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商品編號:05100066
淋巴保養革命:轉轉耳垂,就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕
リンパケア革命:耳たぶ回しで顔も身体も生まれ変わる!
譯 者:游韻馨
出版社:方智出版社
系 列:方智好讀
出版日期:2014年12月25日
定價 290 元
優惠價  -21%  229 元
書活網特推

內容介紹

淋巴保養,讓你輕鬆擁有令人驚豔的BODY!
不花錢、不必流汗運動,甚至不需要努力!
隨時隨地想到就做,只要一分鐘就能發揮功效!

任何人看到54歲的作者木村友泉,一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師,48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯,而開始實踐淋巴保養,結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她,看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」,與一般的淋巴按摩不同,強調不搓揉、不按壓、不拉扯,隨時隨地都可以自行輕鬆保養。從此你再也不需要奮力運動,或忍受超痛的按摩、花大錢做SPA了!光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作,就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥…

此外,佐藤式淋巴保養的創始人佐藤青兒醫生,也親身感受到原本頭頂髮量日漸稀疏,額頭也愈來愈高,進行淋巴保養之後,髮量變得愈來愈多、頭髮愈來愈有光澤

基本3大保養法

先從1天1分鐘開始,只要這麼做就OK!

一、臉部淋巴保養:轉動耳垂
不只能瞬間小臉,還能改善淋巴流動,促進全身健康,可說是最重要的保養技巧!

二、肩胸局部淋巴保養:手掌翻轉拍打操
放鬆歪斜肌肉,自然矯正身體姿勢,解決慢性僵硬問題!

三、下半身淋巴保養:體側伸展操
放鬆骨盆肌肉,可從內臟保養到頭皮,徹底保養全身!

方法簡單&立刻有感!淋巴保養的4大優點:

1.短時間即可自我保養     2.立刻感受驚人效果

3.任何年齡都能展現回春功效  4.美麗與健康同時提升

★特別附錄:一秒就找出適合自己的保養方法!「各種症狀的淋巴保養操建議表」(速翻P92~95)

.親身體驗,驚豔好評:

「淋巴保養讓我的異位性皮膚炎不藥而癒!我的肌膚再也不黯沉或嚴重搔癢,而且變得十分光滑,連皮膚科醫生也感到不可思議。體質改善之後,在短短1~2個月之間,我就瘦下5kg,效果真的很驚人!」

「我整個背部肌肉僵硬,無法放鬆。做過淋巴保養後,才真正體會到『放鬆的感覺』!原本左右兩邊高度不同的臉頰,現在變得一樣高了,真令人驚訝!」

「我是一位芭蕾舞老師,沒想到做了淋巴保養之後,背部就像被一條線往上拉一樣挺直,下半身覺得好輕鬆,小腿肌肉的質感也提升了。惱人的法令紋變淺了,臉部線條明顯往上提,我真的好開心!」

「我老是感覺頸部很緊,循環不良,做過淋巴保養之後,原本突出於後頸部的骨塊縮回去了,頸部也變直了,真的很不可思議。雙眼自然有神,鬆弛的臉頰也往上拉提,看起來更年輕,效果真的很好!」

「以前我每3個月才會來一次月經,自從開始自我保養之後,每個月都來得很準時。過去困擾我的嚴重生理痛也不藥而癒。粗糙龜裂的肌膚,也變得十分光滑。」

「我的工作需要長時間使用電腦,多虧淋巴保養,讓我的雙眼每天都很健康。前陣子買錯眼鏡,才發現我的亂視症狀減輕了,我的人生已經不能沒有淋巴保養了。」

「以前我很少流汗,如今肌膚變得潤澤閃亮,朋友都說我膚質變好了。原本像鬥牛犬般下垂、看起來顯老的臉部線條,現在也變得很緊實,整張臉小了一圈。」

「我經常趁著通勤時轉動耳垂,或是晃動雙腿。原有的頸部僵硬感,以及沉重的肩膀痠痛全都改善了。不僅如此,早上起床一定會出現的耳鳴也消失了。雖然現在壓力很大時還是會耳鳴,但我都會轉動耳垂,利用淋巴保養減輕症狀。」

