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商品編號:S0400035

就溜吧!拋開一切環島去──女力單車體驗記

作者 藍麗娟
出版日 2008-10-30
定價 $360
優惠價 79折 $284
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內容簡介

 

◎買書就送【搖滾玫瑰限量款單車水壺】,數量有限送完截止!

水壺尺寸: 直徑 6cm / 高度(含壺嘴) 23cm  (不含壺嘴) 21cm / 圓周 23cm / 售價:NTD 120

將生命空出12天,踩上腳踏板挑戰自我,你將會有源源不絕的動力!
16位女性的環島練習曲,自我療癒與實現,就從騎上單車開始。

從三年級到七年級,從不運動的小姐到跳韻律舞的超熟女,從朝九晚五的上班族到每週出差的董事長,搖滾玫瑰們脫下高跟鞋、走出牽絆,帶著各自的煩惱及期許,騎上單車踩出自己的方向!

為呼籲女性響應無碳、愛地球、注重健康的理念,捷安特女性店Liv/giant主辦「搖滾玫瑰(Rolling Rose)自行車環台」,邀請台灣各界女性意見領袖於2008年4/22(世界地球日)-5/4環島…… 

這群玫瑰成員,包括Yahoo!奇摩亞洲區董事總經理鄒開蓮、前跆拳道國手暨兩面奧運金牌得主陳怡安、巨大機械執行副總經理杜綉珍、偉太廣告總經理周筱俐、知名作曲家熊海玲、美食作家楊惠卿等共十六人,儘管心情與體力起起落落,希望與失落接踵而至、歡笑與淚水交錯,這群搖滾玫瑰們,用自己的體力、耐力與彼此疼惜、互相幫助的「女力」,圓滿如願完成了這趟自行車環島創舉,一同為「堅持最美」「只要開始,一切都來得及!」做了最美好而感人的見證。

作者實際參與搖滾玫瑰自行車環島行列,全書以其第一人稱主述12天九百多公里(968K)的環島紀行,不僅具可看性且兼具實用功能。全書還帶你欣賞台灣各鄉鎮風土民情、好吃好玩景點;敎導你騎自行車的KNOW-HOW;體貼、照顧妳一路上的生理及心理狀態。

單車上的減嘆人生

「自己騎、兩個人騎,與跟團隊騎不太一樣。如果只有我們兩夫妻騎車,累了就休息吧。可是,跟一缸子人騎車,我就會告訴自己不能落後,這是一個team work,有激勵、有競爭,又有人可以讓你模仿、學習。這種團隊的過程,與領導企業,建立團隊價值的經驗也很類似,要建立什麼樣的團隊價值,要看領導者想要創造一個什麼樣的環境。」(Yahoo!奇摩亞洲區董事總經理鄒開蓮)

「騎車時很放鬆,以前打跆拳道時一心只想著打敗別人。來騎車環台不是來比賽,所以更能享受騎車的樂趣。要維持顛峰,是很辛苦,很孤獨的事。我不能永遠都在追求金牌,我想要的,是一種平衡的人生。」(前跆拳道國手暨兩面奧運金牌得主陳怡安)

「長途騎車就像在打『動態的禪七』,」環台是個體能、意志力的考驗,只不過,我們不是關在禪房裡,而是坐在小小的坐墊上,不斷踩踏移動著。不論身體的痠痛、一閃即逝的事物、甚至別人騎車的態度,都會引發我們對工作、人生、生命的重新思索。」(偉太廣告總經理周筱俐)

「我昨天晚上在飯店上網收信,看到一封報告,突然覺得,如果我是在上班,我一定電話拿起來劈頭就罵;但是,我看完那封信,竟然一點反應也沒有,就把電腦關了。可能是因為這幾天騎車看風景、想事情,心性有些轉變吧?」(Timberland台灣區總經理吳美君)



作者介紹
藍麗娟

2003年開始騎自行車休閒,2007年為73歲環台的捷安特董事長劉金標寫環島日記而深受啟發。2008年參加搖滾玫瑰車隊完成968公里環台,此後每周騎車上山,樂此不疲。
國立政治大學新聞研究所碩士、政大廣播電視學系學士。曾任《天下雜誌》副主編、《Cheers快樂工作人雜誌》副主編、民視新聞部編輯。第五屆兩岸關係暨大陸新聞報導獎,雜誌類首獎得主。
書籍作品包括:《我的環台夢—劉金標的73歲自行車環島日記》《跟著安藤忠雄看建築》《新東京美學經濟》《現在開始去紐西蘭自助旅行》《不上班去釀酒》《老闆為你泡咖啡》《大陸工作一卡通》。翻譯作品《亞洲名牌聖教》。
部落格:www.goyalan.cc

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規格

商品編號:S0400035
ISBN:9789861361895
頁數:304,中西翻:12,開本:2,裝訂:1,isbn:9789861361895
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各界推薦

【推薦序】節奏慢一點,內心就能深入一點 /  童子賢

這兩年,很多以前華碩的同事騎自行車上下班,每週集結在淡水、關渡等地邊聊邊騎車,直到我聽說假日會有一群人去花東縱谷騎車,我才發現大家是玩真的。
看到三年級到七年級的一群女生都去環島,我其實很慚愧。尤其,看到第二天,這群女生竟然已經騎到鹿港了,實在覺得很驚人!內心開始佩服起來。

