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商品編號:S0300126
真美人,看腳底就知道:了解個性與體質、徹底診斷改善、嫩白保養
Inchino Saori no Ashiura Reflexology
作 者:市野小織
譯 者:林仁惠
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2013年04月25日
定價 280 元
優惠價  -21%  221 元
內容介紹

★首刷隨書贈「佐登妮絲」美麗三好禮:足部窈窕SPA課程體驗、樂活SPA艙、無感輕盈霜。全國門市皆可使用,至2013/12/31。

第一本,腳底氣色圖鑑書!
腳不只展現你的美女指數,更能顯示你的健康和個性!

‧腳底病症診斷:按圖索驥,輕鬆讀取來自腳底板的生命訊息
‧美足建議:讓腳變美、變嫩的方法全蒐羅
‧自我反射式腳底按摩:針對症狀,一看就懂,一按就通!
頭痛˙失眠˙頸部痠痛˙眼睛疲勞˙腰痛˙肩膀痠痛˙胃痛˙疲勞˙非典型憂鬱症˙便祕˙ 腹瀉˙排毒˙生理痛˙更年期障礙……統統適用!

前所未有的神奇腳底氣色圖鑑書!
腳底板是反映身心的一面鏡子,仔細端詳,角質、顏色、細紋、形狀、彈性、溫度、濕氣、氣味,以及脫皮等現象,全都與你的健康狀況、生活習慣、行為模式,甚至個性氣質有關!
足下功夫不容輕忽!每天確實審視、保養平時踩在身體最底下的腳底的人,才是真正健康又快活的內在美人。

簡易美足保養,輕鬆改善體質:
l 將50~60度的熱水裝進寶特瓶,可熱敷腳底板兼按摩腿部,促進血液循環。
l 每周至少一次泡足浴,防治手腳冰冷、提升免疫力及孕前調養。
l 善用茶、鹽、蘇打粉&芳療精油,可舒緩疲勞痠痛、消除浮腫及保濕除臭。
l 腳趾彎曲較容易長厚繭,且個性上較不擅表現自我,可於泡澡時養成拉提腳趾的習慣。
l 想要減肥,必須把附著在甲狀腺&下視丘反射區的角質去除乾淨。
l 將優格、脫脂奶粉、蜂蜜&粗鹽均勻混合調製成腳膜,使腳底及膝蓋嫩白保濕。
l 刺激腳底卵巢反射區,成功懷孕!透過腳底按摩,性情變開朗!藉由反射區保養,與癌症和平共存!
l 腳背如何防曬?穿靴子如何防臭?如何預防腳底板抽筋?睡覺需要穿襪子嗎?

來自腳底的訊息:
l 疲倦時,腳底會變黃;有貧血傾向或能量不足時,則會變白。
l 皮膚龜裂、有角質附著的腳跟,是子宮發出的SOS!
l 腳掌心細紋多的人,腸胃較虛弱。
l 腳若有如砂糖燒焦般的焦糖布丁氣味,是因為砂糖攝取過量,不排除有糖代謝不佳、糖尿病的可能性。有時也會易怒或嗜睡。
l 趾尖方向不一致的人,對各種事物都充滿好奇心,但容易見異思遷。
l 趾跟長的人慣用邏輯思考,趾跟短的人慣用直覺判斷。
l 圓腳趾的人溫和穩重,方腳趾的人一絲不苟,腳趾彎曲的人大多畏首畏尾。
l 右腳腳趾顯示自己原本的性格;左腳腳趾顯示現在的狀態。
l V字形腳善交際,但也愛說話,有時會立刻把祕密說出去。



作者介紹

市野小織
英國ITEC認證反射學治療師、英國ITEC認證芳香療法治療師,同時也是一名護士。曾於日本自衛隊中央醫院整形外科加護病房值勤,歷經各科門診勤務後,善用其芳香療法治療師與反射學治療師的資格,以「整合醫療護士」的身分廣泛於內科、腦外科、婦產科、心身醫學科、美容皮膚科、減肥門診等各診療科,進行臨床實習或指導。目前,於「Confianza」(關針灸院)從事施術治療的同時,也透過舉辦研討會或演講活動,從預防醫療的觀點出發,致力於後進人才的培育。著有《真美人,看腳底就知道》《真滿足:提高自癒力的腳底健康法》等書。

