過來的,原來我不孤單也並不奇怪。而且更重要的是,有一天,我也可以像妳現在一樣自在!」艾莉大大地吐出一口氣,像是吐出了原本積在心中沒說出口的疑慮和不安。

「我們每個人本來就是既相異又相似的啊!尤其在生命的底層核心,我們其實跟每個人、跟整個宇宙都是連結在一起的。」

「真的嗎?以前我聽過一個說法:我們每個人其實都是一座孤島。」

「這個孤島的觀點,怎麼觸動妳呢?」

「我覺得這說法好像是真的,再怎麼親近的人,不管是家人或情人,最終也會分開……但我心裡還是會覺得很傷心,很孤單。」

「也許,它說的只是一半的真相。」蘇青不疾不徐地說。

「一半的真相?」

「在某個層次裡,也許我們都是獨立的島嶼,但如果我們的視點或體會真的夠深夠廣,也會看到在底層核心裡,我們其實都是相互連結、相互共鳴的。我喜歡用大樹或植物來比喻,我們每一個人,一開始都是一顆種子,慢慢地發芽生長,長成各自既相似又獨特的模樣。不管我們如何各自伸展著自己的姿態、享受著自己的空間和藍天,但是在看不見的底層核心,我們共享著同一片泥土的滋養,我們的根脈也相互交錯連結。我們之所以感覺不到這份連結,最根源的原因是大多數的人都跟自己疏離,我們已經感受不到自己的樹幹或者根脈了。」

「跟自己疏離……」艾莉沉吟思索著。

「更貼切地說,很多人已經活成自動化了。每天起床就啟動自動模式,不知不覺,一天就過了,就算是醒著,其實也是睡著的。或者大多數的人,是把焦點放在外面的世界,有什麼好吃的美食?別人喜不喜歡我?現在流行的話題是什麼?我該增加哪些證書、頭銜?我該累積哪些數字?但同時,對於『我是誰?我的內在正在發生什麼?』這類的問題卻陌生的不得了,與內在的自己完全疏離,甚至斷了連結。」

「探索和覺察『自己的內在究竟發生些什麼』,這件事很重要嗎?」艾莉疑惑地問。

「孩子,只有這樣,我們才開始跟自己的生命本源連結,才真正地從『裡面』感覺到自己存在。而不是像在沙灘上築城堡。或者,就像一棵向下扎根的大樹才能站得穩,才能繼續豐富地生長,才能深刻地享受陽光、微風、雨水的滋潤,才能跟蝴蝶、小鳥、昆蟲交會玩耍,也才能經得起暴風雨吹打,即使折損了枝葉也有復原的能力。否則我們只是一棵水泥樹,失去了感受力,也失去了熱情和動力,或者像一株隨風飄蕩的蒲公英,空虛地找不到自己存在的生命力。」

「就像這段時間以來,我彷彿陷入一個沼澤般,對自己也對他人失望,感覺無助又無力的感覺嗎?」艾莉有點共鳴似的懂了些什麼。

「是啊,孩子,當我們跟自己連結,就是找回踏實飽滿『存在感』的第一步。而且跟自己連結,就是跟生命連結,在那裡,我們不只跟自己相遇,也跟他人相遇,甚至跟世界相遇。這是為什麼我們這趟心旅行,要先從自己開始出發。」

「但是,究竟要如何才能與自己連結呢?聽起來是件好抽象的事啊!」坐直了身體,艾莉忍不住追問。

「有一些方法可以幫助我們認識及靠近自己,比如『增加妳的覺察』—聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺,每一個人事物的接觸裡,妳感覺到了什麼?這個感覺怎麼在內在觸動妳?另外,也可以常問自己三個問題:我的感受如何?我有哪些想法?我要什麼?」

「我的感受如何?我有哪些想法?我要什麼?」

看著艾莉越來越困惑的臉,蘇青大笑著說:「孩子,別急,我們今天先聊到這裡,慢慢來,留些時間,讓妳的大腦跟上妳的心。」

一旁的波波打了個大哈欠,窩在最愛的專屬軟墊上睡著了。

●嬰兒式的愛

「如果我們先不討論誰對誰錯、誰應該負責的問題,回想一下,這種證明愛的方式,通常為妳創造出一種什麼樣的關係?」

「其實一開始都蠻甜蜜的啊!」坐在地板上的艾莉曲起雙腳,用手環抱,臉側貼在腿上,窩成了一個彷彿嬰孩般的安全姿態。

「我們的關係很舒服,不會有爭吵,可是……可是後來,就會有越來越多的沮喪、失望、爭吵。我最討厭爭吵了!」

「爭吵讓妳有什麼想法或感覺呢?」

「會讓我覺得我們的關係很差,覺得愛不見了,只剩下傷害。」

「妳知道嗎?說出自己的期待、感受或想法,也是一件負責的事情。既是對自己負責,也是對關係負責。」

「咦,為什麼呢?說出自己要什麼,怎麼會是負責任?應該是自私啊!」艾莉睜大了眼。

「不說,卻希望對方知道並且主動給予,你知道這是哪一種愛嗎?」

「我想應該是很體貼、很成熟的愛吧?」

蘇青微笑地說:「剛好相反,這是一種『嬰兒式的愛』。」

「嬰兒式的愛!怎麼可能?」

「當我們還是嬰兒的時候,沒辦法說出自己想要什麼,所以當我們餓了、熱了、冷了、癢了、痛了,我們期待有人能夠知道,並且立刻照顧我們,滿足我們的需求,當我們被這樣對待了,我們就會感到安全舒服。」

「咦,聽起來好像有點道理……所以,其實我跟我的許多姊妹們都在冀望一份嬰兒式的愛?而我們卻以為這是一份成熟體諒的愛?天啊!我真的是太訝異了!但是……但是難道妳不承認,如果有人可以這樣對我們,那也是很幸福的嗎?」

「被完整照顧的時候也許真的很幸福,但是長大後的成人,如果要擁有這份嬰兒式的愛,妳知道需要交換出去什麼嗎?」

「咦,有嗎?我沒有想過這個問題耶!」

蘇青微笑著。

「孩子,讓我說一個幾年前與另一個女孩相遇的故事給妳聽吧……」

「太好了,我最喜歡聽故事了!快說給我聽!」

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