感受最深刻的,是第九天騎到秀姑巒溪的這一段。
我在花蓮秀姑巒溪畔長大,所以,當我讀到193縣道的陡坡,特別是玉里到春日這一段,真是歷歷在目。我們花蓮人習慣稱這一段路為「下德武」或「瑞德公路」。這條路是我的家鄉,是我作夢都會夢見的路:有著綠油油的稻田,青翠的路樹,遠山是淡淡墨綠,晴朗時,天空是耀眼的藍,這景觀只有地中海岸可比擬。

台灣這麼美,所以,Rose(鄒開蓮)最後在書中特別趕回北海岸騎車,感嘆著,以前都是開時速80公里呼嘯而過,慢下來好多倍,突然覺得台灣這麼美。

台灣是一個腳步匆忙的現代社會,大家都沒有靜下來好好看看周遭的故鄉、海岸、孩子和朋友。
  
書中,Bear(熊美玲)與先生林秋離先前忙於事業,孩子長大後卻無話可說;而Olga(吳美君)面對她跟先生與孩子之間的悲歡離合,終於找到家庭中的新定位。這些都使我想起我的朋友。三年前,我的朋友帶著孩子去環島,沒有規畫,只靠著簡單裝備,騎到哪裡,準備到哪裡。沒想到,15天內完成這個不可能的任務,父子之間建立了很好的溝通,原本心中的那堵牆也拿掉了。
  
所以,這本書提醒我們,生活周遭有許多值得細細品味與體會的事物。我們也應該用作事業、做產品的精神,好好跟小孩或家人相處。
  
我深深認為,騎自行車是一種內省。當你忍受身體的折磨,內心會比較清楚:很多事情,經過流汗、心酸之後,你會豁然開朗。起初雖痛苦,最後收割卻是甜蜜的滋味。不論你是三年級或七年級,無論是否位居要津,在騎車時,環境沒變,但是你的心境長大了,也變得成熟了。
   
26年前,我陪朋友去屏東參加馬拉松賽。46公里的路,許多有著漂亮六塊肌的海軍陸戰隊員連10公里都跑不到。但是,本書中,十六位來自不同領域:網路、廣告、公關、消費性產品等各方面的專業女性經理人,竟然都能克服這種痛苦與困難,身體力行,一圈圈完成夢想,真的很令人感動!
  
我希望有公權力的人能正面善待自行車運動。自行車不只對環境好,心靈也跟著環保,讓人覺得台灣是一個值得珍惜的好地方。

(本文作者為華碩集團創辦人 / 和碩聯合董事長)



【推薦序】鐵騎環島有多難? / 林義傑

    長時間的運動會讓人的思考邏輯陷入永不停止的輪轉,所以長時間運動也會讓人不斷反省自我的過去或未來。一般人對於行腳臺灣的難度概念都先止於體力上的負荷問題,因此不敢輕易嘗試。

朋友,忘記吧!管他三七二十一,管他是媽媽叫你吃飯,還是爸爸叫你去溜狗,有些夢想本來就是要憑著一股衝動才能去執行,所以,重點不是在體力上能不能,而是在於你到底想不想去衝衝看。

承如,《就溜吧!拋開一切環島去》這本書,無論你是從商,還是記者或是踢跆拳,只要是人,就一定會有想做的事,想做,就去做,不要只是想。

我一直覺得,現代人為了工作犧牲很多,犧牲了與親人相處的時間、同學聚會時間,甚至是運動休閒時間。忙完了工作之後,真的就只坐在電視機螢幕前和沙發談戀愛?拜託,請各位幫幫忙,就溜出去戶外吧!不論你是騎車、跑步、划船還是登山健行,找個好理由讓身體解放一下吧!

讀完本書後,真羨慕這些女子能「拋家棄子」鐵騎臺灣12天,故事中有淚水也有歡笑,最重要是讓我知道勇氣是力量的來源,希望你們也會喜歡。
(本文作者為杰特運動推廣企業社社長)


【推薦序】女力無限大/劉金標


 「搖滾玫瑰Rolling Rose自行車環台」是由一群在社會上有傑出表現的女性意見領袖,以自行車繞騎台灣一週的活動。她們從2008年4月22日地球日起程,並於同年5月4日台灣自行車日當天完成壯舉,意義深遠。它標誌著女性響應無碳、愛地球的環保理念,以及注重健康的觀念。

    過去,騎乘自行車幾乎是男性的專利,女性民眾鮮少騎車,更遑論類似環台之長途騎乘。搖滾玫瑰Rolling Rose打破了傳統窠臼,用行動證明了女性同樣可以成功地挑戰環台,同樣可以關懷地球、關心環保議題,同樣可以擁抱夢想。

    2007年5月,金標也曾經以73歲的高齡,實現騎車環島的夢想,為的是要以一步一腳印深度探訪台灣各地,留下一生中最值得珍藏的紀錄,並且在政府制定台灣自行車日之後,以長年在台灣推動自行車騎乘風氣的義工身分,親自推動單車環島這項有意義的活動。