譯者簡介  林仁惠
淡江大學日文系畢,東吳大學日研所碩士。專職日文筆譯。譯作有《現在的你就是最好的你》《勉強桌,造就千萬年收》《好萊塢名媛都愛用的逆齡美顏按摩》《客戶憑什麼跟你買?》《真美人,看腳底就知道》等書。

規格
商品編號:S0300126
ISBN:9789861363554
頁數:80,中西翻:11,開本:1,裝訂:1,isbn:9789861363554

【前言】
你的腳,比任何人都了解你

「請讓我看看您的腳底板。」
聽到這個請求,能夠自信滿滿伸出腳來的人少之又少。為何沒有自信呢?一問之下,得到的答覆,不外乎因為角質很厚、有令人在意的氣味……等說法。
實際一看,最近女孩子的腳底板,的確很不漂亮到令人難過!不僅角質滿布,顏色也呈或紅或黃或淡紫。皺巴巴的腳掌心、脫皮……甚至還附送難聞的氣味。如此這般,會沒有自信也是理所當然。縱使我很想立即替對方進行腳底保養,但平時不會展現在他人面前的腳底板,其保養工作似乎常被擱置在臉部保養與妝容打扮的之後。
不過,若說腳底板其實是反映身心的一面鏡子,你會怎麼做?
請再次仔細端詳你的腳底板。假如可以從腳底板看出健康警訊、飲食生活的結果、行動模式,甚至是個人氣質,你對於腳底板的保養工作還會一拖再拖嗎?
腳底板的角質、顏色、細紋、形狀、彈性、溫度、濕氣、氣味,以及脫皮現象等,這一切,全都是與你有關的資訊。別忘了,一整天支撐著你、帶你到目的地去的,正是你的腳。你的腳比任何人都了解你的狀況,並且會很坦誠的告訴你。

腳底美人就是健康美人
我有我一貫的主張。腳底板柔軟又漂亮的人,內在大多也很美。換言之,腳底板有問題的人,不但身體常出毛病、房間髒亂,甚至連運氣也不好……誠如房間的清掃一般,每天會確實重新審視、保養平時踩在身體最底下的腳底板的人,才是真正健康又快活的內在美人。
當然,外表的美也很重要。不過,連看不到的腳底板也懂得用心照料的女性,是非常迷人的。我一直都很希望能有愈來愈多女性,懂得追求透過腳所展現出的內在美,重視自己內在的琢磨保養。
當你從本書中學會保養自己雙腳的方法後,下一次,請主動為你所重視的人施行腳底反射療法。無論是男友、雙親、孩子……還是朋友,都會希望大家活得健康吧!?
如果能有愈來愈多如此溫柔的健康美人,這是再好不過的了。而總是願意秀出腳底板的腳底美人,就是最好的證明。那麼,就讓我們開始進行「腳底反射療法」吧!

內容試讀

試著去了解!來自腳底板的訊息

進行腳底按摩,會讓人感到通體舒暢,整個人完全的放鬆。
但是,按摩腳底不只會讓人感到舒服,
我們的腳底板也會透露出大量的重要訊息。
例如,來自身體的警訊,或是表示內心狀態的徵兆。

從腳底板可以看出什麼來?
每個人竟有如此大的差別!請先檢查自己的腳底板
你有看過他人的腳底板嗎?一般而言,大家都只看過自己的腳底板吧。說不定還有人連自己的腳底板也沒仔細看過呢。有機會的話,請試著拿自己的腳底板跟他人的腳底板做比較。我想你一定會非常驚訝:「想不到每個人的腳底板,竟有如此大的差別!」
只要有做過比較,你就會對每個人腳底板形狀的差異之大感到驚訝。無論是腳底板的顏色、腳趾的長短、細紋,還是角質附著之處,誠如每個人的臉都大不相同,我們的腳底板也各自擁有不同的表情。而這一切的特徵,正是來自於身體與內心的訊息。
做為腳底健康法的「反射療法」,是在超過四千年前的中國與埃及等地奠定其醫療地位,並且於歐美發展成一門學問。我們腳底板所透露出的訊息,有這一段歷史背景做佐證,目前已於世界各地獲得證實。

