盯住最大的棉花糖

推薦序　將軍趕路，不追小兔　　　周震宇

推薦序　沒錢的事，別幹?!　　　　鄭匡宇

故事開始前的說明

1.在人生不同階段，如何堅守你的棉花糖

2. 找到人生中最重要的大塊棉花糖

3. 永遠相信自己

4. 何不放膽一搏

5. 人生總有一次要勇敢堅定做出選擇

6. 遇到困難時，適時向對的人求援

7. 尋找V導師的奇幻之旅

8.十六條珍貴的人生哲學

9.棉花糖守則再教育：第一部

10. 棉花糖守則再教育：第二部

11. 分享你的棉花糖

12. 愛你的棉花糖妻兒

學習分享棉花糖人生

《先別急著吃棉花糖》《萬一吃了棉花糖》的主角阿瑟回來了。他遵循棉花糖守則，從一個一事無成、超額消費的私人司機，變身成為超級業務員，並擁有一個幸福美滿的家庭。

一轉眼就過了八年，這位超級業務員現在過得很爽，他窩在舒適圈裡享受著他的棉花糖。「生於憂患，死於安樂」的亙古教誨在我耳邊響起，我直覺阿瑟這樣不太妙，多年的企業輔導經驗告訴我：看起來越沒有問題，潛藏的問題就越大。

原來，事業如日中天的阿瑟，出現了跟許多企業家類似的人生情節：因自己忙於事業而忽略了照顧家庭，與妻子、孩子漸行漸遠。這能稱之為「成功」嗎？這樣真的「幸福」嗎？我不禁想起南懷瑾老師曾舉唐朝郭子儀為例，他不但勤王每戰必勝，戰勝後馬上辭去兵權以寬皇帝之心，以「並肩王」的高位，與七子八婿大團圓，享受家庭幸福直到善終。

郭子儀這一生最大的棉花糖是什麼？我的解讀，正是生活各方面的平衡。我也曾忙於事業而犧牲運動、家庭、進修時間，直到我的體力開始衰退、親子關係漸漸疏遠、教學開始出現無力感，我才體會到失衡的生活是多麼可怕！走火入魔般只專注於生活中的某個領域，忽略其他該經營的面向，代價實在太大了。所幸這段日子沒有很長，警訊一出現，我立刻調整資源（時間、精神、體力、金錢）分配方式。神奇的是，當我開始運動、花時間陪家人、旅遊、參加社團活動之後，我賺的錢沒有比較少，反而更能享受富足。對我來說，事業的成功是棉花糖沒錯，但它不是最大的那一顆。如果失去健康、失去家庭、失去朋友，哪怕有再多的事業棉花糖，都無法讓殘破、苦澀的人生變成甜的。

棉花糖的成功之道很容易理解，也很容易因為目標設定錯誤、目標不明確、惰性，或任何讓人分心的誘惑而瓦解。作者在《盯住最大的棉花糖》裡透過主角阿瑟進一步啟發我們去思考「什麼是人生中最重要的大塊棉花糖」，在這塊最大的棉花糖還沒到手之前，每一個關鍵時刻的取和捨，都會反映出我們有沒有分心，特別是「捨」的勇氣和智慧。「將軍趕路，不追小兔」，生活裡的小確幸像兔子般跳來跳去，煞是可愛，還真是容易讓我們想要立即擁有並沉溺其中，忘了延遲享樂去經營人生的大幸福。

阿瑟捨得離開讓他擁有優渥收入、工作輕而易舉的減速公司，去追求他人生最大的棉花糖嗎？在繼續看下去的同時，祝福您早日找到人生中最重要的大塊棉花糖，擁有您想要的成功與幸福。

【推薦序】沒錢的事，別幹？！　鄭匡宇

現在全台灣的年輕人，都籠罩在22K的陰影底下，就算22K說來有點誇張，被批評是「假議題」，實際上台灣的起薪沒有那麼低，但就算給你26K、28K，面對高物價和高房價，大部分年輕人依然生活困窘。處在這樣一個進退兩難的局面，不工作完全沒有錢，工作了卻只能領那杯水車薪，而且上面的人身體健康穩若泰山動都不動，你完全沒有晉升的機會，這是許多人最大的感嘆，彷彿怎麼樣都看不到未來。