「以前我的膝蓋會積水腫脹,腿上的靜脈瘤也日益嚴重,就在不知道該怎麼辦的時候,我接觸到淋巴保養。做完之後立刻見效,我真的很驚訝。」

作者簡介
木村友泉
身兼Lymph Health Japan董事長、佐藤式淋巴保養執行教練及藥劑師。富山醫科藥科大學(現富山大學)藥學部畢業。在從事藥劑師工作的過程中,有感於現代醫療依賴藥物的瓶頸,於是加入佐藤式淋巴保養執行教練的行列。除了進行淋巴保養,並指導自我保養觀念,幫助顧客找回原有的美麗與健康,也積極巡迴演講,是深受各界支持的美麗教主。著有《淋巴保養革命》。

監修 佐藤青兒

月見牙醫診所院長、醫學美體中心Medica Sato代表,也是佐藤式淋巴保養創始人。愛知學院大學齒學部畢業。先後於該大學擔任牙科口腔外科專攻生、牙科麻醉科助手,並於愛知縣內的醫院進修ICU(急診中心)醫療,於1996年開設月見牙醫診所。引進最新的牙科治療方式,提升顳顎關節症候群等疾病的治療效果,更於日本各地舉辦講習會,普及佐藤式淋巴保養法,同時積極培育保養教練。

譯者 游韻馨

一直以為促進淋巴循環就是要用力按摩,翻譯這本書才發現,原來只要輕撫肌膚,輕柔地轉動耳垂即可。書中介紹的淋巴保養法都很簡單,現在就能立刻實踐!

部落格:http://kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail:kaoruyu@hotmail.com

規格
商品編號:05100066
ISBN:9789861753775
96頁,18.1X 25.6cm,西翻,平裝,全彩
目錄

〈序章〉

無須按壓、無須搓揉、無須導流

淋巴保養的4大優點

驗證淋巴保養的即效性&抗老化功效

淋巴扮演的重要角色

淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術

所有肌肉的緊張與收縮都從「放鬆」開始

基本部位3大保養法

開始養成「淋巴保養」的習慣吧!

勤做淋巴保養重拾年輕的身心狀態「我們的抗老化物語」

佐藤式淋巴保養放鬆肌肉8原則

Part 1 臉部淋巴保養

基本 轉動耳垂

淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」

臉周的轉動耳垂保養法/放鬆小臉肌/放鬆眼周肌肉/放鬆美頸肌

Part 2 肩胸局部淋巴保養

基本 手掌翻轉拍打操

淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係

單手高舉操/提胸操/孔雀操/塑腰操

Part 3下半身淋巴保養

基本 體側伸展操:體側線條/X線條

淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念

心窩體操/便祕腰痛體操/腳尖放鬆操/擺腰舞/腳尖旋轉放鬆操

24小時一心兩用淋巴保養

友泉的淋巴保養美容術:洗臉美容術/沐浴美容術/洗髮美容術

關於淋巴保養的42個問題,完全解答Q&A:基本疑問篇/實踐篇/美容篇/健康篇

特別附錄 各種症狀的淋巴保養操建議表

〈前言〉無須按壓、無須搓揉、無須導流

「只需輕撫肌膚表面」的自我保養法,充分發揮身體機能,任何人都能重拾青春與健康。

我是在48歲那年接觸佐藤式淋巴保養,對我來說,那是驚人的健康革命。

當時我的肌膚相當鬆弛,完全洩漏了我的年齡。身為藥劑師,我發現現代醫療有其極限,自從開始淋巴保養之後, 我的臉部和身體開始出現驚人變化,甚至有人誤以為我才二十多歲。

我想與各位分享的是,能喚醒人類天生的健康狀態,重拾青春活力,讓人生更豐富的淋巴保養功效。

透過這本書,讓更多人了解淋巴保養的好處,這是我最大的榮幸。



內容試讀

淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術

無論是理論或技巧,淋巴保養都與現有的按摩法截然不同,大多數女性進行淋巴保養之後,都能感受到美容與健康的卓越功效。淋巴保養可充分提升人體機能的革新特點有:

1.不按壓、不導流

淋巴保養的目的不在於「導流」,而是「打造易於流動的環境」。無須按壓增加刺激,也無須學習特殊技巧。

2.以細微振動放鬆肌肉

利用「搖晃」的方式放鬆緊繃僵硬的肌肉,打造淋巴容易流動的狀態。不要過度刺激,從組織周圍慢慢放鬆即可。

所有肌肉的緊張與收縮,都從「放鬆」開始

只要以極輕微的「負壓」輕輕觸摸肌膚,讓皮膚神經傳送訊號至大腦,達到放鬆肌肉的效果。這就是促進細胞間淋巴循環的重點。

讓「間質淋巴」發揮作用,才能真正改善淋巴功能

淋巴保養著眼於充滿細胞各個角落,於體內循環的「間質淋巴」。一般保養方式都是利用加壓手法,達到「導流」淋巴的目的。這樣的方式只能針對淋巴管內的淋巴液作用,本質上完全不一樣。

話說回來,淋巴保養不需要用力按壓或左右搓揉。肌肉因緊張或老化變得僵硬時,就會囤積老廢物質,讓覆蓋在肌肉上的肌膜呈現緊繃狀態。此時若用力按壓會產生暫時性疼痛,確實能讓人「感覺舒暢」。但事實上,這個感覺來自於肌膜或肌纖維斷裂,向大腦傳送電子訊號,導致肌肉內壓暫時降低的舒適感。斷裂的肌肉重生後會變得僵硬,可能讓問題愈來愈嚴重。

從事肌肉訓練時,若一味以收縮肌肉的方式「鍛鍊」,會使肌肉僵硬不堪。因老化導致肌力衰退,即使透過鍛鍊恢復肌力,淋巴循環也會遲滯,使身體必須的氧氣和營養素無法運送到細胞裡,並容易囤積老廢物質。

總而言之,打造健美體魄的必備條件就是放鬆肌肉,打造「間質淋巴能在細胞間順暢流動的環境」。淋巴保養正是最能達成目標的健康法。


淋巴保養Q&A

本書介紹的淋巴保養方式都很簡單,由於概念十分創新,相信各位一定有許多疑惑。在此特別彙整來自各界的疑問,製作成綜合解答特集。從基本疑問到私藏祕法一應俱全,只要詳細閱讀本節內容,就能完整掌握淋巴保養的所有常識。

Q.1最適合做淋巴保養的時段是?

基本上沒有特別規定,但睡前進行可幫助睡眠,亦可促進睡眠期間成長荷爾蒙的分泌,因此特別推薦在睡前進行。此外,早上起床後立刻進行淋巴保養,即可提升一整天的活動量。睡眠時有磨牙習慣的人,起床後肌肉容易緊繃,早上做也有助於放鬆肌肉。

Q.2一天應做幾次、幾分鐘才有效?

先從1天5分鐘開始做起,習慣後早晚2次,時間較充裕時只要做30分鐘,就能感受到極大變化。剛開始千萬不要太努力,配合生活節奏調整時間長短即可。

Q.3一定要每天持續做才有效嗎?

想要維持效果,至少每天要做1分鐘。重點在於不要勉強,開心地進行、養成習慣即可。

Q.4淋巴保養的效果可以持續多久?

依身體狀態而定。放鬆的身體只要做一次保養,效果就能持續一週;相對的,緊繃的身體很容易打回原形,因此每個人的狀況都不一樣。最重要的是,養成保養習慣,享受健康果實,以輕鬆的態度做淋巴保養。

.5淋巴保養有助於減肥嗎?

持續進行淋巴保養,就能改善全身代謝機能,提升日常生活中消耗熱量的「基礎代謝率」,自然雕塑身體曲線。淋巴保養與一般減肥方法最大的差異就是,減肥重點不在於減輕體重,而是雕塑凹凸有致的健美體態。讓身材更加窈窕,不易感到疲累,也是一大特色。

Q.6我很討厭麻煩,有沒有可輕鬆持續的方法?

