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商品編號:S0100058

壞人猿變好人緣

作者 石井裕之
譯者 張佳雯
出版日 2007-03-26
定價 $210
優惠價 79折 $166
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內容簡介

「藉著自我暗示,就可讓你的人生發生超乎想像的戲劇性變化。」
你很悲觀嗎?你沒有自信嗎?覺得自己一無是處嗎?
「快樂過活與悲傷過活的人,兩者差異很明顯的只在於『想法』」。
本書作者石井先生以「為缺乏自信的人,所寫的勇氣之書」為架構,透過自我暗示的引導,和立即見效的日常生活實戰技巧,讓不知不覺陷入悲觀想法的人,慢慢的導向樂觀,最後負面想法完全消失。幫助你提升自信活力,人際關係因而大獲改善!

★★★★★長踞日本亞馬遜網路書店暢銷榜,最受用的自我激勵法★★★★★通往「笑咪咪人生」進化的超捷徑!

藉著自我暗示,讓你的人生發生超乎想像的戲劇性變化。
*從「一無是處」到擁有「一見如故」的好人緣!
*成為喜歡自己的人,讓別人更加喜歡你!
*充滿自信,不再畏縮,讓你:宅男變偶像,壁花變校花!
★特別收錄:立即見效!21個人際關係小妙招


小暗示,大改變──擁有自信和好人緣的訓練術
「快樂過活與悲傷過活的人,兩者差異很明顯的只在於『想法』」。
日本暢銷書作家石井,在這本「為缺乏自信的人,所寫的勇氣之書」中,透過自我暗示的引導,和立即見效的日常生活實戰技巧,幫助你改變想法,提升自信活力,並能擁有良好的人際關係!

●和陌生人見面時感到不安?
●遞名片給他人時手會發抖?
●露出的笑容太假?
●無法面對處不來的同事?
●做任何事都缺乏動力?
●搞不清對方的想法?

本書將提供你最有效可行的方法!


作者介紹
石井裕之

經常同時有好幾本書在暢銷榜上的超人氣心理治療大師。
1963年生於東京。為精神治療專家、催眠療法專家、OP有限公司代表董事。
經常受邀至各企業演講,教導人們以輕鬆而簡單的方式,去激發潛在意識的技巧,讓你在人際關係、商業往來、戀愛煩惱、教育問題,乃至於所有溝通方面的問題都能有所助益。
著有暢銷書《瞬間得到信任的說話術》《為什麼你會相信算命師?──溝通技巧的秘訣》《商業cold reading》《讓溝通更順利的催眠引導術》《女人vs.女人,絕對受歡迎的心理技巧》(方智出版)等等。
以精神治療專家的身分擔任東京電視台《サイコラッ!》節目的特別來賓。從女性雜誌到商業雜誌等,多有作品刊載露出,而《BIG COMIC SPIRIT》的固定專欄則好評連載中。
石井裕之網站
http:// sublimination.net
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規格

商品編號:S0100058
ISBN:9861361246
頁數:184,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9861361246
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試閱

●你是珍珠


珍珠專賣店比起一般的珠寶店,總是有一股說不出的高貴氛圍,甚至有種神聖感。前幾天我到銀座的珍珠專門店去瞧瞧,卻有點丟臉的感覺,一邊想著下次一定要穿最好的西裝再過來,一邊快速的走出店家。
珍珠就是有這種壓倒性的高級感。
但是高貴的珍珠,一開始也是放入貝類的異物──也就是垃圾所製造而成的。以垃圾為核心,在週邊慢慢形成美麗的珍珠。
所以即使你覺得「現在的我實在是一文不值的垃圾」,也不需要灰心喪志。即便是如垃圾般的自己,而終能成就優秀的自我──
是的,我想把你比喻為珍珠。
「我真的好差勁……」大抵和朋友如此訴苦時,都會聽到「才沒那回事,沒有這麼糟啊,我覺得你很棒啊。」之類的鼓勵。
但是我不會做這種事。
對於你有這份覺得自己很差勁的心,我很想祝福你。
因為在認為自己很糟糕的時候,正是「真的並不糟」的最佳證明。