    從本書中可以體會搖滾玫瑰們為了實現夢想,付出了許多努力。首先,大多數人都不敢相信她們能完成挑戰,但最終都做到了;其次,為了這項挑戰,行前經過多次密集的實騎訓練,過程十分艱辛,還需苦撐堅忍才能增益技巧和實力。而最後,當順利完成全程騎乘的剎那,那種喜悅和成就感,感受尤其深刻。

    目前全台灣正興起一股自行車風潮,騎自行車以從過去的年輕人延伸到中壯年,從一般民眾擴大到社會菁英和意見領袖,從男性延伸到女性,搖滾玫瑰Rolling Rose扮演著啟迪風氣、帶動風潮的先驅的角色。《就溜吧!拋開一切環島去——女力單車體驗記》這本書將搖滾玫瑰們自行車環台做了詳實的描述,從築夢到實現夢想,從行前訓練到實際騎乘,每個成員沿途的心路歷程和深刻感受,盡在其中,這是一本非常值得閱讀品嚐的好書。

本書作者藍麗娟小姐是一位資深的作家和媒體人,學驗俱豐、文筆流暢,許多著作都膾炙人口,佳評如潮。去年金標環台的紀實《我的環台夢》一書,也是出自藍小姐的力作。當時,藍小姐僅憑口述即能有此佳作,此次藍小姐全程參與親自騎乘,對於行前及行程中的諸多觀察和體驗,當然會更真實深刻。本書內容之精采和可讀性,自可期待,金標特為序推薦。

(本文作者為財團法人自行車新文化基金會 / 巨大機械工業股份有限公司董事長)
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試閱