這時，一些比較義憤填膺的人，就會鼓吹「沒錢的事，別幹！」這種觀點，認為老人欺負年輕人、大企業壓榨勞工，最好的反擊就是不要去做！但我卻有不同的看法。

大家看我現在能在幾個不同的知名網站上面開設專欄，好像「很威」，但其實各位知道嗎？我根本一毛錢都沒拿！大部分那些知名網站的作者，都是像我一樣，受邀將自己部落格的文章，或者之前的創作，授權給他們刊登。雖然那些知名網站做得非常好，每天有好幾十萬、百萬人次的瀏覽量，但對於我們這些作者，只能增加人氣，但實際的收入是「零」。　

不過，也正是因為那些網站的傳播力，我的文章，在幾個月前被《GQ雜誌》的總編看到了，他十分喜歡，於是邀請我成為他們線上內容的專欄作家，每兩到三天發表一篇跟時事或演藝圈有關的兩性評論。但請先別為我高興的太早，其實它依然沒有任何的金錢收入。

如果依照許多年輕人現在的邏輯，「既然沒錢，那就別幹」，不管是知名大站還是GQ台灣，管你們做得再好、再厲害，我都不應該配合，因為沒能帶給我實質的收入。

但事情不是這樣看的。

在我的認知裡，知名網站和GQ台灣，本來都不認識我，也不知道我的文章能不能受到既有讀者的歡迎，甚至去開發新讀者，既然不能知道我的「效果」如何，為什麼要先付我錢？我認為，等我真的成為一個「咖」，一字千金後，若是我離開了，他們的讀者量馬上少個一、兩成，那時他們為了留住我，自然就會付費了。拿錢，不必急於一時，等人家不能沒有你時，自然會用高薪留住你。　

這樣的個人經驗，完全與本書作者喬辛‧迪‧波沙達所提倡的觀點不謀而合。急著拿到眼前的利益，不僅容易將格局做小，還有可能導致「別人根本不給你棉花糖」的困境；緊盯著最大棉花糖，付出所有的努力，都是為了能實現終極的目標，於是能在艱難的時候做出堅定的抉擇、失敗的時候奮力再起、跳脫固有的舒適圈、發揮正面的影響力……。不管是在職場還是人生中，堅持並實踐這樣的準則，才有可能走得更久，望得更遠。

沒錢的事，只要你能認真做、勤動腦，還是能從中「榨」出不錯的利益，而藉此培養出一身本領，以及不斷「想方設法」的習慣，未來不管是升遷、轉職還是創業，你都會是別人不可忽視的力量！　　

（本文作者為「亞洲第一激勵達人」，知名作家、演講家、主持人。著有《不要臉，不怕死，這世界就是我的！》）

【故事開始前的說明】

你是否留意到，有時候生活中最困難的挑戰是如何讓自己的目標跟欲望得到他人認可。

也許是你的配偶或伴侶，也許是老闆或是隔壁同事。也可能只不過是早晨火車裡手握拉環站在你身旁的陌生人，或是晚上你隔壁車道急著趕路回家的駕駛。

有時候我們不知道該如何做出正確選擇，不知道該如何才能不受他人影響地追求真正屬於自己的人生、自由與快樂。

前兩本棉花糖系列作品，《先別急著吃棉花糖》與《萬一吃了棉花糖》當中，主角阿瑟的私人生活與財務狀況出現危機，這一切皆起因於他沒有堅守棉花糖基本原則：先別急著吃棉花糖！

在第二本書結尾，阿瑟生活再度好轉。他娶了此生摯愛，阿琪拉，而且還生下一對雙胞胎。阿瑟的工作在克服初期不順遂後如今發展順利；而過去曾是餐廳侍者的阿琪拉已開起自己的餐廳，取名為「只管開口要」。

