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商品編號:W0000250

自然而然幸福《3分鐘未來日記》《讚美日記》【限量套組贈吸引力實踐書,現省390元】

定價 $570
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贈【吸引力法則作者】五圖表領悟你的真需求:100%實現吸引力法則必須學會的事
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內容簡介

上市立刻再刷!一書+一日記本《3分鐘未來日記》

☉數千人親身實證,這個方法真的有效!

如果寫在日記裡的一切都會成真,
而且一天只要花3分鐘,
你願意試試看嗎? 

好運絕非偶然,
只要一天一頁寫下去,
49天後,你的身上也會有好事降臨。 

想不出來要寫什麼?
只要跟著描摹,就能進入心想事成的世界! 

創意文案.作家/李欣頻
臨床心理師/洪仲清
心理學作家/海苔熊
筆記女王/Ada
──驚喜推薦 

3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記!

☉清償了一千五百萬的負債。
☉新書確定出版。
☉中了樂透。
☉事業的周轉金越來越流通。
☉另一半對我越來越好。
☉擁有了夢想的家與工作室。
☉對將來的不安消失了。

以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。

為什麼會這麼順利?
因為經過特殊編排設計的未來日記,只需簡單幾個動作,
就能將潛意識裡的念頭及想像,轉變成可以實現的願望。 

方法很簡單:

1.寫下今天的日期。
2.描摹淺灰色字體印刷的句子。
3.將希望發生的事以過去式文字寫下。 

7個星期後,你的腦與心靈會產生神奇變化!

最驚人的是,真的不知道要寫什麼也沒關係,
只是描摹未來日記裡的文字,就能實現願望! 

 

【作者簡介】

山田弘美
一般社團法人Space Create協會代表理事、Dream Space Creator®創始人,以及傳授如何將看不見的「幸福」和看得見的「環境」連結的「空間收納居家魔法學校」校長。舉辦各種講座,並出版許多書籍,向世人傳遞快樂度過人生,讓生命更美好、更有深度的方法,已經成功協助數千人大幅改變人生。
與濱田真由美合著《科學證實!吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》,個人著作則有《和宇宙連結的「居家魔法」讓你脫胎換骨,好事接連發生》《打造財運旺旺的居家空間》《從此心想事成的「居家療法」》《開運掃除術》等。

濱田真由美
流通科學大學副教授、作家、譯者,研究領域為英語教育與正向心理學。於大學提倡內容與語言的整合學習,也就是將以心理學及腦科學為基礎的自我實現法融入英語教育之中。除了希望提升學習英語的動力之外,也致力於讓學生勇敢追夢、提高自我肯定、提升幸福感的各種嘗試。
與山田弘美合著《科學證實!吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》,個人著作則有《Grammar Network~雙向溝通的英文文法》《從電影「羅馬假期」學習日常英語表現》等,並發行電子報「以英語學習成功哲學」。

 

 

《讚美日記:日本最受歡迎的生命課程》

NHK晨間放送,獲得極大迴響!
日本最紅的「提升自信」課程,驚人效果和實踐方法,完全公開!
23個寫作技巧,活化腦神經,自動形成正向迴路!
自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。

最易上手、最有成效的生命改變法!

累積20年實證,日本311震災後發揮驚人療癒力
一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,
發自內心寬恕‧自我肯定‧改善人際關係‧培養堅強性格‧活出自我
體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。

作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。

為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!

其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量:

‧亞矢小姐遇上311大地震時,從一個無法主動與人攀談的人,變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」,在不知不覺中提升了自信,活出了自我。

‧剛離婚的加奈子,天天在自殺念頭中掙扎,竟在搜尋自殺網站的過程中,奇蹟般與「讚美日記」相遇,不但成功擺脫憂鬱,還開創了事業第二春。

‧從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐,在第三次失戀後,運用「讚美日記式飲食改善法」,溫柔引導自己愛上健康食物,從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環。

‧吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己,親手製作了「讚美日記簿」,在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角,讓師生更信任彼此、家長更懂孩子。

‧74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的,希望在死前體驗一次健康的滋味,沒想到運用「讚美日記」短短半年,就能搭公車去爬富士山,四年後還在自家教授「讚美日記」課程,至今已持續16年不生病的生活!

如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。

自然而然獲得幸福!

★度日如年的日子宛如從不存在!

★開始喜歡上最討厭的自己!