請思考一下。蟑螂會覺得自己很差嗎?
「在陰暗的角落裡苟且偷生,還被眾人嫌棄,為什麼我這麼差勁。」蟑螂會這麼想嗎?
不會,應該是不會這麼認為。仔細想想,做一隻人見人愛的蟑螂不是也挺好的嗎。
為什麼蟑螂不會覺得自己很糟?
這是因為在陰暗角落中生活,本來就是蟑螂的本性,也就是──「本我」。
那你為什麼會認為自己很差勁呢?
這是因為在潛意識中知道「現在的我並非本來的我,我應該可以超越現在的自己」。
在哲學家尼采的著作《查拉圖斯特拉如是說》中,有一段這樣的文字。
「真是悲哀。這樣的時代終於降臨了。人類再也無法有偉人誕生。真是悲哀。最應該輕蔑人類的時代已經來了,人類已經不會輕蔑自己的時代來了。」
真正差勁的人,是對於自己的缺點毫無自覺,也不承認的人。不會想改變,也不願意成長,完全沒有羞恥感。
現在是個把自己的問題都推說是別人的錯、是社會的錯、是朋友的錯、是家人的錯,連輕蔑自己都辦不到的年代;是一個只能靠把別人批判的體無完膚,來肯定自我價值的年代。尼采憂心的時代,已經降臨。
或許你真的很差勁,而且為這樣的想法所苦。
但是,輕蔑差勁自我的苦楚,才能讓你轉變為珍珠。垃圾中將能超越自我,成為如星星般閃耀的珍珠。
覺得自己不行,打從心底輕視自己,才能真正超越自我。
如果你無法接受現在的自己,卻又覺得「我這樣就好了。我是獨一無二的,這樣就夠優秀了。」有這種想法,就等於認同「目前差勁的自己就是本我」。
因此,對於抱持著自己很差勁想法的人,我想對你說:
「你真的很糟糕。但是,就從最差勁的這一點開始吧!」

●比爾蓋茲也只做「擅長的事」
一想到「現在你能做什麼」,不管是多小的事情,立即行動──話雖如此,有人還是會說:「我知道啊。可是就是沒辦法有動力。」
雖然是很矛盾的說法,但說話者可是一本正經。
「我愛上一個同事,很想與他交往。我想過現在自己能做的事,首先就是鼓起勇氣邀他吃飯,可是真的很害怕,無法踏出這一步。」
聽起來是不是頭頭是道?
但請仔細的想想。你這是在說「什麼沒辦法做」,而不是「可以做什麼」。
「我想過了,可是沒辦法付諸行動」,這表示你思考的並非「可以做的事」,而是「辦不到的事」。
「我想過可以做的事,可是,我辦不到。」這不是很弔詭嗎?
很怕邀請他吃飯,沒辦法做。沒關係,這是辦不到的事情。
那麼,能做些什麼呢?
「午休的時候去找他閒聊看看,不過,這好像也不太可能。」
咦~這不又是辦不到的事情嗎?我不是說要想做得到的事。
「做得到的事……這個嘛……每天早上打招呼。這一點我還辦得到。」
對,就是這樣!現在你能做的事,就是每天早上道早安,這樣就夠了。
就這樣付諸實行吧。
「但是光只有這樣,怎麼可能談戀愛?」你一定會這麼質疑。
你忘了珍珠的比喻嗎?像是垃圾般細微的事物,潛意識才能由此開始發揮作用。
雖然「光只有這樣」,卻也是你以往沒有做過的事。那個也不行,這個也不會,辦不到的事情只會蹂躪你的心。
一個小小的招呼,也可以傾注全部的心意。努力去做,潛意識就會運作。
不管是多微小的行動都好,請思考你能做的事,然後去做。
與其無法實行的困難行動,不如簡單為之。
與其好高鶩遠,不如由小處開始。
當打招呼能夠習慣成自然後,再開始想下一步可以做什麼。
「我可以自然的跟他打招呼了!那把難度再提高一些。我現在能做什麼呢?隨便聊聊應該可以吧。」
以前怕得要命,覺得辦不到的事情,在不知不覺中也變成做得到的事,指的就是這樣的情況。
辦不到的事再怎麼煩惱,一樣辦不到。辦不到就辦不到,沒關係。
但是,不管何時,不管任何狀況,一定都有「辦得到」的事情。或許只是一些小事,但必然會有。累積許多做得到的小事情,有一天也會發現辦不到的事情也迎刃而解。
請好好想一想。
成就大事業的人,也不是做自己辦不到的事情而成功,因為不行就是不行。
比爾蓋茲、鈴木一朗,都只是做自己擅長的事情而已。

