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商品編號:05100071
性感瘦(1書+1DVD):舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線
出版社:方智出版社
系 列:方智好讀
出版日期:2015年05月28日
定價 380 元
優惠價  -21%  300 元
書活網特推
性感瘦

從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線!

隨書加贈Vivian老師親自示範DVD,包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版:

1.性感瘦暖身舞(4分鐘)     2.拉丁小蠻腰舞(3.5分鐘)

3.蜜桃線翹臀舞(3.5分鐘)    4.人魚線椅子舞(4分鐘)

5.上半身美人曲線舞(5.5分鐘)  


內容介紹
練馬甲線,不如練「蜜桃線」!不只要瘦,更要性感!
讓平凡OL搖身變正妹,讓害羞人妻勇於展現性感,變身火辣嬌妻!

作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞,及最流行的Kpop舞蹈中,發現讓女性24小時性感瘦的秘密,以最簡單易懂的性感瘦動作,讓你愈瘦愈性感,愈性感愈瘦!

1書+1DVD:從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線!

結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦,3週打造你的性感曲線!

你在練馬甲線嗎?其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀,勝於直直的馬甲線;喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材,勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀,獲得夢寐以求的S型曲線!

性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗,精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動,啟動你的內在性感小宇宙,讓你24小時燃燒熱量,每分每秒不斷地性感瘦!最終讓妳越來越愛自己,遇見真愛!

只要根據書中示範的動作學習,就能讓你性感度破表!從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D+雙外C馬甲線,到下半身的翹臀蜜桃線(臀部扁塌者的救星),有效緊實大腿內側的鬆垮肉,消除大腿外側的馬鞍肉,讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿,還能釋放雙腳壓力,消除下半身的沉重感!

★各界好評推薦:

國立台灣師範大學講師于文蕙、極球創辦人李杰凊 Ruby Lee、Xfitness創辦人張詩宏Danny D、亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴、型男主廚蔣偉文、劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗

結合感性與知性美的Vivian老師出書了,這真是大家的福氣,想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎?沒錯,這就是你需要的^_^ ──Xfitness 創辦人張詩宏Danny D

教你如何既性感又懂得運動的方法,相信本書能實現您的夢想! ──亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴

尋求專業,著重成效,Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生,是學習專業進一步的肯定,感謝有Vivian老師推動。──極球創辦人李杰凊 Ruby Lee

女人的性感從線條開始,女人的美麗從肢體開始, 做一個健康自信的女人,就從性感瘦開始......──劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗

作者簡介
性感達人 陳奕云Vivian老師

性感瘦因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持,從13歲一腳踏入舞蹈的世界後,又很幸運地從會員變成老師,一路以神農嘗百草的精神,精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式,因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感,所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。
專攻:曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀,就是要妳一起來前凸後翹!
自創性感體適能系列課程:時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦
動態舞蹈類專長:Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance
現職:Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部(週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞)
臉書:請搜尋「性感達人 陳奕云老師」

規格
商品編號:05100071
ISBN:9789861753928
176頁,17x23cm,西翻,平裝,全彩
目錄

〈前言〉不只要瘦,更要性感!

PART 1 性感瘦九大概念

 1. 你就是迷人的時尚性感小魔女

 2. 蜜桃線才最性感

 3. 成為優雅流線型氣質美人

 4. 喚醒愛美潛意識,做運動一點也不辛苦

 5. 打造24小時提升代謝的性感瘦體質

 6. 三大獨家絕招讓你不復胖

 7. 調整心態,再也不用大吃來發洩

 8. 發掘你獨特的性感,遇見真愛,幸福一生

 9. 擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義

PART 2 跟我一起性感瘦

 一、要美背、挺胸、翹臀三合一!

  1.美人閃電式上半身扭轉

  2.正妹平衡式下半身扭轉

  3.仙女式豐胸翹臀平衡

 二、要S型妖嬈體態!

  1.俏麗小蠻腰熱情salsa

  2.美人魚翹臀cha cha cha

  3.修長的下半身mambo

 三、要上半身曲線神秘媚惑!

  1.埃及女神優雅頸部線條

  2.小V臉希臘神話美人

  3.美胸3D立體UP

 四、要瘦大腿+蜜桃線!

  1.M字讓你瘦大腿

  2.翹臀美眉貓爬基本功

  3.跪姿美化肩頸,豐胸瘦小腹

 五、要告別馬鞍肉,打造性感長腿!

  1.打造名模無敵修長美腿

  2.側站椅子除馬鞍肉

  3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星

 六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞

  1.與真愛共舞的翻滾燃脂!

