3分鐘活力健康操-簡單有效的體適能運動

商品編號：S0300009
ISBN：9576076749
頁數：144,中西翻：1,開本：1,裝訂：1,isbn：9576076749

現代人靜態的生活方式，讓體力與精神每況愈下，有人以沒時間或沒地方運動為藉口，也有人以運動會造成運動傷害為藉口，不願多活絡筋骨。 


現在，這些問題已有完美的答案，中華民國體適能協會提供最正確的運動觀念與運動方法，這些精心設計且具科學根據的動作，能切實改善你的體能與身材。除此之外，體適能協會也列舉十種國人最容易出現的危險動作，並提出改正的方法，大家避開十大危險動作，照著書上圖解做完一系列的暖身、肌力強化與伸展運動，一天的運動量就足夠了，還可利用片段休息時間做三分鐘健康操，補足元氣隨時隨地再出發！

推薦序一 中華民國體適能協會理事長方進隆 

這是一個講求終身學習的社會，不論你是在專業技術或是心靈成長上的精進，為了不在人生路上落後而遭到淘汰，保持奮發向上的精神和清楚的頭腦是絕對必要的，「體適能」─身體去適應環境改變的能力，就是提供精神和頭腦的最佳原動力，人類沒有體適能等於汽車缺乏汽油，跑都跑不動，遑論開創宇宙萬物之繼起。
千年士大夫觀念下的國人，到了二十一世紀，頭腦不見得有料，體能不如人，體力差得遠，醫院病號掛滿滿，這等狀況侈談優秀的競技成績與強壯的國力，文明病日增拖垮國家醫療資源，明明可以從自身做起的運動觀念往往被許多藉口忽略，甚至遺忘，這等於是向自己的健康宣戰。
體適能運動是人類運動和健康的基礎，體適能就是最完美的健康策略，國內外各種報告顯示，保持規律運動者比不規律運動者在各種文明病的罹患率、發生率、死亡率足足少了好幾倍，在生活品質上卻高了好幾倍，國外遊客或商務人士來台灣，皮箱內一定裝著運動衣物，踏進飯店的運動器材室，輕鬆使用各種器材，如同在自己國家一樣，可見得運動觀念在國外紮根有多深。
我非常期盼國人的體能精進，運動觀念不斷翻新，因為體能的精進等於個人健康的保障與國力的強壯，對於中華民國體適能協會出版本書，以輕鬆活潑的話語，清新的文字描述與圖片，不但可讀性高，讀者不知不覺中被導入正確的體適能觀念正軌，對於親身力行體適能運動有絕對的幫助，一旦讀者從體適能運動的力行獲得益處時，我相信自然會變成體適能運動的宣傳義工。
肥胖非福，文明病痛苦，國人真的要從態度和知能上去了解體適能運動的真諦，藉由本書的發表，希望能活絡這個運動量不足的社會，去除威脅健康的可怕因子，充分利用體適能運動帶給個人和社會的好處，達到最完美的健康策略。

全人健康/ 劉中鈺 
車子需要保養，才能開得順暢，用得長久。人如車，要活得輕鬆，永保健康，也需要保養。身體如何保養？其實和保養車子一樣，要「熱車」，必須啟動引擎，讓油路和零件運作順暢，而不是把車放在太陽底下「曬熱」。身體保養正是這個道理，透過安全規律的體適能運動，才是由內而外追求健康根本之道，想靠塗塗抹抹、搓揉捏打或打針吃藥，也只能換得短暫自慰快感而已。
女人，妳不需要折騰皮肉追求３６、２４、３６的三圍， 「要美要運動」，自然容光煥發，散發迷人自信！ 
男人，何需貌似潘安、體如阿諾，你只要培養足夠體力，一樣可以在家庭和事業之間悠遊自如！
年長的朋友們，逐漸老化的過程中，不用靠萬貫家財尋求慰藉，用規律運動換取健康，才是人生最忠實的終身伴侶！

體適能運動概念，旨在追求「全人健康」，以規律運動維持身體健康，了解身體機能，從而培養自信心，以積極的態度克服壓力和沮喪，才能做好情緒管理，最終達到與家庭、社會的和協關係。