●成為自己喜歡的人的方法
我想起一位女性客戶。
她提到討厭自己,想要改變。但是,幾年下來都還是老樣子,還是自己不喜歡的樣子。
我問道:「你討厭自己哪裡?」「全部!髮型什麼的,全部都很討厭。」雖說如此,她好幾年都維持同樣的髮型。如果不喜歡,那改變就好了啊……。當然,不光指髮型這件事,她的一切都維持原狀。
「你一直說討厭討厭,不過也這樣相安無事好幾年了呢。」我諷刺的說,她終於恍然大悟。
隔了一個星期,她再到診所來,原本一頭直髮燙了小捲,還染上醒目的咖啡色。雖然年過三十,還化了帶金粉的妝,而且破天荒的穿起開高衩的性感裙子。
我笑著說:「老實講,好像不太適合。」
「對啊。」她也笑得很開心,「沒想到自己也可以這麼無厘頭,一時高興就愈來愈帶勁了。」
「能夠有這樣的心態,想成為怎樣的自己都沒問題。」
「是啊。為什麼要一直維持那個『討厭的自己』呢,又沒有人要求你這麼做。」
我不是要你去穿一些華麗的衣裳,而是想要問你:「既然不喜歡自己,為什麼還要維持現狀呢?」
沒辦法喜歡自己,那就變成自己喜歡的人。
但是,要如何成為自己喜歡的人,也不是件容易的事,並非一蹴可及。
因此,我希望你大膽嘗試,改變造型也是其中的一種。試試看以往沒有從事過的興趣,或者是約沒攀談過的總機小姐去吃飯。有懼高症的人去試試高空彈跳也不錯。
總之,要挑戰以往「絕對不會做」、「不像是我會做」的事情。不要抱著既定的想法「我不要」、「這不可能」,反正試了再說!
在不斷的嘗試中,就會像先前我提到的那位客戶一樣,產生「這種氣氛下好像什麼都可以辦得到」的心態。會思考著「實在沒必要維持那個討厭的自己」、「接下來要嘗試什麼呢?」心情變得興奮不已。
這就是造就「理想自我」的處方箋。