★能發自內心原諒別人

★更容易坦率傳達自己的心情

★增加和原本不喜歡的人對話的機會

★思考變積極,工作更順利

這些煩惱和不安,也能靠「讚美日記」來解決!

★成功脫離繭居生活! 

★連續失敗的減重畫下休止符! 

★和憎恨的母親之間誤會冰釋

★照護憂鬱的痛苦消失

★擺脫長達十二年的「暴食症」!

★落榜多次,終於通過國家考試! 

★挑戰極限,突破體能紀錄

★始終不健康的身體,到了九十歲還神采奕奕

讀者激賞推薦!

★「我相信這本書可以拯救深陷低潮的日本!」

★「讀了上百本的心理勵志書,都比不上這本實用,它成了我的聖經!」

★「這本書帶給我非常大的衝擊,我覺得好像從生命底層湧現一股驚人的能量,自己也可以創造自己的生命之光。」

★「我因慢性憂鬱症而接受就業輔導,碰巧讀到這本書,從此每天都花十分鐘寫讚美日記,現在我可以很有自信面對職場!」

★「以前我都靠吃來排解壓力,就算已經飽了,還是會繼續吃到撐。開始寫讚美日記後,我會問這對我的身體好嗎,只吃對身體好的東西。」

★「我嘗試戒菸好幾次,都無法成功。開始寫讚美日記後,明明沒有刻意忍耐,卻能自然戒菸,也順利控制了飲食。沒想到竟然能帶來這種好的副作用,真是太令人高興了!」

★「看了你的網頁後,讓我獲得許多勇氣……以往社會上只要發生什麼恐怖事件,我的情緒就會變得非常不安定,但是這次我並沒有感到不安,而會覺得那就先從自己能做的地方著手吧。我想這都是『讚美日記』的效果。」

作者介紹  手塚千砂子

NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事,心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法,由於能排解現代人的壓力、開發潛能,而大受好評。
課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」,獲得男女老幼廣泛的支持,擴散至日本各地。著作甚豐。

看更多

規格

商品編號:W0000250
《3分鐘未來日記》 224頁 一書+一日記本 ISBN:9789861756370
《讚美日記》192頁 ISBN:9789861752884
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試閱

《3分鐘未來日記》

怎麼還都還不完, 持續增加的一千五百萬負債

當時的我,負債一千五百萬元,錢包裡僅有幾張百元紙鈔和少許零錢。離婚、失業、沒有收入。我帶著七歲的孩子回到娘家,卻每天癱在床上,下不了床⋯⋯

本書的作者之一山田弘美,曾經有過艱困的過去,經歷了許多波折,只求翻身。

即使身處谷底,希望之光仍然存在於某個看不見的角落裡。但因為一直垂頭喪氣,完全沒有察覺光的存在,所以繞了好大一圈才又重新找到幸福。

好不容易終於抬起頭,才發現遠方微弱的光。之所以能夠朝著光毫不猶豫地邁進,都是因為有「未來日記」的陪伴。

只是每天早上書寫三分鐘,為什麼就會有好事發生?為什麼能產生巨變?為什麼能預知未來?為什麼會有奇蹟發生呢?

為了讓更多人知道這件事,我努力回想「未來日記」誕生時的那段往事。那時實在太痛苦了,痛苦到我不願想起⋯⋯

當時前夫從事店面的企畫設計與施工工作,他是個很重朋友的人,就算被騙也絕不口出惡言。沒想到這個優點卻害慘了他。

某個時期朋友陸續幫他介紹了醃菜店、甜點店、鮪魚專賣店的店面工程案,每個案子的規模都有幾百萬到將近一千萬。過去不曾有人在短時間內介紹這麼多案子,而且都是感覺有些奇怪的新客戶。和這幾個案子的業主聊過之後,怎麼說呢⋯⋯總覺得商店本身好像跟老闆不相干似的,讓人不禁懷疑,真的有要開店嗎?