Day6 環蘭嶼37K:坐船來的蛋糕


上午7點鐘,充滿元氣的玫瑰們在接駁巴士上排排坐,嘰嘰喳喳期盼著,好像小學生要去戶外教學一樣。Rose與Philip還在吃早餐,Tina趁機補擦防曬,Shirley誇讚Ann送的香皂又香又好洗,Ali一臉神采奕奕,還有人頻頻向Phoebe請教小折疊車的特性。
車子終於開動,大家興奮地向車窗外的小菊花們揮別。待會兒,我們就會抵達後壁湖,再轉搭前往蘭嶼的輪船,邁向第六天的環台目標:環蘭嶼一週,37公里。
比起前五天累積的510公里,聽起來,37公里的環蘭嶼之行似乎太過輕鬆了,阿嘉則解釋,37公里的短距離騎程,正有助於紓解前五天累積的疲勞,好為下半段的環台行程預作準備。
港口停泊著一艘大客輪,阿嘉、明龍與捷安特高雄楠梓店店長謝坤峰將自行車一一扛上客輪。不過,這些車子前方貼著「捷安特愛河店」的大字樣,我的愛車卻不見蹤影。
「咦?這是我們在蘭嶼要騎的車嗎?」我問。
「對啊,蘭嶼的路況不好,今天大家改騎租賃車,」阿嘉解釋。
「那我們的車呢?」我又好奇了。
「都送到台東去啦!Cassandra跟Jerry都過去了,」阿嘉說明。
搖滾玫瑰環台團為了有別於其他環台行程,這一次是全台首度將蘭嶼納入環台路線。而為了這別出心裁的蘭嶼行,工作人員真是煞費苦心。不僅要事先預訂船班與飛機,連自行車也要準備兩組。
上了船,玫瑰們又笑又跳,個個都要在甲板上以海為背景拍照。
船一離岸,玫瑰們又紛紛湧到船頭,隨著客輪向大海挺進,欲飽覽無涯無際的藍色海洋。
風浪愈來愈大,玫瑰們全閃進船艙裡。
聽說後艙比較安穩,比較不容易暈車,所以,我在後艙坐定,閉目養神。
我過去曾有搭船赴蘭嶼的經驗,不知是輪船噸位過輕,或船艙設計不良,總之,每一次我都以嚴重暈吐、面色慘白收場。今天雖然服了暈船藥,不知怎的,我竟是忐忑不安,或許是因為船艙裡的每一根船柱、每一隻椅背、每面牆上,處處懸掛一大落透明塑膠袋之故。
瞬間,船身劇烈搖晃;睜眼往前看,Shirley、Rose、Philip、Olga等人在前艙不動如山。耳際只聽阿嘉喊著:「下艙沒人,可以躺在椅子上睡覺。下艙比較不會暈船!」我只覺得胃部一陣不適,隨即緊扶手把,搖搖晃晃地到樓下尋找了一個位子。四望果然只有寥寥數人,我隨即側躺,強迫自己進入夢鄉,拜託,拜託,只要睡著了應該就沒事了吧?
突地,船身又來一陣晃動,我「嘔」一聲,早餐就從食道逆流,湧入口中。我從前椅背扯下一張塑膠袋,張開袋口,早餐變成苦穢物一吐進袋,胃部是糟得難受。
此時,Rose正巧搖搖晃晃地走進這個船艙,我張開喉嚨,想對她發出一兩聲警告,卻是四肢無力,又躺倒椅上。
是誰說下艙比較不會暈船的?我想掐死他!
我暗暗叫罵,只希望船能盡早靠岸。
不料,胃部卻又湧起陣陣噁心,就這樣,我一手隨時抓著塑膠袋,每次作噁,我就側身嘔吐,這樣,竟吐了兩大袋,連眼淚都流了下來。
偶爾吐完,旋即轉身四望,希望沒有干擾其他人歇息。幸好,Bonnie與Rose都八風不動,應該已經進入夢鄉了吧?真羨慕她們。
接下來的兩小時,我不斷暈吐,全身難受;而因為下艙的人少,冷氣又強,我只感覺全身失溫,愈來愈冷。最後,我決定離開這個「不祥之地」,站起身,搖搖晃晃到了上艙。
面色慘白的Bear身邊有兩個位子,我很高興,一股腦就坐下來,身體雖然癱軟無力,卻不忘順便抓一個塑膠袋備用。
不知是上艙的空氣較為清新,還是我的胃已經清空,這一回,我睡得比較安穩。不料,船身又來了一陣搖晃,一時之間,胃部再度作噁,我吐出來的不再是早餐或前天的晚餐,竟然是苦苦的膽汁!現在的我,渴望入睡、渴望一塊平地、渴望靠岸、渴望一床溫暖的毛毯…
我約莫是最後一個走出船艙的,只因全身無力,舉步維艱。
一踏上碼頭,不知是胃酸或心酸,蹲在地上,久久無法站起。整片裸露的碼頭路基,遍布一顆顆指頭般的黑色羊糞,我低頭凝視良久,這才想起,我們真的到蘭嶼了!
自行車停靠在碼頭上,等著玫瑰們先騎到下榻的蘭嶼別館吃午餐,下午才正式開始環蘭嶼的行程。
Nikki大喊:「有沒有人不舒服,要坐車的?」
我慢慢舉手、起身問Nikki:「這一段到旅館的路,下午還會重新騎一遍嗎?」
她點點頭。
既然不影響里程,我就放心了。我背著背包,踱向一旁的黑色箱型車。
車子行駛在蘭嶼顛簸的公路上,不斷上上下下跳動,一年半以前來這裡時,這條環島公路的路況便不甚完善,現在似乎更加破敗了。
轉一個彎,沿路出現低矮的芋頭田,水中,一株株細長莖頂著大葉片,遠看就像是一群矮小的人們在路邊列隊,這是我熟悉的另一幕蘭嶼印象。
車子來到漁人村,攀上60度大陡坡,無餓不坐到了。
窗外,夏琳與海安一看見我,便給我一個大擁抱。兩年前,我思索是否該辭掉工作成為專職作家時,我來到蘭嶼思索;在那生涯轉折的十字路口,他們是支持我,鼓勵我,陪我度過徬徨的好朋友。好久不見,我又流下淚,真是愛哭鬼!
進入餐廳裡,夏琳給了我一杯冷泡茶,沒多久,我的胃竟然不再酸澀。
這時候,戶外響起一連串鞭炮聲,我打開窗,漁人灣前,玫瑰們正在奮力爬坡,而正在放鞭炮的人,正是夏琳的先生海安,他一臉興奮,向四方大喊「歡迎Rolling Rose環台!」