●立即見效!~~處理好人際關係的小妙招
◎緊張到手發抖
交換名片的時候,你的手是否不自覺的發抖?光是這樣不但會失去自信,也會給人不夠可靠的第一印象。
因此,要教各位一個簡單的技巧能讓手不發抖。
請想像名片不是拿在手上,而是你的手延長出去的一部分。要想像名片留著你的血液,是身體的一部分,甚至刺一下會覺得「痛」的程度。
只要這樣,很不可思議的,抖動就會停止。
不光是名片、端茶、拿筆在別人面前書寫時,都請把茶杯、筆當成自己雙手延長的一部分。
如果是手,當然就不會抖了。請各位務必要試試看!
◎害怕面對他人
和別人接觸時會緊張過度,尤其和第一次見面的人單獨談話,會自我意識過剩,或是過於笨拙。
對於有這樣煩惱的你,在此提供一道簡單的處方箋。
與人面對面時,請想像自己的雙手向前延伸拉長,觸碰到對方的雙肩。與其想像這樣的畫面,不如想像手掌碰觸到肩膀的「觸感」,會更有效果。對方的肩膀傳來的體溫、或是外套墊肩的質感等等。
在維持這種觸感的同時進行談話,心情會比往常輕鬆,雙方感覺也會更融洽。
這個技巧連不善言詞的人都可以活用。
◎摸不清對方的想法
在聯誼或是兩個人一起喝一杯時,對方究竟是禮貌性的示好,還是真的對你有意思,有個方法可以做確認。
首先,你先拿起自己的杯子來喝,放下杯子時,請往對方的杯子靠近。
然後,看看對方是否有改變杯子的位置。
如果對方在放下杯子時,與你的杯子保持距離,那就表示還對你存有戒心。
但是,如果放在相同的地方(也就是兩個人的杯子距離較為靠近),那就代表對你有好感。
杯子的距離,可以反映出兩個人內在的潛意識。
◎笑容太假
這是專門為了怎麼笑看起來都假假的你,所研究出來的技巧。
依照神經學者的說法,真正的笑容是會同時運動到大頰骨肌和眼輪肌。大頰骨肌是由嘴部往臉頰延伸的肌肉,可以藉由意識控制;但是眼輪肌除非是心情很好,要不然可動不了。所以形容假笑是「眼睛沒有笑」,也是言之有理。
不過有個方法可以讓意識無法控制的眼輪肌動起來,那就是想著「喜歡的人」或是「喜歡的寵物」,總之就是喜愛的對象。想著這些美好的飾物,自然而然心情就會好起來,眼輪肌也就跟著「笑」顏逐開了。
面對人群時,可以偷偷想著「喜歡的人」、「喜歡的寵物」、「最愛的偶像」等等,這樣就能擁有真正的笑臉了。
◎當一定得面對處不來的人時
對於某人就是很難與之相處,一直無法敞開心胸接受,這個時候,傳授一招,讓你可以坦然以對。
假設你的上司很惹人厭,光見到面都會無名火上升。
那下次遇到上司的時候,就請想像他帶著一頂「禿頭頭套」。如果不喜歡禿頭頭套,那戴著米奇帽子也可以,反正愈誇張好笑的愈好。
「你這傢伙,怎麼又遲到了!你有沒有自覺啊?」即使被這樣碎碎念,也會因為對方的形象太奇怪,讓你不快的感覺早就煙消雲散了。
◎不敢跟初次見面的人攀談
不論是誰都「舒適邊」和「警戒邊」。有些人會覺得別人站在他右邊會比較安心,也有些人認為在左邊比較容易卸下心防。
也就是說,和人並肩而行、並排而坐,或是想要搭訕時,從對方的舒適邊下手,能較為順利輕鬆的建立良好關係。
教大家一個簡單的方法判別對方的舒適邊。
請先檢視對方用哪一邊背包包。通常拿著包包或行李的那一邊,就是對方的警戒邊。因此潛意識中會用包包或行李來保護著。
所以請選擇接近對方沒有提包包的那一側坐下即可。對於對方而言,較容易對位於舒適邊的你敞開心扉,也較安心。
◎看著對方的眼睛就說不出話
雖然了解看著對方的眼睛說話很重要,但是四目交會就不禁緊張萬分,覺得很恐慌。
在此要教你一招可以好好注視對方的技巧。
那就是觀察對方「眨眼」的動作。可以數數眨眼的次數,也可以看看左右眼有什麼不同。
也就是說不要看對方的「靈魂之窗」,而是要看「生理學上的眼」,如此就不會自我意識過剩,能輕鬆的注視對方的眼睛。
在用顯微鏡觀察細胞的時候,你應該不會發生「他是怎麼看我的呢?」之類自我意識過剩的狀況。因此,看著對方的眼睛,應該是說觀察對方的眼睛,如此就可以擺脫緊張的情緒了。

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