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毒型人物:毀掉你美好人生的13種人際毒害

第一章    你是怨言收藏家嗎?

許多人把抱怨當成一種習慣,一種生活方式。他們以為,只要持續抱怨,問題自然會迎刃而解;他們相信,只要透過不斷的要求,衝突自然會化解,或許,另一個善良慈悲的好人會對他們的處境起了惻隱之心,因而替他們解決了問題。

這 類人終日哀聲嘆氣,但他們卻不知道,這樣的談話內容只會使他們更加受困於過往和困境之中。他們一再重提過往的遺憾和哀傷,只因為當初未能及時把握機會去解 決。喜歡怨天尤人者,常有恐懼、不安、焦慮、苦惱和痛苦等感受,因此成了「毒型人物」,不僅影響自己,也殃及周遭眾人。

透視抱怨狂

「與 他人相處常有摩擦,經常滿懷憤怒過日子」:所有未能妥善解決的問題,終究會波及身邊的人。當你被某個人拒絕時,別因此耿耿於懷,試著靜心思考,這個人一定 也曾遭人拒絕,並因此而難受。我們以這樣的方式對待自己,將心比心,以後也要這樣對待他人。許多人內心收藏著敵意和憤怒,或許,你也是這樣:也許你曾經遭 受傷害、受人操控,就這樣過了一年又一年,你未能及時提出問題並撫慰受創的情緒;時至今日,你卻不斷傷害身邊的親近好友,還有那些向你提供新契機的人。全 美最傑出的醫生唐.葛柏說過:「情緒上的經歷,終將變成生理上的感受。」舉例而言,根據統計數據顯示,美國每年消耗掉十億顆鎮靜劑、五十億顆巴比妥、三十 億顆安非他命,以及十六億噸阿斯匹靈。

「敵意」這種情緒源於敵對關係及情緒不佳,常以「壞脾氣」「沒耐心」和「愛抱怨」等方式表現出來。百分之二十的人擁有的敵意已達危及生活品質的等級。每十個人中就有兩個人心懷禁錮的怨怒,受此影響,他們死於心臟疾病的機率,比其他人高出七倍。

參與韓戰和越戰的軍人遺體經解剖後顯示,他們罹患的動脈硬化衍生於參戰的壓力。許多人並未參與韓戰或越戰,卻天天活在心靈的戰火中,一天到晚跟每個人過不去,他們不思內省和檢討,也不試著解決問題,反而大言不慚說道:「那個我不喜歡!」或是說:「你這樣傷害到我了。」

芬蘭一項研究發現,導致心臟疾病的主要原因裡,敵意比香菸和膽固醇過高更具破壞力。

「負 面解讀所有事情」:面對重大挑戰時,抱怨狂會以負面心態看待一切,接著,他們會搬出藉口:「我做不到。」「我無法成為一個好父親,因為那是一件非常困難的 事情。」「我還差得遠呢!」這些人總是把他人看成巨人,彷彿他們都是多麼了不起的偉人。抱怨狂成天把怨言掛在嘴邊,卻忘了自己具備的能量。假如你正好就是 這種人,請問:如果你根本沒想過試著去擊敗那些人,你怎麼知道他們是了不起的巨人?那只是你內心的執念罷了。思想會決定你的行動,當然也會決定你的成就。

逃避心態者的衝突在於他和自己處不好,而這正是挑戰所在:一天廿四小時和自我愉快共處,並征服所有夢想。

解毒密技:創造不抱怨的生活

一個人可能擺脫怨言並與自己和諧共處嗎?當然可能。若能實踐以下原則,卓著成效,指日可待:

1. 「除非是當面跟我說的事情,否則我都不會放在心上」:如果有人這樣告訴你:「有人跟我說,你曾經說過另外那個人是這樣說你的……」別掉入陷阱了!如果有人 想跟你說什麼,他應該有勇氣當面跟你說清楚,不然就不用再牽扯下去了。凡事面對面回應,不然,你很容易就會捲入搬弄是非者的無聊遊戲之中。