我破涕為笑,看著這對耍寶夫妻。這才想到,糟糕了,騎自行車的玫瑰們已經趕上坐車的我了,我得快點趕到下一個旅館才行。
我們在紅頭村吃完午餐,Penny宣布將在下午兩點鐘準時出發,預計完成今天的37公里的環蘭嶼之行。
空出2小時的午休時間,不少玫瑰們就地休息,企圖紓解上午的暈船不適狀態。而Shirley、Rose與Philip都想喝杯咖啡,於是,四個人來到無餓不坐。
「哇!好酷喔!這些壁畫是自己畫的嗎?這個雕刻都是自己做的嗎?」Shirley、Rose與Philip一走進無餓不坐,便發出陣陣驚嘆聲。
2點鐘,我們從紅頭村的蘭嶼別館前出發,環台第六天的37公里行程正式開跑!
蘭嶼的路面非常顛簸。仔細端詳,這裡少有台灣本島常見的柏油路,取而代之的是坑坑疤疤的水泥路,不僅年久失修,路基的小石頭還四處裸露。路面很窄小,大約只容一輛汽車通過,工作人員的判斷是對的,如果騎著前幾天那細胎的公路車,不僅每一輛車都會爆胎,而且,摔車恐怕也是遲早的事。
現在玫瑰們所騎的捷安特租賃車,每一輛都有備有肥厚的巧克力胎,與寬大厚實的坐墊,所以,應付蘭嶼這種顛簸的平路,算是經鬆自在。
一個急陡坡就在前方,我調動後車輪的變速器,企圖加大齒盤,以輕踩應付上坡,不料,右手一調變速,才發現租賃車的變速器竟然是「轉把」,而非我習慣的「撥把」。因為一時不適應,結果,我竟然轉錯變速,後車輪齒盤硬生生變小,這下子,腳下太重,幾乎踩不動。
不踩動,車子就會倒下。兵臨坡下之際,我先硬撐好幾圈,待變速調回,腳下終於變輕,儘管如此,吃力地踩,仍僅到坡中央。
怎麼會這麼難騎啊? 
前方一個個玫瑰騎的歪七扭八,而我正前方的一個玫瑰陡地騎不動,硬生生跳下車。意志力突然潰散,我一見她下車,竟然也跳下車。
這時候,騎在更前面的Bonnie奮力踩著,大喊:「我就是不下來!我就是不下來!」
三年級的Bonnie尚且不放棄,我在認輸什麼呢?
於是,我又跨上車,深吸一口氣,繼續踩動。
Ann不斷大喊:「Mickey!加油!Mickey!加油!」
而Mickey騎著她那輛沒有變速的車子,斗大的汗珠不斷滾下,最後終於攀上坡。
在坡頂迎接我們的是一個大彎道,這裡綠樹夾道,可以眺望來時蜿蜒的陡坡。
當大家陸續攻頂成功,耳際不斷傳來Philip大喊:「恭喜大家成功挑戰『好娘坡』啊!」
玫瑰們毫無預期這艱難的路況,本以為是37公里的逍遙騎,經過汗流浹背的爬坡,紛紛爆出心得。
Shirley跳下車,邊喊:「我騎車時是腳部昏迷,現在是頭部昏迷!」
我插腰牽著車,氣喘吁吁說:「絕對不能抬頭看坡有多高,只能看地上的路。」
Shirley又接著說:「我是看前面10公尺的路。」
Bear拿下頭巾擦汗,邊說:「對啊!爬很多坡都是這種感覺。看到坡,會覺得,完了。最後就是看前輪。」
Rose一聽,也轉過來說:「我兩邊的變速都換到最輕了!變成騎S形的,一直扭。」
的確,方才從後方看大家上坡的模樣,真的是「S」形,彷彿不停扭動身體。Rose的用字遣詞既貼切又有趣,每次她一開口,大家就笑個不停,自然而成為人們的目光焦點,這或許是她總是媒體寵兒的原因之一吧。
「我們上次不是說,只要看到坡,就努力先加速嗎?這車子根本無法先加速嘛!」Rose又說。
Shirley也同意:「來不及。」話鋒一轉,她又說,「真的,一比之下,就真的覺得很幸運,因為前五天都是騎很棒的車。」
聽著聽著,我想起方才一時喪失的意志力,我搖頭說:「我看到前面人家牽車了,我就牽車了。」
Rose點頭肯定說:「對!所以不能看人家,眼睛不能看。這也是個mind game。你的腿是聽你的mind。」
「怎麼說?」我很好奇,隨即轉頭問Rose與Philip。
Philip接口說道:「環島前集訓時,第一次去外雙溪附近的明德樂園練習爬坡,我爬坡時,是盯著Bonnie的。這是一種pride,我覺得,我怎麼會輸給一個58歲的人呢?她都可以過去了!我怎麼會過不去?所以,我就是跟著她走,也不曉得怎麼過去的。
Rose看著Philip猛點頭,也說道:「對對對,那時候,mind把我打敗,我騎明德樂園的最後的五公尺,頭一抬,看到還有一個大彎,我以為我們還要一直再騎上,我想就算了,所以我就下來了。結果我一下來,前方五公尺竟然就是終點了。所以,我發覺很有趣,人的心理真的是,叫妳再撐五公尺一定可以,但是當妳以為妳面臨的挑戰有多大的時候,就像我看到那個大彎一樣,可能就放棄了。」
Philip深有所感,點頭說:「所以,這就是mind的問題,有Bonnie這種team mate,讓我覺得就算很累,我也可以再騎一段,都可以撐過去的。」
其實,Rose決定加入搖滾玫瑰,也是一種mind game;而且,她在騎車時,更深刻體會到建立團隊價值的真諦。
Rose說,一接到環台邀請,她的直覺就是:「拜託,不可能!有沒有搞錯啊!我的工作已經很忙錄,好不容易週末撥出一些時間,任何一個事情要插入,要我犧牲十天,不顧工作跟家庭,直覺反應就是不可能。而且我從來就不是很會騎車的、體力也不是很厲害的!」於是,她一開始就拒絕了。
