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露易絲賀最強效的鏡子練習第十九天!感恩與富足密不可分,練習感謝你每一個當下。

作者:自我療癒界第一人 露易絲.賀
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你知道富足與感恩密不可分嗎?

想想你送朋友禮物時的感覺。如果這個人看著禮物皺起眉頭,或者說「這跟我不搭」或「我不用這種東西」之類的話,那你大概不會想要再送這個人禮物。但是,如果你的朋友雙眼閃閃發光,很開心、很感謝你,那你每次看到對方喜歡的東西,就會想要買來送給他。

從醒來那一刻就懷抱感恩的心。如果用「床啊,謝謝你,我昨晚睡得真好」這句話展開新的一天,從這裡開始,你會想到更多更多值得感恩的事物。今天,還有每一天,盡可能花許多時間來感謝你生命中所有的美好。

假如你現在的人生中幾乎沒什麼美好事物,會增加的;如果你現在的人生十分豐足,美好事物還會持續增加。這是個雙贏局面,你很快樂,宇宙也很快樂。

今天的【心靈訊息】就是希望你知道:越是覺得感恩,越能意識到供應源源不絕。

第十九天的鏡子練習 

1.早上醒來、睜開眼睛後,先對自己說這些肯定句:「床啊,早安,非常感謝你給我的溫暖與舒適。親愛的〔名字〕,這是受到祝福的一天,一切都很好。」

2.花幾分鐘躺在床上放鬆一下,想著你感謝的所有事物。

3.準備起床時,去浴室的鏡子前,甜蜜地、深深地凝視你的雙眼,列出你感謝的許多事物,把它們套進肯定句裡:「我感謝自己的甜美笑容。我感謝自己今天覺得非常健康。我感謝自己今天有班可上。我感謝今天要碰面的朋友。」

4.今天一整天,只要經過鏡子,就停下來對你當下感謝的某樣事物說一個肯定句。

從醒來那一刻就懷抱感恩的心。如果用「床啊,謝謝你,我昨晚睡得真好」這句話展開新的一天,從這裡開始,你會想到更多更多值得感恩的事物。到了真正從床上爬起來時,我大概已經對我生命中八十到一百個不同的人、事、地方和體驗表達感謝之意了!

今天,露易絲賀建議你開始寫「感恩日記」。寫下至少一樣讓你感謝的事物,為你感謝的每樣事物寫一個肯定句,用在鏡子練習裡。

你每天都依照《鏡子練習在做記錄練習嗎?或是不斷的寫下肯定句嗎?

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【B5尺寸黃金3分割方格筆記本】的紀錄,黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用,方便職場工作及學生學習思考,是全球名校及企業甚至指定使用的工具,不過我們發現,拿來做鏡子練習也是剛剛好呢!


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業方格筆記本A5方格筆記本B5版




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