2. 「我應該專注於重要的事情」:重要的事情能讓你精力加倍,次要的瑣事只會耗費你的心神。假如一個人口口聲聲說自己很沮喪,因為他的夢想過於遠大而難以實 現,這樣的說法大錯特錯。重大的目標不但不會耗損我們的精力,反而會激發我們的動力,鞭策我們繼續前進。各種瑣碎細節和抱怨才是耗損能量的元凶。挑戰能讓 你每天早上戰力十足,保持青春活力。專注於重要的事情,別把力氣浪費在無關緊要的瑣事。我們要把注意力放在擬定好的目標上,為奪標而全力以赴,我們也將因 此而泰然自若。若覺得筋疲力盡,那是因為我們把時間都浪費在不對的人身上,或是不夠周延突出的計畫及毫無意義的討論。然而,當我們專心致力於重要事項時, 將擁有巨鷹般的強大力量;我們向前奔跑卻總不厭倦,因為我們知道自己奔向何方。懶散度日的人只會浪費你的寶貴時間,你就別再浪費氣力了。美國佈道家莫道克 曾說:「不懂得尊重你的時間的人,大概也不會尊重你的人生。」

3. 「我必須對神奇事物保持開放」:你現在的成就,並非全都是你未來能夠掌握的。不要根據你今天的成就去評價自己的人生。該做的事情還多的很,不妨訂立更多新 目標。當你對新事物保持開放的心態,許多機會將為你帶來驚喜,生命中最美好的時刻也將叩門。只要我們願意接受新事物,抱怨就不會有立足的餘地。

4.「某個陌生的事物即將出現」:你的能量是一股未釋放的力量,一種閒置未用的能力,一份隱藏多時的儲藏。倘若你能為它開啟緊閉已久的大門,你夢寐以求的重大成功可望成真。一切取決於我們:作家、歌手、企業家、商場女強人、盡責的好爸爸,或是一個「天才」,你都辦得到。

5. 「我對自己只說正確的話」:梅鐸說道:「話語就是工具。」語言有其力量。當我們說:「我的人生一團糟。」「這份工作爛透了。」這時候,我們的陳述已在成形 中。你的命運由你的言論勾勒而成。「聽聽你的言談,我就能預測你將來的命運。」你的思維確立你的言論。每當接收訊息時,你要思考:這樣公平嗎?這樣好嗎? 我可以達成目標嗎?這樣對我有幫助嗎?如果答案是否定的,那就放棄吧!一切關乎誠懇、公正、純真、慈悲、值得讚揚的表現,這些才是我們應該思考的項目。抱 怨只會戕害你、妨礙你、毀滅你。你的言論就像一張海報,昭告了你前進的方向,前方是一條活路或死路,端賴你怎麼說話。

現在,你自己決定要哪一樣:「螯蝦心態」或「解決心態」。別讓自己成為你人生當中最大的麻煩!突破怨天尤人的困境,唯一的方法就是採取行動,讓自己抽離無謂的糾葛。

*陳述怨言,並立刻找出答案。
*學習和解決辦法對話。
*做個絕不勉強自己的人,這樣就不會有怨言。
*人生的低潮是生命的一部分。我們可能碰到的棘手困境,並非「問題」本身,而是我們的身心因為這樣的處境而自我受限。
*不容他人的批評替你設限:別讓抱怨阻礙你向前邁進。他人的批評試圖置你於痛苦和抱怨的境地,但是,你具有「解決心態」,有能力克服這一切,安然抵達成功的彼岸。
*別讓他人的瘋狂行徑和怨言限制你:任何人都沒有資格告訴你:「你的能力到此為止。」千萬別讓自己因他人的瘋狂和怨言而受到局限,絕對不容各種怨言束縛了你。
*別讓他人替你設限:沒有任何人能夠限制你。做個有智慧的人,別靠直覺反應或行動。有耐性的人更具有判斷力。當別人不斷催促你時,你別因此而心急,盡量從容應對,給自己幾天的時間,接著,你一定會看到截然不同的成果。

切記:

*怨天尤人者把寶貴時間都浪費在重提過往瑣事。
*愛抱怨的人只會隨波逐流。
*忙著怨東怨西的人沒有夢想、理想和目標。
*抱怨狂極具依賴性,總是等著別人替他解決人生難題。
*愛抱怨的人個性躊躇、反覆不定,做什麼事都放不開。
*怨天尤人者具有封閉的心態。
*成功者懂得珍惜自己的時間,他們知道,把時間用來抱怨根本就是浪費寶貴光陰。
*成功者好學不倦,樂在求知。
*成功者懂得將全副心力集中在自己的計畫。
*成功者只關注重要的事項。
*成功者總是致力於個人的成長。
*成功者時時刻刻都在認真生活。
*成功者把時間投注在勾勒偉大的夢想。

你選擇當哪一種人?抱怨狂還是成功者?