雖然拒絕了,但是,向來很受「可能性」吸引的Rose,在幾天之後思索:「其實,有些人去爬玉山,我其實應該給自己一些可能性,每個人都應該去探索、開創一些跟平常不一樣的事…」最後,Rose決定參與三天,當時,她感覺,自己的決定,「完全是盲目的說可以做,不知道自己能力能不能做,直到參與集訓才開始有一點信心。」
Rose決定從昨天加入搖滾玫瑰,一連三天騎車。
但是,過去的一整個星期,Rose的狀態卻是非常糟糕。
一整個星期,Rose在香港出差,因為必須主持所有的會議,每一天的睡眠時間僅有4、5個小時,一直到星期五晚上回台北,連夜搭高鐵下高雄,準備隔日的環台。
「我真的就是好累,但是,我看到Tina騎在我附近,她也是第一天騎,也騎不快。我那時候看到她的腿,我就想,還好旁邊有人,不然,很多時候我就覺得, 天啊!我撐不下去了,可是看到人家在我旁邊騎,我就覺得,別人能我們一定能 那動力很強。還有,那種加油、加油聲,那不是空話,在妳非常累的時候是很有激勵效果的!」Rose說,「自己騎、兩個人騎,與跟一個團隊騎不太一樣。如果只是我們兩夫妻騎車,我說我累了,他一定會說,好,休息吧。可是,跟一缸子人騎車,我總是想,我可不可以騎到前面啊!因為妳有一個要追上這個團隊的壓力,不希望覺得自己是團隊中很差的一個。所以,這是一個team work,有激勵、有競爭,又有人可以讓你模仿、學習。」
這種團隊的過程,使得Rose深深體會到,這與領導企業,建立團隊價值的經驗很類似。
Roseg說,建立什麼樣的團隊價值,要看領導者想要創造一個什麼樣的環境。她解釋:「要鼓勵大家全程騎完,有很多方法,你可以採取極度競爭的方式、也可以一開始就告訴大家想休息就休息。路程都一樣遠,可是你要設一個什麼樣的目標,可以讓參與者既受到挑戰、又覺得被照顧、除了寵愛員工之外,又可以競爭、鼓勵、扶持、激勵團體去建立一個好的結果。妳看,我們沒有人坐車,我即便沒有參與全程,我也覺得很感動。」
Rose如連珠炮般說著她的體會與感受,一字一句都打動著玫瑰們。
的確,這幾天來,我們經歷著同樣的路程一樣、難度相同,甚至連太陽與溫度都是一樣的,但是,與玫瑰們一起騎車,就是覺得很受啟發,很被鼓勵,也很被包容,再怎麼辛苦,大家都覺得一定能辦得到,這讓我覺得,不管有什麼樣的苦,有甚麼樣的快樂,我都想要跟玫瑰們一起經歷,一起享有。
Penny宣布,先在坡頂旁邊休息,賞玩蘭嶼的風光。
站在青青草原的西面,可以眺望兩個巨石,那是傳說中的老人岩。
周小偉說,傳說中,在一個夜黑風高的晚上,有一對達悟族兄弟划船捕魚經過,突然,月亮自天空現身,兩兄弟一看,覺得這巨石就像個老人,後來,就被稱為老人岩。
玫瑰們小心翼翼走近青青草原西面的懸崖頂端,往下一看,毛骨悚然的是,輕輕草原根本就在峭壁上;而令人驚喜的是,老人岩下方竟是一片藍綠色的海水,清澈見底,就是個天然遊泳池。
將近40度的烈日下,這片藍綠色的海水好不誘惑。
回到環島公路上,再騎上車,是一個長距離的下坡路段。
因為不適應這輛車,而路面既顛簸、又有下坡的轉彎路段,我不斷剎車,慎防摔倒,肩臂很緊張。
龍頭岩一過,便來到一座醜陋的工廠,上面寫著鮮明的數個大字:「蘭嶼儲存場」,原來,這就是台電核廢料的最終儲存場。儲存場前的路邊,有著一排矮矮的水泥護欄,新漆的白色漆還沒乾,然而,儲存場外的海邊,卻遍布黑壓壓的礁石,一白一黑,死亡的顏色,兩相對比,令人怵目驚心。
騎著騎著,Olga突然放手騎車,跟在後面的Rose見狀,也搖搖晃晃地想要學習。
「這個環境,開闊到妳完全可以放手(let go)!」Philip見狀,大聲鼓勵Rose。
Rose放開手,龍頭就要歪了,她馬上扶龍頭;再試一次,還是不行;再來一次,竟然行得通!Rose得意地大喊:「我成功了!」
Philip見狀,右手騎車,左手用相機不停地拍照。畫面中,只見Olga與Rose一前一後,在碧海藍天之下放手騎自行車,前者泰然自若,後者雀躍不已。
這時候,阿嘉從一個礁石間的小路探出頭來,原來,我們要休息的地方是礁石間的冷泉啊!
再跨上車騎行不久,來到朗島村。
周小偉在朗島朋友住在這裡,今晚,他們邀請Ann與Mickey來此作客。而為了給Ann加油打氣,前幾天,Ann的母親便帶著Ann的女兒「小紅豆」先來蘭嶼玩,此刻,也要在此與Ann會合。
Ann與Mickey一踏進屋舍,暗室中,卻見朗島朋友全家人、Ann的母親、小紅豆、周小偉等人,慢慢從各個不同的角落踏入客廳,一只蛋糕就在正中央,蠟燭點亮,原本昏暗的房子亮了,也點亮了店糕上的小小紅塑膠牌:「母親節快樂」。
Ann與Mickey還來不及反應之際,大家已然打起節拍,唱起清亮的歌聲:「母親像月亮一樣,照耀我家門窗……」「祝妳母親節快樂!」大家鼓掌完,Ann又哭又笑地擁抱母親與小紅豆。Mickey則激動落淚,投入朗島朋友的「爸爸」與「媽媽」張開的雙臂,彷彿孤航多年的小船,終於返航歸來,回到熟悉的家之港灣。