在嚴重的症狀出現前,多留意身體狀況的變化
觀看腳底板時,最容易讓人注意到的,是附著在皮膚上的角質。一旦有角質附著,哪怕是形狀再怎麼好、顏色再怎麼漂亮的腳底板,看起來也是髒兮兮的。角質的增生,不單只是因為水分不足,當然,自己平時的走路方式和運動量也會有所影響。不過,若以反射療法的觀點來解釋,這是「為了避免身體虛弱之處受到刺激,所以才會形成一層如鎧甲般的防護罩」。
我們的腳底板上有與身體內部的臟器或器官相對應的反射區。有角質附著的地方,就表示與該反射區相對應的臟器或器官變得比較虛弱了。譬如,屬於生殖器反射區的腳跟有大量角質附著。對女性來說,或許有罹患婦女疾病的可能性;對男性來說,則可能是生殖功能或前列腺變虛弱了。只要妥善去除角質,不僅可舒緩身體的症狀,角質也會跟著減少。因為腳底板的反射區與身體的臟器、器官,兩者之間是會相互影響的。
除了角質外,又如細紋、顏色與氣味等,這些來自腳底板的訊息,在讀取上有八項重點。而且有趣的是,腳底板的表情每天都會改變。覺得疲倦的時候,腳底板顏色會變黃;有貧血傾向或能量不足時,則會變白;身體有哪個地方不適,與之相對應的反射區就會冒出大量深而短的細紋……所以說,只要每天檢查腳底板,確實讀取腳底板所透露出的訊息,便能立即發覺自己身體狀況的改變。之後,再以這些訊息做為參考,重新審視生活作息,即可避免症狀惡化。

從腳底板顏色與腳趾長短,可看出心理狀態和性格
腳底板所透露的訊息,不僅可看出身體的健康狀態,其實也可看出人的心理狀態和性格。
例如,整個腳底板一片通紅,這正是心裡有焦慮與怒氣累積的證明。又如整個腳底板都是濕的,那就表示這個人很容易緊張。
至於可以明顯看出性格的,是腳趾的形狀。圓腳趾的人溫和穩重,方腳趾的人一絲不苟。而腳趾彎曲的人,大多畏首畏腦。另外,相對於趾根長的人慣用邏輯來思考事物,趾根短的人則慣用直覺來判斷事物。如果想以按摩的方式改變腳趾的形狀,有時在不知不覺中,甚至連性格也會產生變化。
尤其是拇趾,大家更要特別留意。拇趾是頭部的反射區。有頭痛症狀的人,只要仔細按摩拇趾,便能舒緩症狀。事實上,拇趾較硬的人也比較容易累積壓力。現在,也請各位試著摸摸看自己的拇趾,有無硬邦邦的,或是有無角質附著?如果有,說不定你的心已經有點累了。要是再置之不理,嚴重的話很可能會演變成憂鬱的狀態。因此,為了讓自己擁有可承受壓力的堅強心靈,大家平時就要勤於按摩拇趾。
如此這般,我們的腳底板的確潛藏了不少訊息。不同於手相,腳底板的訊息並非用來占卜,所以也不可能預測得到未來。話雖如此,我們當前的身體狀況,以及難以醫學為根據做說明的心理狀態和性格,倒是有辦法精準的診斷出來。為了自己的身心健康,還請大家務必多看訊息滿載的腳底板一眼。

讀取來自腳底板的訊息!可以自己一個人進行的腳底診斷
我們的腳底板透露出許多由身體和內心所發出的訊息。
做為讀取這些訊息的線索,共有「顏色」「角質」「細紋」「形狀」「氣味」「溫感.濕感」「硬度」及「腫塊.痛感」等8項。
觀察這8項線索的變化,我們便能了解自己身心的變化。

