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白警殺黑人的背後。芝加哥大學研究:人類有時候就是不把人當「人」

我們對人類同胞最大的罪愆不是仇恨他們,而是對他們漠不在乎。那才是不人道的本質。──蕭伯納

達賴喇嘛:將聰明才智結合溫暖開放的心。用心經進行內在裁軍。

心的特質,能把聰明才智轉變成強大的積極力量,讓心更為寬廣,甚至當意外或災難發生時,我們才能不受影響、維持鎮定。唯有強化這些內在特質,才可能擁有真正而持久的平靜。這是我所謂的內在成長,「內在裁軍」,事實上正是現在人們最需要的。…… more

面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒

你也會用各種道理來勸挫折或失戀的朋友,但由於你自己體內沒有那些不舒服的情緒與感受,講講道理當然用處不大。客觀觀察自己的方法就是,先不要聚焦於埋怨老闆不公平,而是先把注意力放在身體的不適感上。…… more

想要減少壓力,取決於你如何看待「壓力源」。正念能幫助你培養「選擇」的空間。

所謂減壓,減的是壓力,而非壓力源。老師出的作業,其中一個學生覺得是挑戰,另一個學生認為老師找碴。所以,他們兩人面臨同樣的「壓力源」(即老師出的作業),但主觀上感受到的「壓力」不一樣:壓力源一直都存在,每個人內心的壓力感受則不同。…… more

你腦中所設定的「我的最愛」是什麼?

她在公關公司工作,負責媒體公關行銷操作。所以,她看到我的故事登上四大報的直覺反應,就會認定這一切的背後一定有公關行銷的媒體操作。…… more

做一個簡單的好人,這無關天賦,是一種選擇。

一個賣豆干豆腐之子,創下三重高中聯考紀錄,大學畢業應屆考上律師,並成為補教名師。經濟無虞之後,他持續關心年輕人,決定以演講及寫作激勵他人為人生使命。這一切來自於他的母親:做一個簡單的好人。…… more

早上八點,兒子傳來一封簡訊:「媽媽,我撐不下去了。我要走了。」

林耕新醫師看過太多「優秀的受虐兒」,從小就是大人師長眼中的資優生,久之變成以追求卓越為人生的目標,因此他們容易無法以平常心面對自己的人生。醫師提醒:從認同自己做起。同時,需要成長的不只是孩子。…… more