基本上這種個性的人喜歡「有效率」的事情,在此推薦P75起介紹的「一心兩用淋巴保養法」。一有空檔就能做也是淋巴保養的優點,不妨積極融入日常生活裡。

Q.7小孩與老年人做也有效嗎?

現代小孩容易過度緊張,老年人的肌肉也比年輕人緊繃,淋巴保養能讓他們感到放鬆。淋巴保養也能由別人來做,不過一定要獲得當事者的同意,並詳細說明保養效果後再進行。

Q.8如何改善黑眼圈、魚尾紋等局部煩惱?

做完基本保養之後,沿著問題局部的肌肉,以極輕微的力道撫摸即可。可促進間質淋巴循環,活化肌膚細胞的新陳代謝。由於眼周部位相當脆弱,絕對不可用力搓揉。

1.將食指輕輕放在眼睛下方的臥蠶邊緣,整個指腹剛好沿著眼眶放。

2.保持食指放在眼睛下方的姿勢,視線朝上。感覺肌肉動作,靜置一會兒。

3.將整隻手當成眼罩,輕輕包覆眼睛四周,視線往上下‧左右轉動。基本上要各做2次。

Q.9生理期間也能做淋巴保養嗎?

許多女性因進行淋巴保養而減緩生理痛,或維持穩定的生理週期。只要在不感覺疼痛的範圍內,生理期間也能做淋巴保養,有助於調整身體狀態。

Q.10淋巴保養可以瘦局部嗎?

淋巴保養可讓身體局部變瘦,尤其是下巴、頸部、腰部、腿部和腳踝等關節部位,只要改善間質淋巴(組織液)的循環,就能纖瘦這些部位,同時改善每個局部的動作和功能。

Q.11我想要瘦身,可以搭配運動一起做嗎?

為了預防活性氧引發氧化作用或肌肉疼痛,運動前後請務必進行淋巴保養。雖然運動不是淋巴保養的必須項目,但若以瘦身減肥為目的,建議可以結合不會出汗的輕度運動和3大基本保養。

Q.12淋巴保養時可以搭配保養品一起使用嗎?

一般來說,肌膚保養與淋巴保養最好分開,不過,若想減少手部與肌膚的磨擦,可使用少量精華油,避免刺激。

Q.13  60歲以後才做也能改善膚質嗎?

淋巴保養可改善體內狀態的功效,無論幾歲都能發揮作用。不只是肌膚,還能提升日漸衰退的運動機能。每次我在針對中高年齡族群舉行的研討會中,現場指導民眾進行保養,她們都會驚訝地表示「皺紋減少了」「耳朵聽得更清楚了」,效果真的很好!

Q.14淋巴保養也能有效控制食欲嗎?

人體的自律神經負責調整身心平衡,當其中的交感神經(使人處於緊張狀態)持續活躍,大腦便會在無意識之中進行調節。此時,副交感神經開始活躍,想讓身體放鬆,於是變得想吃東西,或想喝酒舒緩情緒。相對於此,淋巴保養可促進副交感神經活躍,自然可以發揮控制食欲的功效。

Q.15我有高血壓,不知道能不能做?

高血壓的人更應該做淋巴保養。淋巴保養可以改善體內循環,維持正常的血壓值,可幫助高血壓的人降低血壓;低血壓的人提高血壓。

Q.16感覺疼痛的部位是否應該保養?

疼痛是身體發出的求救訊號。勉強保養反而會使身體緊張,因此絕對不能勉強自己。唯一要注意的是,「不要主動尋找疼痛」。別將注意力放在疼痛上,應找出不會感覺疼痛的活動區域,即可逐步增加可動範圍。

Q.17淋巴保養也能改善精神疾病嗎?

血清素是一種神經傳導物質,與睡眠息息相關,在腸道中生成,因此大約九成都存在於腸道裡。利用淋巴保養調節腹部狀況,即可提升血清素的生理活性,有效改善精神症狀。