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白警殺黑人的背後。芝加哥大學研究:人類有時候就是不把人當「人」

我們對人類同胞最大的罪愆不是仇恨他們,而是對他們漠不在乎。那才是不人道的本質。──蕭伯納

受傷的人沒時間安慰你!得體的道歉,這樣說就對了。

真正的道歉應該把焦點放在對方的經歷上,而不是反過來重申自己的情緒。我們很容易在不知不覺中加入一些卸責或抹煞歉意的言詞。得體的道歉是在說完「我很對不起」以後,不再追加「如果」「但是」,或任何推翻道歉或混淆對方的言論。…… more

如果那時候,好好說了「對不起」.....簡短但不簡單,讓事情永遠有挽回的餘地。

「很抱歉讓你有這種感覺。」「我從來沒想過要傷害妳。」「希望你現在就原諒我!」這些話聽起來很熟悉?如果你曾對人說過,你一定要知道什麼是真正的「對不起」。…… more

達賴喇嘛:將聰明才智結合溫暖開放的心。用心經進行內在裁軍。

心的特質,能把聰明才智轉變成強大的積極力量,讓心更為寬廣,甚至當意外或災難發生時,我們才能不受影響、維持鎮定。唯有強化這些內在特質,才可能擁有真正而持久的平靜。這是我所謂的內在成長,「內在裁軍」,事實上正是現在人們最需要的。…… more

面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒

你也會用各種道理來勸挫折或失戀的朋友,但由於你自己體內沒有那些不舒服的情緒與感受,講講道理當然用處不大。客觀觀察自己的方法就是,先不要聚焦於埋怨老闆不公平,而是先把注意力放在身體的不適感上。…… more

想要減少壓力,取決於你如何看待「壓力源」。正念能幫助你培養「選擇」的空間。

所謂減壓,減的是壓力,而非壓力源。老師出的作業,其中一個學生覺得是挑戰,另一個學生認為老師找碴。所以,他們兩人面臨同樣的「壓力源」(即老師出的作業),但主觀上感受到的「壓力」不一樣:壓力源一直都存在,每個人內心的壓力感受則不同。…… more

你腦中所設定的「我的最愛」是什麼?

她在公關公司工作,負責媒體公關行銷操作。所以,她看到我的故事登上四大報的直覺反應,就會認定這一切的背後一定有公關行銷的媒體操作。…… more