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露易絲賀最強效的鏡子練習!第二十天:帶你的小朋友一起,說說關於自己的好話,成為想要成為的人!

作者:自我療癒界第一人 露易絲.賀
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小孩子也會面臨生活的壓力!

今天,你要學習跟小朋友一起做鏡子練習,並看著奇蹟發生。

做鏡子練習的每一天,你都在給自己愛的禮物;做鏡子練習的每一天,你都在放下長久以來一直抱持的陳舊負面信念。你在進行鏡子練習並做紀錄時,有沒有發現那些信念往往源自你童年的傷痛?

學生時期沒有人教我,我選擇使用的話語會影響我的人生。現在,我們可以為自己的孩子改變這一切。我們可以為孩子做的最重要的一件事,就是提醒他們這個基本事實:他們非常讓人愛。

現在的孩子需要面對的問題,比我們在同樣年紀時多得多。他們不斷被新聞砲轟,告訴他們這個世界現在的狀況有多糟糕,然後必須持續做出各種複雜的選擇。而孩子面對這些挑戰的方式,直接反映出他們對自己真正的看法。

孩子越愛自己、越尊重自己,就越容易在人生中做出正確的選擇。

我們一定曾經做出糟糕的選擇,那只是學習與成長過程的一部分。重要的是無條件地愛你的孩子,而最重要的,是無條件地愛你自己。然後,看著奇蹟出現在你的孩子,以及你自己身上。

第二十天的鏡子練習 

1.我希望你去看一段影片,內容是一個可愛的小女孩在說她的肯定句。影片名稱叫「潔西卡的每日肯定句」。

2.和你的小孩或你生活中的任何一個孩子一起看這段影片,甚至和你的內在小孩一起觀賞。

3.請你的孩子像影片裡的潔西卡那樣每天說自己的肯定句(潔西卡在影片裡說的是:看!我可以當一隻鯊魚。我的家很棒,我不管什麼都能做好。我喜歡我的學校,我喜歡任何事物,我喜歡我爸爸,我喜歡我的表姊妹,我喜歡我阿姨,我喜歡艾莉森,我喜歡我媽媽,我喜歡我妹妹,我喜歡我的頭髮,我喜歡我的髮型......)。

問問孩子他因為什麼而快樂,並且要他告訴鏡子。

4.你可以在做自己的鏡子練習時邀請你的孩子加入。說一些簡單的肯定句,例如:「我愛你。我愛你的每一個地方。我很棒!我很美!我的髮型超讚!我可以像電視明星一樣跳舞!

5.每天安排一段時間跟孩子一起做鏡子練習,即使只是早上幾分鐘都可以。

注意到了嗎?今天鏡子練習的【心靈訊息】也是想提醒你告訴自己:「我坦率地跟孩子溝通。」你也要告訴你的內在小孩,「我愛你。」

你每天都依照《鏡子練習在做記錄練習嗎?或是不斷的寫下肯定句嗎?

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【B5尺寸黃金3分割方格筆記本】的紀錄,黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用,方便職場工作及學生學習思考,是全球名校及企業甚至指定使用的工具,不過我們發現,拿來做鏡子練習也是剛剛好呢!


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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