要是生活能停在令人愉悅的高峰就好了，不是嗎？

但我們都知道現實並非如此。我時常記得已故喜劇演員姬爾達．萊德納（Gilda_Radner）曾說過：「我過去總想追求完美的結局。但在歷經人生波折後我才明白，有些詩不會押韻，有些故事沒有明確的起承轉合。生活永遠充滿未知，我們只能學習改變並且享受當下，凡事盡力求好，準備迎接下一個未知。」

在本書裡，阿瑟的世界又過了八年，如今他認為是時候改變了。但此刻全球經濟正面臨一九三○年代經濟大恐慌以來最蕭條的時刻。阿瑟有雄心壯志要打拚一番事業，但他還有一些壞習慣需要克服，這也是為什麼他的妻子不確定現在是不是阿瑟創業的好時機。說不定他們家只需要有一位企業家——她自己——就夠了？

若沒讀過前兩本，你可以從這本開始學會棉花糖原則

全球至少有上百萬人讀過前兩本棉花糖系列作品。我收到許多電子郵件，每年在演講或是簽書會上更有機會與上千名讀者交流。我最常被讀者問到的問題是：

當我單身時，我身體力行棉花糖理論，但是在婚姻裡（或是生意合夥關係中）要運用這個理論實在太困難了。當生活中每個抉擇都必須考量他人，與他人一起做決定時，我如何堅守棉花糖原則？

這是個很棒的問題，一個我自己生活中也常面臨的問題。

諷刺的是，這個問題也正是本書裡阿瑟即將面對的難題！（好巧，不是嗎？）

對阿瑟而言，即便他還單身、只需要對自己負責時，遵守棉花糖原則就並非總是那麼容易。更何況他如今身為一家之主，任何選擇都要格外謹慎。無論他是要細細品味或是狼吞虎嚥他的棉花糖，他的每一道選擇都會影響他的妻子、一對雙胞胎，甚至是家裡的狗。

阿瑟面臨的困境，他的兩位事業導師，喬納森．沛辛與查理．斯洛都看在眼裡，他們是阿瑟強而有力的後盾，他們相信是時候讓阿瑟自己出去闖闖了，只不過，阿瑟真的辦得到嗎？

現階段的阿瑟，看起來是個成功的主管，對家人關愛有加的丈夫與父親。

然而……

還沒讀過我前兩本棉花糖系列作品的讀者，我鼓勵你們去找來看看，如此一來你可以從頭了解阿瑟的故事。但我們在寫這本書時，刻意讓本書能夠單獨閱讀。換句話說，就算沒讀過前兩本書，也能領會本書要討論的美好而有效的棉花糖原則。

先讓我們來複習棉花糖邏輯的基礎與其背後原則。

多年前一位名為沃爾特．米歇爾（Walter Mischel）的美國心理學家，募集了六百四十三名四歲兒童進行了一場簡單但迷人的實驗。米歇爾告訴每位孩子他得離開房間十五分鐘，如果他回來時棉花糖還在桌上，他會再給這個孩子一塊棉花糖作為獎勵。然而若孩子們吃了棉花糖，實驗就此結束，孩子們也拿不到多一塊棉花糖！如果孩子沒吃，則會收到第二塊。這是個只需十五分鐘、報酬率百分之百的投資，對一個四歲孩子來說是個很不錯的交易。問題是要一個四歲孩子等上十五分鐘才能拿到一個現在就想到手的東西，這等於要成人花上三小時等一杯咖啡一樣困難。這畢竟是個頗為漫長的等待。

所以結果如何？

每三名兒童就有兩位吃了棉花糖。有些人等了五秒鐘，有些人等了一分鐘、兩分鐘，甚至有人堅持更久，足足等了十三分鐘。

但有三分之一的兒童沒有吃掉棉花糖。他們會看著棉花糖，把棉花糖往後推，甚至舔上一口，但他們就是不會吃。那些孩子們在四歲時就已明白成功最重要的原則：自律——也就是延遲享樂的能力。

