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我個人遭受霸凌的經驗並不限於童年。就在最近，當我和友人一起去旅行，在飯店的泳池戲水時，一個顯然喝醉了的傢伙對我大聲叫囂，粗魯地取笑我。
去問問那些被男同僚取笑、恫嚇和排擠的女警，那些滿懷恐懼地住在被年輕人暴力統治的公寓裡的老先生，或是那些臉書上被寫滿粗魯又傷人評語的青少年吧。
霸凌以許多形式呈現，從給人取難聽的綽號、嘲笑、散播傷人的謠言，到身體攻擊和網路霸凌，包括利用網路、社群網站、簡訊和手機通話去騷擾和恫嚇別人。多數的研究報告顯示，25%-40%的年輕人在學校遭受霸凌。此外，全美教育協會2011年的報告顯示，幾乎所有高中生在畢業之前或多或少都受過霸凌。那份報告還補充說，遭受霸凌會導致學業、社交、情緒、身體和心理健康等層面的問題。
霸凌不再局限於不懂事的小孩之間，即使成年人也會和孩子一樣經歷程度不等的騷擾與恫嚇。
職場霸凌和校園霸凌一樣普遍、一樣有害，這包括從言語和肢體上的恫嚇，到散布謠言、排擠、搶同事的功勞、背後捅人一刀，以及老闆運用權力要求你去做不在你職務範圍內的事。美國職場霸凌學會進行的一項研究發現，37%的美國人曾經在職場遭受霸凌，其中40%的人從未向公司報告。在那些遭受霸凌的人當中，近半數有和壓力相關的健康問題，包括焦慮發作和臨床憂鬱症。
許多研究顯示，遭受霸凌或目擊霸凌事件的人會處於孤立自己、濫用酒精和藥物、受健康問題和憂鬱症所苦，以及自我傷害等重大風險之中。此外，也有愈來愈多報導提到霸凌的受害人以暴力行為反擊，致使許多無辜的人受傷，甚至死亡。
假如幫得上忙，絕對不要讓他人受苦
上帝要我們做正確的事，包括假如你幫得上忙，絕對不要讓另一個人受苦。大多數人都不會讓動物被那樣對待，何況是人類？
請記住這一點，向任何一個可能被相中的受害目標伸出援手。你可以幫助人而不讓自己陷入險境。假如你擔心自己的安全，請去找可以信任的老師、管理人員、上司、保安人員或執法人員，向他們提供訊息，然後請他們介入。由於近幾年來校園和職場霸凌導致許多暴力行為，你所擔心的事應該會被認真以待。
每個案例都不相同，每個被欺辱的人處理霸凌問題的能力也各有殊異。假如你忍得住，大多數專家是反對肢體對抗的。即使打贏霸凌者一次，也無法保證可以終結你的煩惱。
專家通常會建議你這麼做：
•確保有見證人，包括權威人士如老師、督學、保安人員、本地執法人員，或是公司人力資源管理部門的人，以證明霸凌者的行為。
•當著友善見證人的面，要求霸凌者停止惡意的行為。
•留下霸凌事件的紀錄，包括日期、時間和地點，這樣你就可以證明對方重複的行為模式。每一次都要寫下霸凌事件在你的身體、心理和情緒層面造成的影響。如果同一個霸凌者去欺辱別人，叫他們也以同樣的方式證明對方的行為。
如果你是霸凌的受害者，請記住，最重要的是你的心不能被打敗。別人對你說什麼或做什麼，都無法定義真正的你。上帝創造你自有目的，在祂眼中，你是有價值的。對這一點要有信心，並把信心付諸行動，讓自己超越發生在過去的種種批評、閒言閒語或虐待。你是上帝的完美創造，別讓任何人說你不是。
霸凌者希望你相信你比真正的自己還差勁，因為踩低你會讓他覺得自己比你優秀。你不必跟他玩這種遊戲，請把焦點集中在發展自己的天賦上，上帝自然會照顧好其他的事。當你走上那條專門為你打造的道路時，喜樂與滿足感將隨之而來。
霸凌是一種傷害人權的行為
正如我前面提過的，霸凌有許多種形式，只要某人剝奪了另一個人的安全感、自由與心靈平安，其實就是侵犯人權的行為。霸凌是大多數人在某種程度上都經歷過的其中一種。
如果你已經面臨霸凌或騷擾，朝正面方向前進的一個方法，就是把焦點轉而放在幫助別人，使他們的生活產生正向變化，我保證你的人生也會有美妙的轉變。我在旅行各地時遇到許多無私獻身於某項使命的人，他們超越了自身面臨的挑戰，轉而向他人伸出援手。其中有些人因為自身努力的成果而遭受霸凌與威脅，但他們堅持了下來。本文出自力克作品：《勢不可當》
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