腳底診斷的要點
首先,透過鏡子好好觀察自己的腳底板。
你所看到的一切,都是由你的身體和內心所發出的重要訊息。
若有夥伴一同參與,兩人可相互觀察對方的腳底板。
POINT 1顏色 首先要檢查的,是腳底板的顏色。如臉色一般,腳底板的顏色也與身體的狀況有關。健康的腳底板顏色應為淡粉紅色。
POINT 2角質 若是健康的腳,老廢角質會自然脫落。一旦身體出現任何問題,角質就會緊緊附著在腳底板上。
POINT 3細紋 看看哪個反射區有細紋出現,就表示與之相對應的臟器或器官出了問題。
POINT 4形狀 腳底板的形狀因人而異。不只是體型,甚至連氣質與精神層面的表現也看得出來。
POINT 5氣味 腳的氣味也是了解身體健康狀態的線索。氣味可分成好幾種。按氣味的不同,其所表示的身體毛病也不同。
POINT 6溫感.濕感 有不少女性經常感到腳底冰冷。這項檢查可判斷自己有無血液循環不良或能量不足的問題。而乾燥或汗濕的腳底板,也是精神層面的表現。
POINT 7硬度 健康的腳底板是柔軟而有彈性的。如果以手指按壓,肌膚遲遲無法復原,或覺得腳底板硬邦邦的,這些都是身體不適的徵兆。
POINT 8腫塊.痛感 腳趾等處有腫塊存在,或按壓腳底板時有疼痛感,這些都是身體出毛病的徵兆。

POINT 1顏色 檢查顏色與漸層的濃度
首先要檢查的,是腳底板的顏色。請仔細觀察自己的腳底板,看看呈現出什麼顏色?健康的腳底板是淡粉紅色的。位於橫膈膜線之上、臀線之下的區塊是偏紅粉紅色;兩線之間的區塊,靠身體外側的部分是粉紅色,足弓一帶則是偏白粉紅色。像這樣,才是最理想的顏色分布。另外,看不出漸層的腳底板,正是身體的健康狀態有所偏差的證明。很可能因為過度疲勞、壓力過大,或是極度缺乏能量。為了讓自己成為粉紅腳底美人,懂得重新調整生活習慣自不在話下,同時還可以按摩或足浴等方式來改善體質。

健康的腳底板顏色
這就是理想的腳底板顏色。整體呈現淡粉紅色,又如右側的插圖般,可看得出漸層。只要血管的收縮與擴張正常,就會有如此漂亮的漸層。至於施行按摩等腳底保養,也可使你的腳底板愈來愈接近這般漂亮的粉紅色。

POINT 2角質 做好角質保養舒緩內臟問題
有角質附著的腳底板,一點也不漂亮。若是健康的腳底板,老廢角質會自然脫落。然而,一旦代謝變差,或是臟器與器官出了問題,角質就不會脫落,一直牢牢的附著在腳底板上。
話雖如此,只要確實做好角質保養,不僅腳底板變漂亮了,臟器與器官的問題也得以獲得舒緩。另外,將角質視為一種線索,多多關照自己的健康狀況,問題解決了,角質自然就會減少。現在就讓我們來檢查一下腳底板,看看哪個反射區有角質附著,好做為自己身體狀況管理的參考。

POINT 3細紋 按毛病的不同各種細紋一一顯現
細紋也跟角質一樣,根據細紋所出現的位置,便能知道身體的健康狀態。細紋很容易受到一天運動量與走路方式的影響,導致長度和形狀的改變甚為頻繁,因此,每天都要進行檢查,確實掌握身體狀況的變化。
短而深的細紋表示是短期性毛病,長而淺的細紋則表示是長期性毛病。格狀細紋表示其相對應的部位有先天性弱化的傾向。至於足弓處出現一大片小細紋的人,很可能生來內臟就比較虛弱。有時施予按摩、牽拉,細紋也會自然消失不見。如果對細紋感到在意,可定期按摩,盡可能撫平細紋。

POINT 4形狀 從腳趾的形狀可看出一個人的性格
腳底板的形狀因人而異。只要讓其他人看看自己的腳底板就知道。從腳趾的形狀到大小、粗細,每個人都千差萬別。另外,腳底板的形狀跟本人的體型也很相像。胖的人,腳底板也胖嘟嘟的;反之,瘦的人,腳底板也顯得纖細。
特別有趣的是,從腳趾的形狀可以看出一個人的性格。腳趾各自朝向不同方向的人,容易三心兩意。腳趾全都筆直朝向同個方向的人,總是一絲不苟。腳趾是圓的人,沉穩大方。再者,右腳腳趾所顯示的,是自己原本的性格;左腳腳趾所顯示的,則是現在的狀態。因此,如果想確認自己是否活得像自己,那麼,仔細觀察自己左右腳的腳趾,或許是最適當的做法吧。