十四年後，研究人員找到許多當年參與初始棉花糖實驗的孩童，針對如今已十八、十九歲的年輕男女展開後續研究。

棉花糖實驗研究的新發現

研究人員有什麼新的發現？

四歲時沒吃棉花糖的孩子，長大後表現較佳。他們順利就讀大學，且入學測驗平均成績比那些吃了棉花糖的孩子高了兩百一十三分。他們與老師、同學、父母互動良好。他們適應力強，跟實驗裡那些急忙吞下棉花糖的孩子們比起來，他們較善於自我控制。

相較之下，許多吃下棉花糖的孩子沒能上大學，且從事薪資微薄的低階工作，入不敷出。當中有人上了大學後，不是輟學就是成績不好，真正成功的只占少數。

這樣的結果除了跟兒童們個別智商有關以外，當然還靠一點運氣，但此實驗證實了棉花糖原則所強調的自我控制與延遲享樂的能力，確實是成功與否的重要關鍵。（書中還會討論另外一個稱作「膽識」的重要因素。）

你是否曾經為了減重或為了建立人際關係而買過紙本書、有聲書、DVD或是參加研討會，因為它們全都標榜能讓你透過這些素材學會成功的重要技術。

在得到了這些新鮮知識後，你對事業與生活充滿希望。你重新獲得動力，決心為自己擬定新的人生計畫。

但……如果遲遲未見成效，你會失去信心，並且放棄你重大的新計畫以及對人生的期待。於是生活又回到常軌。而所謂的常軌，有時候意味著令人喘不過氣的生活、緊繃的神經，以及一份朝九晚五、毫無前景、僅只是圖個溫飽的工作。

這本書裡，我們想告訴你如何透過自律及轉換想法讓自己變得更好。我們會介紹一些能讓自己專注於眼前目標的作法，並且協助你變得更有韌性，無論未來潛藏著多少困難都能克服。此外，一旦你學會自律跟改變思考模式後，你會變得更放鬆，你將得以擺脫許多壓力，讓思緒隨時準備好面對生活中各種挑戰。

但是我必須老實告訴你：要學會自我控制、增強專注力與韌性、用有創意的角度思考，並不如坊間其他勵志書籍宣稱的一樣簡單。你不能光憑許願便奢望成功。你必須採取行動：你得意識到自己的弱點，隨時保持警戒，別讓壞習慣故態復萌，你得專注朝目標邁進，永遠謹記你的長期目標。

但即使有著超凡專注力的人們也會落入一個常見的陷阱，導致成功和幸福與自己錯身而過。他們最大的錯誤就是只專注於生活某個領域，忽略了其他面向。他們把醒著的每一分每一秒都投入於事業，忘記生活中重要的小事，好比說打個電話給父母、關心孩子，或是為了單純享受閱讀的樂趣而讀一本書。

雖然事業發展與財務健全相當重要，但生活中還有更多事情值得你關注。所謂成功，並不單以財務獨立衡量；你必須與他人建立穩固且互利的關係，充滿對工作、事業、嗜好的熱情，你必須有健康的身體，你的眼光不能侷限於自己的生活與家庭，更要有能觀察社區、國家，甚至全世界的洞察力。這樣的成功，我們稱之為「幸福」。

運用本書的方法，你會達成人生最大的幸福

在本書中，我們給你工具、知識，與實際作法，讓你能改善生活，並且幫助你達到難以達成的幸福。我們會教你何有效重塑你的大腦，讓你學會以不同方式處理事情。

只要記住，阻止你獲得幸福的最大障礙，就是你自己。因為我們往往為了追求即刻的滿足，而忽略了什麼才是對我們最有利的選擇。

順便提一句，我認為這種即刻滿足的需求是美國文化的一部分。我們追求想要的事物，而且片刻不容緩。我相信這就是為何美國曾經在教育、科技、科學發展等各方面居於領先，但如今卻開始落後。相較之下，許多亞洲國家卻靠著自律與專注獲得成功。這些國家的人民不但擁抱棉花糖原則，而且身體力行。也許這就是為什麼棉花糖系列作品在亞洲創下銷售佳績。《先別急著吃棉花糖》在韓國成為第一名暢銷書，盤踞榜首超過六十週，而續作《萬一吃了棉花糖》也同樣榮登榜首。這兩本書同時也在台灣、中國以及全球其他國家賣出好幾百萬冊。

