天天玩美瑜伽提斯

天天玩美瑜伽提斯 纖腰‧翹臀‧消腹‧瘦臂‧塑腿
美國運動管理碩士 台灣第一位瑜伽提斯老師 唐幼馨 著

風行全球、身心靈健康的美身運動，
結合瑜伽與彼拉提斯，舒壓、美體，一次運動，多重效果！
玩出美麗，完美曲線！

台灣運動生理暨體能學會理事長 林正常  文化大學舞蹈系系主任 伍曼麗  資深音樂人 林秋離   健康推薦

隨書放送 舒壓‧美形VCD
舒緩壓力操→排解毒素操→提振活力操→雕塑曲線操



融合了東西方優點，最完美的軟性運動──瑜伽提斯，又來了！
瑜伽提斯不只是一種運動，它已然成為一種生活態度。在歐美、澳洲等地，瑜伽提斯已經被當作完美的樂活運動指標。
第一位將瑜伽提斯引進台灣的唐幼馨老師，此次特別針對現代人的需求，設計了面對壓力、雕塑曲線、排解毒素、提振活力、舒緩生理期五個關鍵期的瑜伽提斯，讓讀者可以透過小遊戲，來察覺自己身體真正的需要，搭配瑜伽提斯動作，玩出你的健康與美麗，進而達到身心靈健康的生活。針對個人需求、體能狀況，幼馨老師特別設計：
＊ 5分鐘／10分鐘／20分鐘的課程：再忙碌的人都能輕鬆抒解壓力、窈窕輕身。
＊ 瑜伽提斯好好玩：透過小遊戲找出最適合自己身心狀況的動作組合。 
＊ 進階、降級技巧：不管體能狀況如何，都能自行調整、輕鬆完成。
＊ 生活化的瑜伽提斯：日常生活中可能面臨的消化不良、久坐、久站、胸悶、緊張、頭痛、賴床……都能藉由瑜伽提斯輕鬆面對。



作者介紹
唐幼馨

　一九七九年生，她從小就學習芭蕾舞、民族舞等；大學時，念的是最愛的舞蹈系，長期累積下來的運動傷害，終於爆發。經過醫生診斷，她知道自己勢必得在跳舞與不跳舞之中作出抉擇。

　大學畢業後，收拾行囊，前往另一個國度──美國。為了擁有健康，只好離開最愛的舞蹈，選擇進修「運動管理」。不經意接觸到「彼拉提斯」，引發她極大的興趣，並以「彼拉提斯與減肥瘦身的關係」作為碩士論文。不料，在論文即將完成前，又遇到了瑜伽提斯－－Yogalates，一種完美的軟性運動。 　基於好奇心和興趣，她開始學習瑜伽提斯。首次接觸它在身體上的變化，然後驚覺－－這，才是她真正想要的運動。從此，她愛上了瑜伽提斯，也積極推廣，並經常接受媒體專訪與示範教學活動。 

學歷
國光藝校舞蹈科
文化大學舞蹈系
美國UIW運動管理碩士

現任
唐幼馨瑜伽提斯教室主持人
台灣瑜伽提斯協會創會會長
中美文化交流基金會專聘瑜伽提斯老師
文化大學舞蹈系、林口體院運保系、世新大學講師
AFAA美國有氧體適能協會認證                                                                         
高爾夫等多家雜誌瑜伽提斯專欄設計
漢聲廣播——空中瑜伽提斯教學
國際瑜伽提斯等多項證照