蘭嶼原鄉的風土孕育著原始純粹的人情,他們特地為遠道而來的客人提前慶祝母親節的心意,不僅感動了Ann與Mickey,也感染了週遭的玫瑰。
時候不早了,玫瑰們要趕在入夜之前趕回紅頭村,因此加快速度騎行。
我突然想要放慢速度。既然我知道方向與目標,既然行走的路線就只是島上這條環島公路,那麼,我何不慢下來,慢慢欣賞眼前的椰林、芋頭田,靜聽拼板舟上隱藏的海潮聲、迎接今日的夕陽來臨?
放慢速度,舉步是艱難多了,畢竟,自行車需要力量與速度才能踩動,不過,此刻的我也不擔心時間,儘管踩踏每一個圈圈上下坡是辛苦的,但是,每看到一個令人讚嘆的景色,我就跳下車,拿出相機,拍下感動的畫面,這樣的奢侈,現在不享受,何時才能擁有?
補給車經過,在前方10公尺處停下,捷安特高雄楠梓店店長謝坤峰伸出頭,大喊:「要不要上來?」
我笑了,他們一定是擔心我,以為我騎不動了。我回答:「不用,我剛才在路上一直拍照,拍到忘記時間了。」
我想了想,又朝他們問:「要趕路嗎?」
他們沒有回應,車子緩緩離開視線。
約莫8分鐘過去,我正在對抗一個小坡,前面路邊出現一個騎小折疊車的人,從背影無法辨認。他是誰?我騎愈近,原來這是坤峰。
「你還好嗎?」坤峰問。
我想,他一定是擔心我騎不動了,所以下來「押車」吧。
「我只是想要放慢速度,一邊騎車一邊拍照,別擔心。」我說。
「風景這麼美,就慢慢騎啊,」他說。沒想到,這一路,他竟然也就騎在我後方。
夕陽落入開元港外的海中,尚餘片片紅霞,我們要騎上虎頭坡時,光線已經暗了,路燈卻遲遲未點亮。我不禁著急,因為租賃車上沒有裝車燈,萬一這一路都沒有路燈,不知道會不會看不見地上的坑洞、閃躲不及?
幸好,沒多久,我們終於回到紅頭村,而玫瑰們正在作收縮操,晚上,準備大啖期待已久的「蘭嶼風味餐」。
餐廳外擺著露天長桌,一人一盤風味餐,盤裡有著整隻的飛魚乾、芋頭、地瓜、山蔬與海帶,食材全部取自蘭嶼本地,芋頭甘甜,海帶脆爽,而飛魚乾鹹鹹好下飯,大家一邊吃一邊喊著要再來一碗。
這時候,明龍很認真地對大家說:「今天是環台第六天,我覺得妳們真的已經進步很多了。像今天這種路,慢歸慢,大家都騎上來了!」
一聽此言,玫瑰們一開心,又多挾了兩顆芋頭。
Rose若有所思地說:「我覺得,我如果也是騎十幾天,一定會有長足的進步。」
Shirley說:「我也覺得,只要堅持,一定可以騎完。」
明龍笑了笑說:「而且,妳們的優勢,是妳們的意志力比別人更強。」
玫瑰們會心一笑。
我想,如果從頭來過,Rose一定也想全程參加環台吧?
而快樂的時光飛逝如梭,感覺上,好像昨天還是星期一,我們才從淡水出發環台,怎麼現在已是星期天晚上,騎完552公里了?
九點鐘,玫瑰們魚貫步出飯店,走入紅頭村暗夜裡的小路。
今晚是環台以來,玫瑰們首度夜遊,預計從旅館走到臨近地下屋的海灘,品嚐蘭嶼夜烤BBQ的滋味。
走出聚落,村與村之間的道路是一片漆黑,沒有任何一盞路燈守候我們,我想,這時候,蘭嶼人不是在睡覺,就是在拼板舟上前往海裡捕飛魚了吧?大概只有觀光客才會出來梭遊。
走在黑暗中,雖然前方看不見燈光,卻感覺充滿力量,絲毫不害怕,我想,是因為玫瑰們肩並肩,齊心同行的關係。而玫瑰們輕聲細語,只間歇聽見Bonnie的笑聲。
幾盞路燈照亮海邊,Penny與阿嘉早已經生起火、烤飛魚。
大家在海邊坐下,吹著涼爽的海風,側耳傾聽拼板舟在夜裡滑出沙灘的聲音;不時紛紛舉起啤酒杯,就此對飲邀明月。
阿嘉宣布,明天中午過後才會搭飛機回台東市,繼續進行環台第七天的騎乘。所以,明天的空檔,將在蘭嶼潛水,而因故不能潛水者則可以自由活動。
這時候,電話聲響了,冷光螢幕顯示:「夏琳calling。」
「嗯,是這樣的啦,我們要幫妳慶生!還找了猛男來喔!妳一定要過來啦!」夏琳熱切地說。
我大吃一驚,貼心好友夏琳竟然記得明天是我的生日,還特地要為我慶生?
10點半踏進無餓不坐,擴音機播放著陳建年的樂聲,未曾稍歇。
吧檯後方站著兩個熟悉的身影,那是夏琳與海安;餐廳正中央的桌上擺滿一整桌的菜、兩打啤酒,3個店裡的工讀生與4個來蘭嶼度假的台灣大男孩一看見我,便說:「壽星來啦!」
夏琳遁入廚房,須臾之間,竟捧著一個生日蛋糕走向我。
「生日快樂!」她邊喊邊笑,還甜甜地補充一句:「這蛋糕很新鮮,它可是今天特地從台東坐船來蘭嶼的喔!」
我一聽,竟流下淚來,看著蛋糕坐在桌上,海安與夏琳一吆喝,大家便圍了上來,為我唱生日快樂歌。我許下願望:希望夏琳與海安幸福快樂,而我雖然還不認識這4個台灣大男孩與3個工讀生,卻希望他們都能找到屬於他們的幸福人生。吹蠟燭時,我感覺,這燃燭的熱情,卻比點了一夜的燈還溫暖。
此刻的感受,或許也是才提前吃過母親節蛋糕的Ann與Mickey所能體會的吧?
一整晚,海安負責說冷笑話,夏琳負責冷笑,剩下的人則是負責當評審-只要笑話太難笑,我們就敲瓶喝一口。結果,8個人不一會兒就乾完一箱啤酒。酒酣耳熱,只見下酒菜已經一掃而空,而站在桌沿的一整排空啤酒瓶,卻像是開元港邊大排長龍等著坐船的旅客。
已故的旅美文學家郭松棻曾寫道:「現在在台北,已經很難找到這樣燙手的心了。」
今天,在蘭嶼,我遇見好幾顆原始又純粹的,燙手的心。

