當你感到孤單時，請擁抱你自己

本文出自諮商心理師蘇絢慧《七天自我心理學，找回原本美好的你》

理解及陪伴，愛你的情緒小孩

如果，你對情緒只是莫可奈何，忍受情緒衝擊及侵擾，以為風暴過了就沒事了，那麼事實上，你並沒有學會安撫自己，及照顧情緒。

無論情緒發生幾次，在你生命中如何反覆干擾你，你還是對它一無所知。你明明該是最認識你情緒的人，畢竟它在你的生命中，並不是似有似無的存在。你深刻知道它的存在，也體會過它的發生，更知道當它出現後，接下來會發生什麼事。然而，你仍然對它一籌莫展、無能為力、動彈不得，只是反覆忍受，或是說服自己它沒什麼。不然，就是任由它干擾自己，侵害別人。

你需要了解，當你知覺到你的情緒出現時，你的情緒，都猶如一個需要被照顧，及需要被陪伴、調節那些難受感覺的孩子。

這些情緒，都有著一個過去在你早年生命中，沒有被陪伴、沒有經歷到安撫的孩子，也就是童年的自己。

所以，請擁抱你自己，當你感到孤單時。請讓你的心、你的靈魂，可以靜靜安歇避靜，感覺安全安穩的依靠。此刻的你，不需要再拋出自己、漠視自己，也不需要再以顧慮他人為優先、為最重要的事。

你需要的是靜靜感受，沉穩地靠近自己多一些些。試著讓心柔軟，撫觸自己的情緒小孩，讓它感受到安心的陪伴。在安穩的力量中，你可以溫柔地撫慰與理解這一份孤單，或恐懼。

生命裡那些苦、那些痛、那些傷、那些為難，正因為好難完全被他人體會、理解及關注，所以，即便再沒有人懂或支持，也不放棄給予自己一份信任及理解。

當你真心願意負起照顧情緒的責任，情緒，才不會成為一個你避之唯恐不及的干擾及麻煩。

你一定看過嫌棄孩子是麻煩及問題的父母，他們與孩子的關係，肯定充滿矛盾、糾結及拉扯。關係，也勢必是衝突，不安穩的。

所以，若你只是嫌惡你的情緒，或是漠視你的情緒，置之不理，並且視為討人厭的麻煩東西，那麼，你與自己情緒之間的關係，也不會好。並且，常常出現內在的混亂，及癱瘓。

你要平穩，要內在的和諧，唯一的方式，就是好好學習照顧及安撫自己的情緒小孩。



好好學習與情緒相處，它是你的一部分

當你還小時，情緒總是快速來去你的內在，衝撞著你，或轟炸著你，你不知道為什麼情緒會發生，也不懂究竟那一團感覺是什麼。但沒關係，孩童的情緒太容易被轉移或受制止，致使你對情緒總是一知半解。

但現在你已成長，正在邁向一個成熟的個體，學習成為真實的自己，那麼情緒的來去，你可以有能力了解，可以回到內心，找尋過去相關的情緒記憶，連結並發現隱含的癥結。你也可以在創作上面發揮，將情緒昇華，化為美麗的事物，表達出來，分享給這個世界，讓許多人感受及感動。

情緒，要成為你的敵人，還是要成為你的盟友，甚至生命的親密夥伴，端看你的態度。你是否能成為自己與情緒之間的和平使節？是否能幫忙自己與內在的情緒，承諾一份不再內戰、內亂的關係？

永保和平的承諾，是告訴自己的內在：「無論如何，我都願意學會認識我的情緒，學會懂我的情緒需求，學會了解自己需要的安撫是什麼。我會停止評斷情緒的好壞，停止指責或羞辱情緒的發生，也停止以傷害自己、傷害他人來平息情緒的痛苦。

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