怨言的四種等級

許多人以為抱怨可能是解決問題的方法之一,他們卻不知道,抱怨唯一的成果是引來更多的怨言,最後甚至會讓自己困守在墮落的牢籠裡,根本沒有出路。

怨言是亟欲引起他人關注的一種跡象。找人吐苦水,其實是現在與過去受壓抑的情緒長期累積的產物,常常是因為悶聲不吭而隱忍委屈,但有更多時候是因為發言不當所致。

當今社會有許多人把抱怨當成家常便飯。我們必須揚棄這樣的壞習慣,遠離那些不斷怨天尤人的無聊閒扯,那只會讓人越聽越頭痛。
抱怨狂有各種類型,怨言也有不同的等級。以下是其中幾種的分析:

.窮極無聊的無病呻吟:聚在一起相互抱怨的人當中,最常見的就是這種怨言,因為這些人成天無所事事,時間多得用不完。這種人最擅長小題大作,他們就是有辦法把幾滴小雨說成狂風暴雨。他們的談話中動不動就會出現「可是」,生活中處處可見障礙。抱怨成了他們唯一的談話方式。
.偶一為之的吐吐苦水:因為各種不同的理由,他們偶爾會表達一些怨言,心裡則盤算著,稍微發點牢騷,說不定有人會出面替我們解決問題呢!
.抱怨成了「最喜愛的運動」:這是以抱怨作為交流的朋友圈偏愛的活動;活著,就是為了抱怨。生活,就是源源不斷的抱怨。
.抱怨成了惡習:這類抱怨狂的生活環境演變如下:
—開口抱怨。
—有人聽我抱怨。
—聆聽者如如不動。
—我再度抱怨,他們還是聽我說完。
—聆聽者依舊沒有任何表示。
—我繼續發牢騷,那人還是聽我抱怨,仍然默默接受。
—我再次傾吐怨言,只是,到了這種地步,那人早已習慣了我的怨言,他知道,我談話內容唯一的重點就是「抱怨」。

這 種情形就像你經過某戶人家的房子前,有隻狗朝著你狂吠。第一天,狗吠聲把你嚇得魂都快飛了;第二天,那隻狗又朝著你狂吠,但你已經不這麼害怕了。一個禮拜 後,你知道那隻狗一定會對你吠個幾聲,但你已經可以淡然面對了。抱怨狂碰到的情形也是如此:別人遲早會習慣怨言,繼而無動於衷,最後,他們只想趕快把抱怨 聽完。
問題是:我該怎麼做才能避免怨天尤人?

若我們和他人的關係能夠以「尊重」為基礎,我們內心的想望即可實現。心想事成的方法何其多,牢騷不斷絕不是實現願望的好方法。怨言只是一個障礙,對你沒有任何好處,只會帶來痛苦。

與其把寶貴時間浪費在怨天尤人,何不善加利用這些時間,巧妙運用自己的處境,用心去尋找解決方法。將你周遭的環境恢復既有的平和,尋找生活中美好的一面。
最重要的是,我們應該時時心有所繫,無論是正在努力的目標、進修的課程,或是讓我們進步的學習活動。試著持續不斷做一些具有建設性的事情,這麼一來,抱怨在你的生活中就不再有存在的餘地。千萬別讓自己的內心就這樣墮落了。
盡量讓自己保持忙碌,目光瞄準自己的夢想,釋放你內在的能量,並善用一切對你有利的創意。徹底忘了抱怨這件事,務必將它從你的生命中連根拔除,你看著好了,接下來的一切將會如你所願。

解毒密技:如何應付抱怨狂

碰到抱怨狂時,我們可以有以下這些對應方式:
*毋須附和,也不要讓他們以為怨天尤人是理所當然。反正,他們還是會有發不完的牢騷,繼續藉此填充空虛的情感。
*不要阻攔他們,就讓他們去抱怨吧!
*千萬別試圖替他們解決問題(誰知道是不是真有問題存在,說不定他們只是為了抱怨而抱怨)。
*不要執意跟他們講道理,或是指點他們該怎麼做。抱怨狂根本無法理解,除非他決定要改變態度。

每當你正打算要抱怨時,先問問自己:「為什麼我要抱怨這件事?」開口發牢騷之前,好好檢視你的自尊,如果你知道自己哪裡不對勁,試著去尋求協助,好好療癒你受創的情感。我們之所以抱怨,那就表示某個傷口仍在淌血。

別抱怨了,好好療傷止痛,一旦你開始抱怨了,便會因此停滯不前。如果你看到自己沒把事情做好,那就再做一次;如果你看見有問題撲過來了,那就接住,不要期望別人會替你代勞。

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