技巧達人
前奧運自行車隊國家總教練狄懋昌,傳授騎車環台秘訣:

*伸展操(以靜態伸展為主)
肌肉收縮會產生力量,有力量才能運動。
騎車前應該作暖身操,讓肌肉延展。原則是,運動前讓血液從軀幹向四肢移動,身體由冷到熱,先作上肢體操,如頸、肩、臂,再慢慢作往足部,如大腿、小腿等。
騎車時,肌肉因收縮動作造成緊繃,因此,運動間的休息時,可以針對緊繃、痠痛的肌肉加以伸展,避免抽筋。
騎車之後,由於運動時發生的能量代謝,會產生一種名為乳酸的廢物,若堆積在肌肉中,將使得肌肉無法收縮,後續將導致肌肉僵硬,無法產生力量。所以,建議在騎車後作緩和性的收操,協助讓乳酸快速排出。緩和操可讓血液從四肢回歸軀幹,由熱到冷,先作足部體操,再往頭部作。

*防曬
為了防止曬傷,騎車時應做好防曬。包括,在臉上塗抹防曬係數高並能防水的防曬乳液,在手腳則塗抹防曬係數高的防曬乳液即可。穿戴袖套與腿套時,以黑色為佳;白色袖套因透光性高,建議選擇具防曬功能之袖套,或在手腳上塗抹防曬乳液。太陽眼鏡應挑選具防曬功能者。頭巾應準備兩條,一條可蒙面,一條可圈繞在頸部,防止頸後遭太陽曬傷。每日環台結束後,建議塗抹蘆薈或曬後霜,或以面膜護理。

*頭巾
騎車時以頭巾蒙臉,冬天可防寒、防風,避免臉頰、鼻頭、嘴唇乾裂;夏天可防曬、防風,在都市騎車,可以阻隔部分髒汙空氣與灰塵。不過,在爬坡時,頭巾可能會妨礙大量呼吸換氣。

*緊急煞車
車隊環台時,最忌中間有人緊急煞車。建議騎車時,眼睛直視前方,若有路況,應向左或右「閃車」。

*行進間距
環台時應成一路縱隊,初學者,行進間距應以一個車身為距離,大約2公尺,並隨時養成距離感。

*避免爆胎(內胎)
爆胎八成因運氣不佳,二成乃人為因素導致。人為因素中,尤應避免路邊的髒污、碎石、碎鐵、碎玻璃、碎樹枝刺破車胎;此外,也應注意車胎耗損,因為一旦胎紋磨平,很容易遭異物穿刺。一般而言,職業自由車選手每騎3000公里就應換掉內(外)胎。建議平時騎完車便消氣(60%)保養,可增加車胎壽命;環島前應檢查胎紋及表面割裂痕,若超過使用壽命則建議換新。建議在隨車配備中隨時準備兩條內胎,並備有挖胎棒、內六角工具、燈具等,以因應不時之需。

*補給
騎車最需能量與水分,個人環台時,應謹記每10-15分鐘補給一口水,並適時補充能量。建議可準備液態之營養補充品,放置車衣後口袋,定時補充。車隊環台時,可準備補給車,車上備有飲用水與食物,可減輕自行車負擔的重量。

*吃香蕉的好處
一,香蕉易於吸收。騎車消耗許多能量,一般的米飯等碳水化合物在食用1小時後才會先轉換成葡萄糖,再轉換為肝糖,並被肌肉吸收。但是,香蕉屬於流質,食用後10-20分鐘內便能轉化為葡萄糖。
二,易於吞嚥。騎車運動時需要運用口鼻大量呼吸,香蕉好吞嚥,較其他乾燥食品為佳。
三,防止便秘。騎車時,體內水分大量蒸發流失,食用香蕉可防止便秘。
四,防止抽筋。香蕉含豐富之鉀,迅速補充,可避免抽筋。

*坐墊高度
坐墊高度決定騎車速度,坐墊高,則車速快;反之亦然。
一、30分鐘之內,以買菜等短距離目的為主之騎乘,則坐墊高度,以雙腳掌可以接觸地面為宜。
二、超過30分鐘,不及1小時,以健身為目的之騎乘。則坐墊高度為:當踏板跟坐管成一直線,踏板在車架直線最底端,腳尖上翹,腳跟可踏踏板,膝蓋打直之高度。
三、運動目的所需的坐墊高度,還因長距離(環台,耐力型)或短距離(競賽衝刺,如三鐵)有別。短距離騎車的坐墊高度還要高於長距離騎車。

*踮腳騎車
騎車時,應以腳掌前三分之一踩踏板,但是,切勿踮腳騎車,否則將造成股四頭肌痠痛及小腿抽筋。


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