一本女人寫給女人的保健書

＜經期不適篇＞
當女孩經過青春期的洗禮，成為成熟女性後，隨著每個月經期的來臨，部分女性會產生程度不一的不適症狀，輕微者不影響生活作息，嚴重者則需居家休息，因此造成生活上的困擾。我們更發現，很多的女性，因不了解正常月經周期的定義，造成不當的護理，因此在本章中，將幫助女性朋友們建立正確知識，並能好好照顧自己的身體。

經前症候群
基本上月經來時應無特別症狀，此時因骨盆腔充血，所以常會感到輕微疲勞，小腹及腰部微感下墜不適，不致影響生活作息，若月經前後產生嚴重的症狀，則稱為經前期緊張症候群，又稱為「經前期緊張綜合症」，是指發生在月經來潮前一至二週間各種不適症候，包括乳房脹痛、頭暈頭痛、腹痛腹瀉、四肢腫脹、情志異常、心悸失眠、發熱口瘡、流鼻血、腰痠腰痛、膚癢便血、水腫、背痛、關節痛、疲倦、皮膚發炎、情緒不穩、神經緊張、皮膚粗糙、肩頸僵硬等症狀，這些現象通常多出現於經前，等行經開始之後，各種不適症狀就會逐漸減輕或消失。這些症狀若能月經前即求醫診治，服用中藥，一般均可減輕月經來時不舒服的情形。
西醫認為引起經前症候群的病因與動情素、泌乳激素、腎上腺素、前列腺素和甲狀腺素等內分泌不平衡關係，常因生活中種種壓力而加重病情，其中因痛經是最常見且較困擾的症狀之一，故詳細說明如下：

痛經
約有五％的婦女，在月經期間或其前後，因子宮收縮引起的腹部疼痛，在西醫學中分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經是指經檢查後，生殖器官未發現明顯器質性的病變，常見於月經初潮或初經後不久的未婚少女。而繼發性痛經，則是只因生殖系統的器質性病變而引發嚴重經痛，常見於子宮內膜異位症、巧克力囊腫、及盆腔炎症等的患者。所以需找出病因，才能治本止痛。

保養原則
女性朋友無論有無月經失調的問題，於月經前後一週，均應遵守下列基本保養原則，除了可減輕經期不適外，更可避免經血因而排出不暢或過多，引起其他後遺症：
一、避免過度運動或勞累，以防經血過多、經期延長或閉經。
二、飲食原則，少吃生冷、辛辣刺激物，多飲溫水。
三、生活起居有節，避免淋雨、涉水或玩水，勿用冷水洗澡、洗頭，洗頭後應立即吹乾頭髮。
四、月經期間應定時換衛生棉，保持外陰部清潔，禁止盆浴。
五、減少情緒波動，保持開朗心情，以免引發痛經或疼痛加重。

經前或經期間調理藥膳
紅糖湯：
材料：益母草五錢、當歸三錢、益母草五錢、薑片三片、紅糖適量。
作法：將中藥材放入紗布袋中，加五百至一千Ｃ.Ｃ.水，保溫瓶燜約四十五分鐘，過濾後加入紅糖，即可飲用。
功效：促進經血順利排出；適用於經期不適。
服用時機：月經將行前三～五天，開始服用三～五劑，至經行後無經痛即可。
貼心叮嚀：
‧若無經期不適，則經前或經期間不需服用藥膳。
‧若有乳房脹痛、情緒不穩、情志異常、心悸失眠：加鬱金三錢。
‧若有頭暈頭痛：加川芎三錢。
‧若有胃痛腹瀉、四肢腫脹、水腫：加茯苓三錢。
‧若有經痛、腰痠背痛、肩頸僵硬、關節痛：加香附三錢、延胡索三錢、葛根三錢。
‧若有心悸失眠、發熱口瘡、流鼻血：加麥冬三錢、白茅根三錢。
‧若有流鼻血、大便祕結、痔瘡出血：加牡丹皮三錢、夏枯草三錢。
‧若有皮膚搔癢、青春痘：加金銀花三錢、浮萍二錢、甘草一錢。
‧中藥之一錢約等於三公克。


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