我有種不好的預感,於是拜託前夫:「我總覺得怪怪的,有種不好的預感,這些案子不要接算了。」但前夫認為我的想法沒有任何根據,所以聽不進去。沒想到就在他接了這三個案子之後,「意外」發生了。

後來我才知道,當時很流行一種詐騙手法,這些人拿著工程報價單去跟銀行貸款,並發包給業者施工,之後不論貸到幾成,他們都不會付款給承包業者。

前夫運氣差,被這些人騙得很慘。或許他們各有自己的難處,但施工過程中,我們再也找不到這幾個老闆了。

一直以來,我都是等慢慢存到錢以後才敢買較高單價物品的人,沒想到居然會和委託幾百萬工程卻不打算付錢的人扯上關係,而且沒有做錯任何事的人,還必須收拾所有殘局。遇到這種不合理的事,我真是無言以對,完全不知道該如何處理。

「求求你跟我離婚」

就算我們被騙,該付給業者的錢還是要付,這樣的想法讓我們走上向親戚借錢這條路。這筆債讓我們變成過街老鼠,大家都不想和我們扯上關係。接下來的十幾年我都過得非常辛苦,但還是無法還錢,於是前夫去借高利貸,後來甚至連我的名字都拿去借。

不管我們如何掙扎,還是無法脫離最糟的狀況。每天忙著周轉,我的臉上逐漸失去笑容,身體開始出現狀況。有一天肚子痛到實在撐不下去,到醫院檢查後才發現是胃穿孔。

我實在太想脫離這個狀態了。

「用我名字借的錢,我會自己想辦法還,求求你跟我離婚。」

我拜託前夫和我離婚,帶著年幼的孩子回到了娘家。

身心俱疲之下,我幾乎每天都躺在床上,完全起不了身。娘家的媽媽會給兒子一些零用錢,兒子把這些錢存下來,在我生日時買自動鉛筆和原子筆當作禮物送給我。兒子買的都是高價位的款式,不像小孩會買的東西,給了我很大的驚喜。

兒子送的特殊筆記本

體力恢復到差不多可以工作的時候,我找到一份足以支付生活費及債務的業務工作,週末及國定假日也要上班。因為我離婚後搬回娘家,不但同住的家人和生活跟之前完全不同,剛上小學的兒子也因為轉學而承受心理創傷,但假日我卻無法陪在他身邊。偏偏這個時候不知哪裡來的自信,

我突然有了「創業」的念頭。

當時我所從事的工作,是從工程公司那邊接案,再提供空間設計及諮詢建議的服務,這份工作讓我燃起了夢想。同時,我也開始學習如何用網路工作,並研讀心理學。

沒想到就在這個時候,媽媽突然對我宣布:

「家裡沒有錢養你們母子。而且你們一直住在家裡,弟弟怎麼結婚?妳搬出去吧。」

之前被騙的錢還沒還完,我怎麼有辦法搬出去?加上工作也剛起步,我不能理解媽媽為什麼偏要在這時候趕我出去,她明知道我沒錢在外獨立生活。當時我好恨她。

就在這時候,某天兒子送了我一本筆記本。這次他送的同樣不是學生用的筆記本,而是比較高級的款式,封面還有一層透明樹脂書套。兒子還用黑色油性筆在胭脂色的封面寫下「送給媽媽的禮物」幾個字。

「我要將這本筆記本用在特別的地方。」

我在心裡暗自發誓,絕對要讓兒子幸福。

「心想真的能事成嗎?」抱著這樣的想法開始寫日記

當時我有一個才女好友叫作咪咪,和我同一時期創業,教我許多事情,給我很大的幫助。

我有一個部落格,當初也是咪咪手把手地教我如何設定才架起來的。

第一次辦講座時,在現場幫我拍照的也是她。剛創業時她一直給我案子,堅持不要折扣,要求我報原價給她。咪咪就像空氣一樣,理所當然地陪在我身邊,彷彿真正的天使,隨時指引我正確的方向。

某次我們聊到工作該怎麼進行、對什麼事有興趣之類的話題,聊到拿破崙‧希爾的《思考致富》裡的「心想事成」。

「不如我們來試試到底是不是真的。用什麼方法試比較好?」

最後,我們決定每天早上先寫好當天的日記,假裝一天已經結束,在日記裡寫下:「今天一整天真是太棒了!」我們聊得好起勁,覺得這個方法怎麼那麼棒!

