今天絕對要搭配《創造生命的奇蹟》《你也可以創造生命的奇蹟》了!

有時,人其實是自己想要生病。在我們這個社會中,痛苦和疾病是一種逃避責任或不愉快狀況的正當方法,如果學不會說「不」,也許就得製造出一種病來為自己說「不」。

然而,總有一天你必須去關注究竟發生了什麼事,去聆聽身體在說些什麼。

愛你的身體,療癒你的痛苦。

我總是想像身體在旁邊拉了拉我,說:「請注意一點!」當你發現某種痛苦或疾病背後的心理模式,就有機會藉由鏡子練習來改變這個模式,遏止疾病或不適。

第十天的鏡子練習

1.選出你今天想要處理的痛苦或疾病。假設是胃灼熱好了。

2.站或坐在鏡子前。

3.深深地凝視你的雙眼,問自己這些問題:這個胃灼熱是從哪裡來的?它試圖告訴我什麼?我是不是一直在吃不健康的食物?我是不是在害怕什麼?我是不是聽到了我沒辦法消化的消息?是不是有什麼情況越來越嚴重,我沒有去處理?有什麼事或什麼人讓我無法忍受?

4.無論你現在的痛苦或疾病是什麼,都可以說這些肯定句:「我自由且充分地呼吸。我聆聽身體給我的訊息。我以健康和營養的食物餵養身體。我允許身體在需要時可以休息。我愛我這個了不起的身體。我很安全。我信任生命的過程。我什麼都不怕。」持續重複這些肯定句。

5.現在,特別針對那個導致你痛苦的部位說一些肯定句。例如,若你有胃部問題,可以說:「我愛我的胃。我真的愛你,我健康的胃。我餵你健康的食物,而你愉快地消化它們。我允許你痊癒。

6.再重複這些肯定句兩、三次。

覺得痛苦或不舒服時,花點時間讓自己安靜下來。相信你更高的力量會讓你知道「你的生命中有什麼需要改變」,好讓你擺脫這份痛苦。

書中的第十天靜心練習已經準備了許多正面肯定句,如果你有《創造生命的奇蹟》,請翻開第17章身心療癒表,對你最近或長期想要處理的痛苦或疾病,問自己可能的原因,練習對自己說出更針對部位或疾病的肯定句。(例如胃部跟消化有關)



--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業方格筆記本A5方格筆記本B5版



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