POINT 5氣味 氣味也是來自身體的重要訊息
腳的氣味令人在意!心裡這麼想的人其實不少。但是,腳的氣味不光只是臭且討人厭。它也包含了從我們的身體所發出的訊息在內。尤其是有吸菸的人,他們的腳會散發出一種肺部遭汙染的難聞氣味,只要聞了就知道。另外,心裡累積了許多焦慮與壓力的人,腳會散發出如燃燒橡膠般的氣味。因為,腳的氣味也會透露出我們的精神狀態。做為身體狀況管理的一環,我建議大家要時時確認腳的氣味。如果家裡有小孩子,媽媽也可以從腳的氣味來確認孩子的健康情形。

POINT 6溫感.濕感 利用足浴與按摩控制溫感.濕感
有許多女性手腳冰冷情況嚴重,雙腳冰得就像放進冰庫一樣。這是因為血液循環不良或能量不足所造成的。反之,腳底板發熱到睡不著的也大有人在。這種情形就很有可能是能量過剩的緣故。另外,腳底板的出汗,與其說是運動,不如說是精神性因素所引起的。因此,從潮濕的腳底板,可預測這個人或許正處在極度緊張的狀態下。由於工作上的不適應,或是人際關係方面的問題,導致精神緊繃的人,腳底板大多也是潮濕的。不過,只要泡足浴與施行按摩,便能有效控制腳的濕感和溫感。若對於這方面的問題有所掛心,大家可試著養成定期按摩與泡腳的習慣。

POINT 7硬度 透過按摩使雙腳富有彈性
健康的腳底板,是非常柔軟而有彈性的。像小嬰兒的腳底板,就非常彈嫩柔軟。至於大人,只要養成定期做腳底按摩的習慣,腳底板也會逐漸變柔軟並充滿彈性。不過,就算腳底板很柔軟,如果以手指按壓,肌膚就像隕石坑一樣凹下去,遲遲沒有復原,那就要特別留意了。這表示你的腳已有浮腫的現象。尤其是與肝臟、腎臟等有排毒作用的臟器相對應的反射區,最好要仔細檢查肌膚按壓後,有無遲遲無法復原的問題。如果肌膚出現如隕石坑般的凹陷,那就表示身體已無法確實排毒了。

POINT 8腫塊.痛感 腫塊是疲勞累積的證明
你曾在腳底板上摸到過如硬邦邦腫塊般的顆粒嗎?
這是由老廢物質結晶而成的「晶體」。晶體的存在,就證明了與該反射區相對應的臟器已累積了相當程度的疲勞。
尤其是在趾關節與腳趾根部,最容易有晶體產生。另外,以手按壓會感覺到痛的,主要是在皮膚與骨頭之間較少肉的部位。而按壓下去雖然會痛,但也令人感到舒服的,則是湧泉等位於腳底板的穴點,以及大塊肌肉的正中間部位。腫塊、痛感、舒適的痛感。對於這三種不同的感覺,只要我們確實記住各自最適當的按壓方式,之後在施行腳底按摩時,就可配合著進行。

輕鬆改善體質!每天的腳底慢活保養
想擁有健康、漂亮的腳底板,每天的保養絕不可少。
但是,要每天確實施行正規的按摩卻很費時費力。
所以,在此介紹大家幾種可輕鬆進行的慢活保養法。
如足浴、沐浴時間保養、角質保養、腳底面膜等多種保養法。
只要每天實行,相信體質也會慢慢有所改善。

泡足浴改善體質
泡足浴不只可使身體從深處暖和起來,若反覆進行也能改善體質。
尤其是對防治手腳冰冷或孕前調養而言,這是個值得推薦的保養方法。

How to
1 將40度左右的熱水倒入大水桶,直至約七分滿。
2 於腰間纏繞上浴巾,如要將水桶包覆住般,把腳放進水桶裡。
3 雙腳浸泡在熱水中,水位要達到小腿肚中段的位置。
4 約浸泡10分鐘左右,放鬆心情,緩和身體。
效果 防治手腳冰冷、孕前調養、免疫力UP、代謝UP、改善角質