想想我們是如何過生活的。我們多數人總吃得太多、工作過量、運動不足。

我們都知道一星期運動三到四次有益健康，對吧？然而我們每次興匆匆開始運動，沒多久後就半途而廢，寧願坐在電視機前，一邊讓自己身體生灰塵、長蜘蛛網，一邊看著最新一集的《CSI犯罪現場》。

依循這樣的生活模式，我們遲早會中風或心臟病發，但其實這是可以避免的。我們眼睜睜讓自己陷入險境，實在是罪過！我們總想著一天不運動不會有什麼大礙，但這樣下去，我們早晚會嘗到苦果。

我們都知道該攝取健康的食物，但我們總吃下過多的化學糖分、太多油炸物、喝了太多酒。我自己也很難抵擋這些食物的誘惑（但我指的是糖和油炸物，我不碰酒，感謝老天），每一餐都是掙扎，都考驗著自己能否做出正確抉擇。

此外，我們有多少人總是工作過量，把過多時間花在辦公室裡，疏遠了那些最重要的人？科技進步後，我們甚至連回家後也在工作。我們全年無休接收電子郵件，隨時保持待命，永遠都在工作，永遠試著超前。

我是位專業講者，同時我也是工作狂，我這輩子多數時間都在旅行，我知道這對我的家庭有負面影響。然而我會確認我的女兒理解我的工作內容，讓她明白我的工作能改變數百萬人的人生。

給女兒的三個承諾

她小時候某一天，我對她許下三個承諾。我說，「卡洛琳，妳知道我之所以從事這份工作，是因為我有熱情想幫助世上許多人。但是我答應妳三件事情：第一，無論我身在哪個國家，我每天都會打電話給妳；第二，每到一個國家或城市演講，我都會寄明信片；還有第三，我每年都會帶妳參加全國演講家協會的研討會。妳去參加青少年課程，我則會去成人組，到了晚上我們一起分享筆記。這會是我們年度的優質學習兼迷你度假之旅。」我們就這樣持續了十二年。

我的女兒如今已成了有著兩個漂亮小男孩的成年女子，某天她替我帶來一個超大的驚喜。試著想像一下我有多開心。

她拿出一個大箱子，裡頭放滿從她還是小女孩時我寫給她的每張明信片、信件與筆記。那一刻，眼淚從我臉上滑過，事實上當我現在寫到這一段時，眼眶又濕了。她說她很感謝那些電話與明信片，因此即使我們相隔千里遠，她總覺得我在她身旁。我們一起翻閱那些明信片，上頭有我寫給她的建議，有些是分享我的經驗，有些則是單純描述我造訪的國家之美。

我們沈浸在那感動的片刻，沒注意到坐在一旁沙發上的女婿正盯著我們看。突然間他說，「現在我懂了。」

我們幾乎同時看著他，然後說，「你現在懂了什麼？」

他說他了解為什麼卡洛琳跟我會有如此特別而深刻的父女關係，而卡洛琳許多女性好友，即使父母仍在婚也未必能有這般的親子關係。接著他給了我們一個很棒的點子，同時也是艱鉅的挑戰：「你必須寫一本關於親子關係的書。你必須教導數百萬離婚的父母，如何用愛養育孩子，並且在孩子生活中占據重要的地位。」因此我親愛的讀者，很快你們就能讀到我們父女倆正在寫作中的作品：《愛妳的父親》（Love, Dad）。

當你種下種子，只要每天澆水施肥，就會開出一朵美麗的花。我的女兒，我此生最愛的人，如今是位卓越的律師，她是一位優秀的年輕女性，同時也是位了不起的母親。我的朋友，這就是我最大的成功。　

現在，不再耽誤各位時間，讓我們來關心阿瑟的近況，並且學習如何盯緊我們的棉花糖，確保我們都能踏上成功之路。