  2.抗地心引力的回春秘訣

PART 3 隨時隨地性感.瘦

 一、美姿美儀的性感瘦

  1.氣質美人站姿讓你瘦

  2.坐著就能練的優雅坐姿瘦

  3.雲端名模走路瘦身法

 二、生活無處不在性感瘦

  1.上樓梯時,練翹臀、細大腿

  2.下樓梯時,練提臀、小蠻腰

  3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線

  4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線

  5.看電視同時緊實馬甲線

PART 4 什麼?睡覺也能瘦?!

 一、睡美人腹式呼吸法

  睡覺打呼,影響瘦身

  對的呼吸法,邊睡覺邊瘦小腹

  性感瘦的睡美人腹式呼吸法

 二、睡美人裸睡法: 

  裸睡前的準備事項

  裸睡法步驟

PART 5 學用精氣神,讓你不復胖!

 一、三把鑰匙,一次健康、美麗、性感

  ◎搖曳生姿美樹式

 二、性感的鑰匙:「精」──縮陰法

  ◎幸福橋式

 三、健康的鑰匙:「氣」──收腹法

  ◎神奇纖腰瘦腹法

 四、美麗的鑰匙:「神」── 鎖喉法

  ◎神采飛揚玉兔式

PART 6 越來越美的秘密

 一、每天都多愛自己一點的lifestyle

 二、自己就是名牌

 三、性感瘦讓我的存款增加了!

 四、性感瘦自拍示範

  1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿

  2.這樣擺pose最有感情

  3.性感瘦魅力加分法

  4.性感瘦之拍照美學

 五、性感瘦.吃的藝術

學員、好友心聲

內容試讀
打造24小時提升代謝的性感瘦體質

或許是受吸引力法則影響,冥冥之中,會將愛運動、愛跳舞的朋友牽引在一起。有天,我就真的在知名連鎖健身中心的舞蹈會館,遇見一位幾乎失聯20年的姊妹淘。她是舞蹈科班畢業,身材高挑美麗,有著一雙長腿,不僅是知名塑身舞蹈名師的固定合作班底,也是名師的助理。不久後,果然看見她光鮮亮麗地跟著名師上電視錄影、宣傳,還時常在臉書大show苦練有成的馬甲線。

一年後,再和她碰面時,我驚見她不但馬甲線沒了,腰際還隱約浮現一圈「游泳圈」,原本平坦精實的小腹居然有微微的贅肉了!

她大呼:給她三個星期的時間,她要用名師所教的「每天只要三分鐘,不要多做就會全身瘦」的大絕招,找回她的23吋小蠻腰。

我反問她,既然號稱每天只要花三分鐘,你怎麼會「變形走山」呢?她才坦白說,之前為了錄影、上鏡頭好看,將近半年的時間,她只吃水果和燙青菜,任何食物入口前一定先去油,連跟朋友聚餐,都得用絕佳的定力拒絕美食,後來不必上電視後,就開始放縱自己大吃大喝,一不小心就變成現在這樣了。我心想,當初不是號稱只要每天三分鐘就能練出馬甲線,還不必戒美食嗎?對我來說,我沒辦法每天只要三分鐘就有好身材的。在瘦身減肥的過程中,用意志力命令身體去做運動和運用潛意識,像呼吸一樣自然而然的「性感瘦」,是大不相同的。

「性感瘦」是一種生活哲學,你不需要每天在特定時間花個三分鐘或半小時去執行減肥運動,而是一天24小時都在「性感瘦」。因為「性感瘦」是要從心出發,從調整潛意識開始,並找回五感:觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺,提升自我覺知做起,好比打通任督二脈,一旦打通了,自然而然就性感瘦了。

簡言之,就是不特別為做運動而運動,而是時時都在動,不論是站、坐、走、臥,都是抱持想要變美的心,以優雅且性感的姿態去做動作。並且搭配飲食,為了性感美麗而吃,自然而然會知道要吃什麼東西才會對身體有益。除了正確的飲食法之外,還可以搭配腹式呼吸法,提升身體的新陳代謝,還能保持活力。因為我們活著一天24小時都在呼吸,不如使用腹式呼吸法來瘦身,豈不是一舉二得?

例如,以前我在搭長程巴士時,總是很沒耐心,希望快點到達目的地。但自從我開始運用「性感瘦」的生活哲學後,隨時隨地都在享受性感瘦,所以現在我搭巴士都坐在車內最後一排,我開啟觸覺去感受車子震動的感覺,然後藉此來做全身按摩、排毒、還能減壓,這就是將性感瘦24小時生活化的例證之一。

性感瘦能讓你享受健康的飲食、樂於日常的居家運動,在生活中的每一刻隨時隨地都可以性感瘦,讓你呼吸也能性感瘦,睡覺也能性感瘦,徹底成為性感瘦體質。

性感瘦超模站姿

性感瘦