效果多元的足浴
足浴如果每天都可以進行最好。忙碌而無法這麼做的人,每個星期至少得泡一次足浴。泡足浴時,要準備一個稍微大一點的水桶,讓小腿肚的鼓起處也能完全浸泡在熱水中,而非只有泡到腳踝而已。如此一來,全身上下都會暖和起來。
熱水的溫度約40度即可。不過,因為5分鐘過後熱水溫度就會下降,所以我們要在腰間纏繞上浴巾,將水桶整個包覆住。這麼做,可讓熱水的溫度維持10分鐘左右,使身體獲得充分的保暖。泡足浴,除了具有防治手腳冰冷、孕前調養,以及提升免疫力等種種效果外,也可以促進足部代謝,去除老廢角質,讓腳底板變漂亮。

善用加值道具讓足浴效果加倍!
足浴的效果因人而異。有人想防治浮腫、手腳冰冷,也有人想消除肌肉疲勞。只要針對各種症狀,多下一點工夫準備,就可以使足浴的效果加倍。因此,我特別在此向大家介紹「茶」「鹽」「蘇打粉」和「芳療精油」等四項加值道具。

茶 效果 保濕、促進血循、抗氧化、除臭消毒等
製作足浴用茶
將一大匙的茶葉裝進茶包袋,再將茶包投入足浴用水桶。茶包只要一包就夠了。有關選用的茶葉,我尤其推薦草本茶和莖茶。草本茶具有保濕、促進血循、抗氧化等功效。大家可試著將迷迭香、胡椒薄荷、薰衣草、蕁麻等各種草本混合使用。莖茶則含有豐富的兒茶素,且具有除臭.消毒的功效,對腳的氣味十分在意的人請務必試用看看。再者,莖茶也含有類黃酮,可促進血液循環。除此之外,平時常在飲用的茶類,如烏龍茶和綠茶等,也可以投入使用。

鹽 效果 防治手腳冰冷.浮腫
礦物質成分對足部保養有效
粉紅鹽和紅鹽原本都是藏區的岩鹽,因為含有豐富的礦物質,特別推薦給有手腳冰冷問題的人。紅鹽含有可幫助排毒的硫磺,適合腳底板呈紫色、湧泉穴及排毒區發硬的人使用。對浮腫感到在意的人,則可選用含鈉量豐富的海鹽。由於價格相對便宜,可試著投入大量(約滿滿1~2大匙)的鹽,調成與海水相近的鹽水浸泡。死海鹽雖然價格昂貴難入手,但對防治浮腫的功效奇佳,也很值得推薦。

蘇打粉 效果 舒緩肌肉疲勞、消除痠痛
綿密泡泡療癒雙腳
將蘇打粉倒入熱水就會產生綿密的泡泡,舒緩僵硬的肌肉。這種感覺就像在洗澡水裡加入碳酸泡澡劑一般。尤其是腳痠痛的時候、疲勞難以消除的時候,或是小腿肚及腳底板發硬的時候,都可使用。使用蘇打粉之際,請不要將蘇打粉直接倒入水中,因為單只有蘇打粉,發泡感並沒有那麼好。請大家試試看市野特製的「蘇打混合粉」。在10公克的蘇打粉裡,加入1~2小匙具有保濕效果的脫脂奶粉、含豐富礦物質的海鹽,以及除臭效果令人期待的明礬,然後混合均勻。將調製好的蘇打混合粉倒入足浴用水桶,熱水就會變得白濁,發泡感十足。

酒精&芳療精油 效果 防治手腳冰冷.浮腫、舒緩肌肉疲勞、放鬆身心等
沉浸在芳香中的幸福時間
將芳療精油直接滴入熱水中是錯誤的做法。直接滴入,精由會浮在水面上,無法溶入整桶熱水。在此,大家要事先準備5cc的消毒用酒精。在5cc的酒精裡滴入5滴芳療精油,輕輕混合均勻後再倒入熱水中,精油便可溶入整桶熱水。手腳冰冷的人適用薑或黑胡椒的芳療精油,腳浮腫的人適用綠薄荷,肌肉疲勞的人則適用迷迭香……等,精油的成分也是百百種,大家可以去找尋適合自己的腳的香精來使用。