如果心想真的可以事成,那麼早上寫的內容就會成為事實。如果執念讓我們綁手綁腳,反正人都是寫過就忘了,這樣不是剛好嗎?而且,這麼做可以讓一整天有個好的開始。怎麼想都覺得好處多多。

咪咪接著說:「我們還要互傳訊息,把『真的實現的事情』告訴對方。」

因為長久以來受到太多折磨,那陣子我不相信任何人,所以即使心裡想著要變好,遇到事情時還是會無意識地往不好的方向想、說出負面的話。但聰明的咪咪完全不勉強我,也不會不耐煩,只是努力改變我的想法和言行舉止。我想她並非刻意為之,而是直覺知道我可以變成這樣。

我決定用兒子送的筆記本來寫日記。

這麼寫更容易心想事成

隔天起,我們就開始分享哪些事情真的實現了。這麼做讓我在艱苦的生活中得以放鬆,對我來說是非常寶貴的重要時刻。當時的心情我記得非常清楚,彷彿昨天剛發生過一樣。

 

 

《讚美日記》

輕易啟發原本的自己

「到目前為止,我為了改變自己,不知道讀過幾十本書。剛開始總抱定這次一定要成功的決心,打定主意一定要實行書上的內容,但幾乎都沒能持續,每次都會再度覺得自己真沒用,陷入沮喪。」
利用「讚美日記」獲得成果的朋友們,經常會說起這樣的故事。這些朋友異口同聲地說:
「我第一次能持續這麼久。」
「第一次這麼快就能看到成果。」
大家都很想知道其中的理由。
因為方法簡單,人人都能做到,才能持續下去嗎?
不,不管方法再簡單,如果沒有感受到效果,也不會持續下去。
心裡認為「我不管做什麼都做不好」的人之所以能持續,是因為當他們進行一星期之後,就可以感受到一星期份的效果——心情變得開朗、平靜。因此會開始覺得「這或許行得通」。

近來自我啟發風潮盛行,書店裡擺滿了自我成長的相關書籍,不過,許多書都是以「積極又有行動力的人」為對象而寫的。
換句話說,這些書都是以讀者具有自我尊重感為前提而寫,幾乎沒有書針對每天都活得很辛苦、自尊低落的讀者提供實踐的對策。所以別說有效了,每次買書都很容易讓自己赤裸裸地看見「無能的自己」,陷入負面漩渦……

「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」,促進大腦活化,提高幹勁和持續力、集中力等,所以可以輕易就啟發原本的自己。

不管是繪畫或運動,任何事都要先學會基本才能進步。自我啟發也一樣。跳過基本步驟,就無法往前進。

尊重自己的生命、存在——人類對生命根柢的意識普遍偏低,我認為有必要自覺並提高這種意識。為什麼奮勉努力卻往往無法收成呢?我想問題或許就出在這裡。

只要根基扎實,每個人都可以讓原本的生命綻放美麗的花朵,讓人生結實纍纍。

藉由「讚美日記」嶄露的內在發現和豐沛的意念,剛開始或許很微小。但是,只要自然而然養成讓自己的意識面對這些發現或意念的習慣,最後一定會獲得巨大的正面變化和自我發現。
請您也務必利用「讚美日記」,體驗一種不自責、讓內在潛力和智慧浮現的生活方式。
重視心靈聲音的同時,卻並不孤立,具有能在現今社會中發揮自己長處的力量——光是想像這樣的自己,豈不就已令人雀躍了嗎?

 
「讚美日記」的寫法與重點

「讚美日記」的寫法基礎,在於使用「讚美的話語」。日記並非用於說明今天發生的事,而是「使用讚美話語來讚美」今天的你。請準備好筆記,試著親手寫寫看。

那麼什麼時候應該讚美呢?有這種疑問的人,請注意以下十種情況:

(1) 請把這當作每天該做的工作。如果寫了三天又忘了一個星期,只要再次開始就可以了。不要輕言放棄,覺得「我不管做什麼都無法長久」,只要想起這件事,就馬上再次開始書寫。久而久之,就會慢慢養成每天書寫的習慣。
(2) 喪失自信時,讚美自己。
(3) 不安的時候,讚美自己。
(4) 有人說自己壞話時,讚美自己。
(5) 人際關係不順利時,讚美自己。
(6) 失敗時,讚美自己所經歷、所學。
(7) 「想讓事情成功」「想挑戰新事物」的時候,讚美自己。
(8) 身體狀況不佳時,讚美自己。
(9) 覺得有氣無力時,讚美自己。
(10) 希望人生好轉時,讚美自己。

換句話說,愈想否定自己的時候,就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。
進步的訣竅在於,即使抗拒讚美、覺得不習慣,也要使用讚美話語來「模仿讚美」。一開始模仿其他人的內容也沒關係,慢慢會形成「自我讚美迴路」,就能毫不費力地稱讚。本書的每篇經驗談都會設置「實踐時的重點」專欄,解說書寫的重點,也請務必參考。

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